有效的拉伸可以缓解全身紧张，改善身心状态。本书遵循“短时间、高效率”的原则，针对现代人快节奏的生活方式，提供了一系列随时随地都能做的拉伸小动作，覆盖颈、肩、手臂、腕部、胸背、腹部、臀部、腿部和足部，能够解放你的肌肉，使你告别紧绷和僵硬，在繁忙的日程中，为身体注入活力。同时，本书给出了适合不同人群的拉伸计划，适合久坐族、手机重度使用者、跑者和健身人士等阅读。
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集中展现马克思、恩格斯如何将社会主义从空想变为科学，从理论到实践，开启拓荒之路
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本书循序渐进地讲解了使用剪映进行视频剪辑方法和技巧。
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本书全面反映一个省会城市科技创新奋斗历程的长篇小说，讲述江南省省会城市南州市委书记唐铭和副市长杜光辉以科技创新作为发展主方向，全面推行科技创新发展战略，因势而行，追风而上，引进企业，研发前沿科技，使一个中部省会城市，一跃成为全国科技创新重点城市、科学中心的故事。
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本书共分五篇，内容包括：引控与发展；从应对到引控——回溯哲学基底；引控经济——政府职能的拓展及实施；人类优化发展引控——社会管理的天职之一；社会经济管理的高效引控——社会管理的天职之二。
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本书共八章，第一章至第四章介绍小型水电站常用继电保护基本知识及线路、变压器、水轮发电机继电保护；第五章与第八章分别介绍小型水电站二次回路及电气自动装置；第六章介绍操作电源系统；第七章介绍二次回路运行维护等实用技术。
