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全面地讲解了力量、柔韧性、速度、爆发力等素质均衡发展的方法。
内容简介
本书作者基于执教高水平举重、力量举运动员的经验，开发了“更大、更快、更强（BFS）”运动表现提升项目。全书以该项目为核心，为读者提供了专业、系统、详细的力量训练及速度、敏捷性和柔韧性训练指南，包括关键性举重练习及其变式和辅助举重练习的技术详解及速度、敏捷性和柔韧性的发展策略等。
作者简介
作者格雷格·谢泼德（Greg Shepard） 教育学博士，BFS项目的创始人。BFS项目是美国非常受欢迎的体能训练项目。该项目从1975年开始为高中和大学运动员提供力量训练计划。BFS项目有30多名教练，下设300家机构，每年培训成千上万的教练和运动员。
章节目录
版权信息
版权声明
免责声明
内容提要
译者序
引言
第1部分 项目概述
第1章 统一的训练方法
第2章 BFS转化组数-次数系统
第3章 BFS赛季训练
第4章 BFS准备项目
第2部分 力量训练
第5章 完美技术六项基本原则
第6章 平行蹲和深蹲变式
第7章 高翻和快速举重
第8章 六角杠硬拉和硬拉变式
第9章 卧推和卧推变式
第10章 专项运动的辅助举重
第3部分 速度、敏捷性和柔韧性
第11章 敏捷性和BFS项目的点式训练
第12章 五阶段快速伸缩复合训练项目
第13章 速度训练
第14章 BFS 1-2-3-4柔韧性项目
第4部分 项目管理
第15章 项目组织和力量房设计
第16章 安全和责任
第17章 体能训练的技术
附录
参考文献
作者简介
译者简介
力量训练指南：基于举重与力量举训练经验的体能训练体系（第3版）是2020年由人民邮电出版社出版,作者[英] 格雷格·谢泼德。
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