本书分为基本技术、实用技术、基本功三部分，内容包括：基本击法、基本摔法、防卫技术、防打搏击技法、防踢搏击技法、防拿搏击技法等。
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本书共十二章，内容包括振藩拳礼、套小念头训练、木人桩初级训练、姿势、步法、手法等。
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本书由世界顶级运动员的教练和顾问马丁·麦肯齐及营养治疗师斯蒂芬妮·基什内联合创作。
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本书共分为六章：武术运动概述、武术主要拳种介绍、武术主要器械介绍、武术基本功和基本动作、武术初级段位套路选编、武术常用词汇英汉对照。
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本书共分为五章：太极拳概论、24式太极拳、杨氏太极拳初级段位套路选编、陈式太极拳初级段位套路选编、太极拳常用词汇英汉对照。
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对发展历史、服装要求和练习器材等基础知识进行了介绍，采用真人示范、分步图解的形式对基本技术进行了讲解。
