情绪管理图书 - 情绪管理好书推荐

卫蓝
适读人群：大众心理学大V卫蓝，继畅销书《反本能》一书之后的全新力作。你不掌控情绪，情绪就会掌控你。用真正的心理学方法，才能有效地搞定情绪。这是一本将情绪的真相解构得十分彻底的书，每个理论和方法都来自心理学的科学验证，硬核、扎实而有趣。本书角度新颖，观点独特。作者提出了DU创的“暗理性”观点，认为情绪是“暗理性”的。而情绪的产生主要与三个要素有关——认知过程、生理状态和刺激因素。搞定这三个过程，就能真正地掌控情绪。本书深刻地剖析了焦虑、紧张、愤怒、恐惧、愧疚等常见的负面情绪，并提出了大量实操应用方法和案例，能够让读者在人际关系中灵活运用起来，彻底走出情绪困扰。只要在合理的范围内，每一种情绪对我们的积极意义都远超过负面意义。这本书告诉我们的便是如何掌控好情绪的度，进而发挥情绪的价值。——青年作家、心理学教师剑圣喵大师认识情绪，理解情绪，接纳情绪，才能帮助你在理性的道路上走得更远。卫蓝的这本书，案例丰富，实操性强，是你与情绪和解的有效工具。——自媒体人、知乎大VL君

[美]道格·亨施
【1】积极心理学之父马丁·塞里格曼强推作品！奥巴马总统顾问的枕边书！许多著名人物都对此书有相当高的评价，其中包括美国心理学会主席，积极心理学的创始人之一马丁·塞里格曼，美国前总统奥巴马顾问斯蒂芬妮·卡特，以及美国心理学会杰出科学奖获得者托德·卡什丹。斯蒂芬妮·卡特甚至说到：“这本书非常实用，让我更有效地走好每一步。”【2】著名心理学家道格·亨施40年经验巨献！道格·亨施在宾夕法尼亚大学获得经济学学士学位，又在天普大学获得教育学硕士学位。他长期致力于研究抗压力，提升人们的幸福感。除了在研究方面颇有建树，他还开发一个网站，致力于帮助成千上万的人增强心理抗力能力和幸福感，而本书就是他多年研究经验的总结，对每一个读过他的人来说都大有裨益！【3】5大方法让你拥有超强抗压力，告别拖延、焦虑、抑郁，轻松面对各种挑战！心理学研究表明，抗压力可以从五个方面培养，它们分别是灵活性、乐观态度、好奇心、鼓舞、寻求外部支持。只要着重培养这几个方面的能力，抗压力就能够获得迅速的提升！

[美]安德烈娅·欧文
☺18种语言版本，深受半个地球读者喜爱，英美亚马逊读者高分推荐☺拥有百万读者的多芬特约心理顾问倾力打造好心情养成攻略，文风爽朗亲切，给你安全感☺手把手教你戒掉14个影响心情的坏习惯本书将引导你专注于把握每个习惯的具体形态，利用冥想练习、列表测试、反省问答改变它，在故态复萌时驱散失意，在进展顺利时一往无前。