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教你打通记忆堵点，防止大脑黑屏。用长时记忆法深度激活大脑潜能，让大脑内存无限扩容，让工作效能急速提升。
内容简介
本书从大脑的构造等基础知识入手，阐述了脑内环境的调节、脑外环境的调节、优化大脑的6种荷尔蒙、重启大脑的7个方法等内容，提供了一些切实可行的有助于提高记忆力的方法。
作者简介
作者川崎康彦，原哈佛医学院研究员、医学博士、咨询师，从事与大脑相关的运动、睡眠、疼痛研究。精通西班牙语、法语、韩语等多种语言 ，著有《在哈佛习得的锻炼大脑的53个方法》等书。
章节目录
版权信息
内容提要
本书赞誉
前言
Chapter 01 塑造擅长记忆的大脑
记忆离不开大脑各部位的密切协作
创造最佳脑内环境
“头冷脚热”真的好吗
有效利用“干劲荷尔蒙”
有效提高大脑灵敏度
判断你的大脑类型
大脑也分“男女”
细胞也有记忆
科学训练记忆力
Chapter 02 哈佛最强记忆法
给你的大脑“松绑”
大脑如此构造是为了遗忘
亚洲人的IQ比较高
输入→形成想法→输出→输入
从“情绪记忆”突破
巧妙利用直觉和闪念
通过模仿培养观察力和快速思考力
Chapter 03 增强记忆力的6种荷尔蒙
情节记忆和乙酰胆碱
提高斗志的睾酮
负责谈恋爱的雌激素
与空间记忆有关的5-羟色胺
提高干劲的多巴胺
巩固记忆的催产素
Chapter 04 把记忆力提高到极限
遵循记忆的3个步骤
自由操控长时记忆
如果没有海马体
有助于提高记忆力的食品
普鲁斯特会因为“香味”想起幼年时代
拿到“终身驾驶证”
想建造自己的“记忆宫殿”就去旅行吧
想提高记忆力就去玩耍吧
Chapter 05 使身体和大脑都处于最佳状态
调节脑外环境的4个要点
早上的时间和腹式呼吸
优质的睡眠有助于长时记忆
θ波是记忆的关键
通过冥想调节大脑和身体的状态
重启大脑能有效提高记忆力
抑制大脑疲劳的7个重启方法
自信可以增强记忆力
Chapter 06 学习外语有助于提高记忆力
最强外语学习法
外语学习的本质就是养成习惯
后记 20个魔法提问助你掌握长时记忆法
附录 帮助我们提高记忆力的装备
版权声明
哈佛长时记忆法是2021年由人民邮电出版社出版,作者[日] 川崎康彦。
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