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从零开始入门，避开健身小白容易掉入的那些坑，学会科学地健身，了解并掌控自己的身体和人生。
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一本极为实用的适合办公室人群的健身指导书。
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手作不仅是一种习惯，更是一种文化和生活方式，能够让人在慢慢手作中释放压力、培养专注与耐心，寻找到生活的平衡点。本书是一本详细讲解用天然花草制作手工精油皂的图书，需要沉重昂贵的工具和太长时间，也没有太繁琐的工序，无论是白领、文艺青年还是全职家庭主妇，只要热爱手工，跟着作者的步骤一步步实践，就能做出健康又好看的精油皂。
无论是零经验的初学者还是手作达人、进阶玩家，都能跟随作者创造出带有自己风格的可爱精油皂作品。手工皂具有无添加无防腐剂的健康属性，以及良好的使用感。用自然花草与精油亲手制作的日用品，彰显着手作人对天然的追求与对生活的热爱，也更加饱含心意、温暖人心，做好的成品不仅可以自用，也适合送给家人朋友一起使用。
快拿起这本书，徜徉在花草与精油的芬芳世界中，去做一些既健康又有趣的、属于自己的精油皂，用简单的手工贯彻自然和生活美学，重拾内心的宁静。
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本书是肌肉爆发力训练的专业指导书。
