好评

到成年时，我们大多数人已经学会了如何通过习以为常的语言和行为模式进行沟通，以至于我们几乎所有的沟通都涉及质疑、假设和偏见。无怪乎我们经常感到离群和孤单！欧伦巧妙地将他的正念实践和非暴力沟通原则相结合，以帮助我们学习如何再次找到彼此。这是一本功能强大的指南，能指导您认真地用正念来思考和聆听，令人叹为观止！

——莎朗·萨尔茨伯格，《真正的幸福与真正的爱》作者

这本精彩的书解决了一个所有关系中最大的挑战：如何将内心与力量结合，将同情与果断结合。本书由作者带着极大的热情撰写而成，其中汇集了经过深入研究的原则、有效的方法和建议、强大的实践体验以及许多案例。它脚踏实地，文风平和，同时又是如此深邃。如果我只能推荐一本有关人际沟通的著作，那就是这本书。

——瑞克·汉森博士，《坚韧：如何培养冷静，力量和幸福的坚定核心》作者

欧伦·杰·苏佛的这本雄辩之书也可以称为“活出你的想法”。作者超越沟通这一层面，深入人类与同类交流的内在联系中，包括我们的行为方式，我们如何表达、感知并满足自己和他人的需求；如何与差异甚至冲突进行互动；如何追求爱情与表达愤怒。总而言之，如何按我们自己的意愿生活，苏佛为我们提供了必要的框架、观点和技能。

——拉里·扬，佛学老师兼《一同觉醒：包容与社区精神实践》作者

言语有巨大的能量——既能伤人，也能治愈。在本书中，欧伦分享了一个包含三个部分的方法，阐述如何通过树立信念，明确目的和使用同言语有巨大的能量——既能伤人，也能治愈。在本书中，欧伦分享了一个包含三个部分的方法，阐述如何通过树立信念，明确目的和使用同情心进行沟通，并在我们的人际关系中创造更多的联结与理解。在动荡和冲突的时代中，我们比任何时候都更需要这一点。

——克里斯·克雷瑟，《纽约时报》读书榜畅销作品《古代治愈与非常规医学》作者

面对当今时代的巨大挑战，我们需要将内部的正念实践与外部沟通实践中的诚实、脆弱、力量、关心和同理心相结合。欧伦向我们展示的正是做到这一点的方法。

——蜜奇·卡什坦，持证非暴力沟通培训师，《根本活力的旋转之线》作者

献给为我指明道路的老师和朋友们

也献给我的母亲——她是我的第一位老师

为我奠定坚实的基础，并教会我写作

荃者所以在鱼，得鱼而忘荃；

蹄者所以在兔，得兔而忘蹄；

言者所以在意，得意而忘言。

吾安得夫忘言之人而与之言哉！

——庄子

以恨回报恨只会让恨意倍增，让已经黑暗无星的夜晚更增黑暗。黑暗不能驱逐黑暗，只有光明可以做到。

——马丁·路德·金

序言

无论以何种方式，我们一生都在和外界进行着沟通。对于大多数人来说，沟通的主要方式是语言，即我们所说的话和其中包含的语气。互动为我们所有的关系打下基础，而我们沟通的方式在很大程度上决定了我们的生活质量。此外，我们的沟通习惯也为自己以及整个社会的关系奠定了基调。

在这本书中，欧伦·杰·苏佛探究了人们说话方式中许多细微的差别，阐释了哪些模式能促进和谐与幸福的关系以及哪些模式只会导致困难和挫折。本书的观点和方法也为人们亟须的治愈和彻底的转变提供了关键的思路，适用于我们个人的生活，我们所在的社区甚至是整个地球。通过对正念实践、躯体康复和非暴力沟通进行大量的培训，欧伦为我们提供了必要的知识和技能，让我们能通过沟通获得更好、更亲密的关系和更多的真诚、同情心，使我们的社交生活更加平稳。

通过清晰的理论框架以及大量的故事和示例，《非暴力沟通》提供了一系列有用的工具，可以增强人们对于自身行为模式的认知，得到许多有关如何更谨慎有效地进行沟通的具体建议。

同时，它讨论了同理心在聆听他人时的基本作用，并以非常精确的步骤展示了培养方法。正如欧伦在书中所说：“沟通实践与我们说了什么无关，而是在于我们来自何方，以及我们如何将自己的想法正确表述出来。”