自控力

  • [美]凯利·麦格尼格尔
  • 凯利·麦格尼格尔教授(KellyMcGonigal,Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“...
  • RoyF.Baumeister
  • 許多人設定了目標,但是半途而廢;工作累得半死,效率反而越來越差;擔任主管,每天處理繁瑣的小事,結果重要的決策反而一拖再拖;就是忍不住想要血拼購物;想要瘦身、戒菸,但又抗拒不了誘...
  • 何常明
  • 《自控力》讲述了过去的5年,因为缺乏自控力你都付出了哪些代价?如果用金钱衡量会是多少?如果你仍然没有改变,那么还会付出多大代价?或许,这是永远也得不出的巨大数字。但是集我十年的...
  • [美]凯瑟琳·雷诺兹·刘易斯
  • 孩子表现好了就奖励,表现不好就惩罚?这种旧的管教模式就像拨号电话一样过时了!社会的快速变化和电子产品的密集使用,导致问题孩子越来越多,他们正在面临前所未有的自控力危机。资深媒体...
  • 罗伊·鲍迈斯特
  • 目标定得太多,结果一个也没实现;筋疲力尽时,很难做出明智的决定;工作低效,天天加班也做不完;沉溺于社交媒体,总是忍不住看手机;抵制不了美食的诱惑和花钱的冲动;--这些都是由于缺乏意志力,意志力损耗了,自制力就变差。关于意志力的科学1.意志力是什么?意志力不是一种美德,而是具有心智基础的一种能量它是人类强大的力量,是人生成功的一个关键2.意志力的两大定律(1)意志力是有限的,做不同的事情都要依赖意志力,用了就会损耗。所以,好一次专注做一件事,比较容易高效,达成目标。(2)意志力可以强化,它就像肌肉一样,用多了就会疲累,这就是为什么人们在一些时间特别难以抑制诱惑,但是意志力通过多锻炼就可以增强。3.意志力为什么会减少?任何一个小决定,都会用掉一点意志力。花精神去决定一些琐碎事情,将使你没有足够的意志力去做真正重要的决策。4.意志力怎样补充?葡萄糖就是意志力的燃料,吃饭和睡觉对于储备意志力非常重要。这就是为什么节食减肥很容易失败。当你意志力亏空时,赶快补充葡萄糖,不妨大吃大喝吧。5.如何善用意志力?如果你想健身,好的方法就是每天坚持一定的运动,固定下来。养成习惯就可以少用意志力,留下宝贵的意志力来处理更重要的事。
  • [美]戴维·罗克
  • 本书将通过大脑喜欢的方式——讲故事,讲解关于大脑的新发现,从而帮你了解大脑,知晓如何更聪明、更高效地管理时间,提高工作、生活中的表现。全书宛若一部四幕戏剧。第一幕名为“问题与决...
  • [美]卡耐基
  • 杨澜、李开复的心灵秘密法则。教你开启自控力、提升人生正能量,做内心强大的自己。
  • [美]凯利·麦格尼格尔
  • 适读人群:大众读者  如果你想让生活变得更美好,就从自控力入手吧。  自控力强的人能够好的控制自己的注意力、情绪和行为,好的应对压力、解决冲突、战胜逆境,身体更健康,人际关系更和谐,恋情更长久,收入更高,事业也更成功。  如果你总拖到后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想减肥,总是挫败;那么《自控力》就是专门为你而写的。  只需10周,成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。

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通过分析与自控力相关的心理学实验研究,揭密失控、拖延或情绪低落的根本原因,得出实验结论及对增强自控力的指导意义。
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