壶铃训练百科:100种动作图解，专业训练计划助力健身效果。
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这是一本技法基础、讲解细致、图文并茂的水彩基础教程；版式新颖，结构安排合理，知识讲解由浅入深、中规中矩；书中技法讲解全面，并配以配套讲解视频，扫二维码即可获取。过程展示详细，适合初学者使用阅读，适合作为教材；全新的做饭，超越市场上现有产品
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《壶铃训练全书（精编视频学习版）》针对壶铃这一健身常用的小器械，进行了基础知识和训练动作的讲解，并提供了针对不同部位、目的等的训练方案。在训练动作讲解部分，《壶铃训练全书（精编视频学习版）》精选了80余种提升肌肉力量、耐力和爆发力的动作，对动作练哪里进行了介绍，对动作如何做进行了分步骤图文讲解，还提供了部分动作的专业演示视频，能帮助读者更好地理解每个动作的功效，掌握每个动作的全程和细节，从而挑选与
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本书首先分别介绍了哑铃和壶铃的起源与发展、训练优势、类型与选择、在儿童身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等基础知识，然后采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过50个训练动作进行了细致讲解，包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外，本书提供了针对不同训练需求的7个训练计划及全部动作练习的演示视频，旨在帮助儿童科学锻炼，有效提升体能水平。
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本书首先介绍了萝莉的基本概念，帮助读者更好地理解和创作这一题材的漫画作品；然后对萝莉美少女头部、身体、服饰等各方面的绘制技法进行了全方位的讲解，带领读者系统地练习了创作这类角色所需的基本功；最后通过丰富的实例，带领读者进行了各类萝莉美少女的绘制练习，在夯实读者的绘制技法的同时也激发读者的创作灵感。
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本书以萝莉和正太的服饰为主，通过不同的人物设定，不同的国家文化，不同的时代背景来给他们穿上适合他们的衣服。书中还有很多关于服装和配饰的知识，以及人物动态的讲解。全书共5章，第1章是对一般萝莉正太的设定进行介绍，展示动漫人物角色绘制中常见的表情和动作。第2章介绍了萝莉正太4种基本场景下人物角色设定绘制，即居家、返校、周末、晚会。第3章介绍了介绍了萝莉正太身着3种常见“制服”时人物角色设定绘制，即公职
