免责声明

作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性以及合理性，并特别声明，不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或间接产生的与个人或团体相关的一切责任、损失或风险。

内容提要

本书是由跆拳道世界杯女子团体冠军李照艺以多年实战经验为基础，为广大跆拳道爱好者编写的从入门到进阶的指导书。

本书共7章，分别对跆拳道的基础知识、礼仪与装备、体能训练、基本动作训练、腿法训练、品势以及赛场规则等内容进行了介绍。书中的技术动作均由李照艺亲自示范及指导，并且借助了大量多角度的高清连拍图，从连贯动作、局部细节等层面进行了展示和解析。

此外，本书免费提供了91段教学视频，以帮助读者降低理解难度，提高练习效果。

作者简介

李照艺

跆拳道世界杯女子团体冠军

世界军人跆拳道锦标赛冠军

李照艺从小就展现出了过人的运动天赋，自13岁起练习跆拳道，16岁就进入了国家跆拳道队，并逐渐开始在国内外大赛中崭露头角。2009年，李照艺获得亚洲青年锦标赛冠军；2011年，李照艺获得世界跆拳道锦标赛亚军（46kg）；2012年，李照艺获得跆拳道世界杯女子团体冠军（49kg）；2013年，李照艺获得第十二届全运会跆拳道冠军（49kg）与女子创新技术奖；2014年，李照艺获得仁川亚运会跆拳道亚军（49kg）；2015年，李照艺获得跆拳道世界杯女子团体冠军（49kg）；2018年，李照艺获得世界军人跆拳道锦标赛冠军。退役后，为了进一步提升个人能力，李照艺在北京体育大学学习并获得了硕士学位，并于2021年就职于北大附中新馨学校，教授跆拳道课程，努力为体育事业的发展贡献自己的力量。

本书使用说明

在线视频访问说明

本书提供部分动作的在线视频，您可通过微信“扫一扫”，扫描书中的二维码进行观看。

步骤1 点击微信聊天界面右上角的“+”，弹出功能菜单（图1）。

步骤2 点击弹出的功能菜单上的“扫一扫”进入该功能界面，扫描右边的二维码。

步骤3 如果您未关注微信公众号“人邮体育”，扫描后会出现“人邮体育”的二维码。请根据说明关注“人邮体育”，并点击“资源详情”（图2）。进入视频目录（图3）后，选择您想观看的视频即可。

如果您已关注微信公众号“人邮体育”，扫描后可直接进入视频目录（图3）。

图1

微信“扫一扫”

图2

图3

第1章

基础知识

本章主要介绍跆拳道的基础知识，包括跆拳道的起源与发展、跆拳道的水平等级划分等，以帮助跆拳道爱好者了解这项运动。

1.1

跆拳道的历史与发展

学习跆拳道之前，要对跆拳道的起源有一定的了解，这样可以让初学者更快地进入学习状态。跆拳道是一种运用身体各个部位进行格斗和自我防护的格斗技巧。那么这项运动是怎样发展和形成的呢？

跆拳道的历史

19 61年的9月，唐手道协会于韩国成立，之后更名为跆拳道协会。

19 66年，国际跆拳道联盟（ITF）成立。1973年5月，世界跆拳道联盟（WTF）于韩国汉城成立。

19 75年，世界跆拳道联盟被正式接纳成为国际体育联盟的会员。1980年，国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。在短短的20年中，跆拳道这项运动迅猛发展。

19 94年9月，国际奥委会表决通过跆拳道成为2000年悉尼奥运会的正式比赛项目，设有男、女4个级别，共8个项目的金牌。

跆拳道的发展

国际跆拳道联盟首任总裁、跆拳道创始人崔泓熙对跆拳道在中国的普及有很大的影响。1986年6月，崔泓熙率领国际跆拳道联盟代表团访问中国，完美的演艺震惊了众人并引来了一阵跆拳道的旋风。近年来，很多国际跆拳道联盟的高级教练陆续来访中国，为跆拳道的推广做出了很大的贡献与努力。

国际跆拳道联盟在1999年年初的时候正式成立了目标为在中国普及与发展跆拳道的新机构——国际跆拳道联盟中国地区总部，安排宋硕景专门负责此项任务。宋硕景把普及与发展跆拳道的工作当作了自己的使命，在普及与发展跆拳道的过程中不断地创新，做出了非常大的贡献。