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自序 除了爱，更关键的是“自我”
爱情中的“自我”重要性
“我爱你”中的“我”和“你”才是最关键的
当感情破裂、亲密关系中的爱消失时，曾经坚信的“自我”也在随之破裂
《分手心理学》的目的和内容
帮助读者在经历感情破裂后重建自我
包含5个部分，每一部分都是重建自我的一步
如何使用《分手心理学》进行自我重建
按顺序学习每一步，并在每小节的最后，我都有为你总结这一节的要点和行动指南
通过情绪急救、维持低迷期的生活效率、跳脱单一的“爱与不爱”的视角、在平静以后从“心智模型”的视角来重建自我、用心理学的视角重新看待爱与亲密关系等步骤进行自我重建
第1章 从崩溃中爬起来
分手后的自我重建
亲密关系的破裂会带来自我认知的动荡，而动荡期是重建自我最好的时机
自我伤害其实是我们在表达痛苦和孤独感的结果，也是我们在失控中寻找掌控感的行动
愤怒与自责的处理
愤怒本质上是一种警告外界和保护自我的情绪
自责的背后是这样一句话：都是我的错
分手带来的羞耻感如何释怀
羞耻感的定义和影响
羞耻感是一种禁锢的力量，会阻碍一个人向外寻求联结和发展
羞耻感和愤怒不一样，愤怒让人产生攻击性，羞耻感是一种禁锢的力量。
羞耻感的来源
羞耻感或羞愧感的来源是自我价值感的恐慌和看低，也就是通常所说的“低自尊”