中国青少年体能训练师认证参考教材
全国体育运动学校联合会 专业推荐
国家队教练指导技术动作！
随书附赠53段动作指导视频
阐释拉伸训练的基础知识与训练应用
·生理机制·运用优势·注意事项
解析并示范50余种适合儿童练习的训练动作
·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点
针对性提供11个拿来即用的训练方案
热身与恢复·改善身体姿态·预防运动损伤·提高运动表现
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本书配有丰富的肌肉图与真人实拍图，从肌肉解剖、功能和拉伸技术三个方面系统介绍了髋关节、膝关节和踝关节等处的20余种下肢肌肉的拉伸技术，为因肌肉短缩而导致运动功能降低的运动员、健身爱好者等人群提供了系统、科学、有效的拉伸解决方案，
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本书从肌肉解剖、功能和拉伸技术三个方面介绍了肩关节、肘关节和腕关节等处的30余种上肢肌肉的拉伸手法。
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本书以现行相关标准为依据，系统地介绍了各种涂料及辅助材料的型号、牌号、用途及性能要求等相关知识。其主要内容包括涂料基础知识、涂料的干燥、建筑装饰及路桥用涂料、特种涂料、油漆、颜料、腻子和密封胶、涂料辅助材料、涂料中有害元素限量及卫生标准。
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老人养老规划必要性及全流程解析
