编辑推荐
即使处于抑郁当中，你仍然可以做很多事情，你仍然能活在当下、自我关怀。
内容简介
本书入选美国行为和认知疗法协会书单，从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角重新解读抑郁情绪，告诉你抑郁不仅是生活失去平衡的信号，还是行动的号角，可以帮助你创造更美好的生活。
本书通过简单、实用的方法帮助你制订一系列具体的、积极的行动计划，逐步指导你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的各种问题。
作者简介
柯克·D. 斯特罗萨尔（Kirk D. Strosahl）
接纳承诺疗法创始人之一，抑郁管理和自杀行为方向国际知名专家。他从事抑郁症患者的心理康复工作长达26年，出版了多本心理学图书。
帕特里夏·J. 罗宾逊（Patricia J. Robinson）
接纳承诺疗法的长期实践者，已出版用接纳承诺疗法治疗慢性疼痛的一系列图书。26年来，她一直为接纳承诺疗法和认知行为疗法在初级护理场所的临床使用提供指导，著有两本抑郁症治疗相关图书。
译者简介
徐守森，首都体育学院副教授，硕士生导师。国家二级心理咨询师，接纳承诺疗法咨询师、培训师、督导师，中国心理卫生协会首批认证督导师，兼任中国心理学会青年工作委员会委员、中国体育科学学会运动心理学分会委员等。
宗焱，四川省司法警官职业学院教授。国家二级心理咨询师，中国心理学会注册系统督导师、中国心理卫生协会首批认证督导师、接纳承诺疗法督导师，中国心理卫生协会认知行为专业委员会ACT学组副组长、中国灾害预防协会社会心理服务专委会委员、中国健康管理协会公职人员专委会理事，国际语境行为科学协会中国分会副理事长。
祝卓宏，现任中国科学院心理研究所教授。中央国家机关职工心理健康咨询中心主任、国家公务员心理健康应用研究中心主任、中国健康管理协会公职人员心理健康管理分会副会长兼秘书长，中国心理卫生协会心理治疗与咨询专委会副主任委员、中国心理卫生协会心理咨询师专委会副主任委员，国际语境行为科学协会（ACBS）会士、ACBS中国分会主席。
章节目录
版权信息
推荐序 透过表象看到行为
译者序
前言 抑郁的正念解决之道
一种关于抑郁症的崭新观点
接纳承诺疗法的观点
这种方法适合我吗
座右铭：ACT——接纳、选择、采取行动
接纳变化的不确定性
本书的框架
一个小故事
第一部分 准备彻底改变
第1章 抑郁的崭新视角
当代关于抑郁症的五种观点
整合的观点：一个全新的开始
生物医学观点的瑕疵
走出幻想，采取行动
第2章 抑郁症的诱发因素
火柴：应对重大生活压力和日常生活烦恼
汽油：规则遵循
汽油：回避
正念超越抑郁：敢于想象
第3章 有效性最重要
健康的四大基石
有效性：规则支配的死敌
选择的十字路口：短期愉悦，长期痛苦
把有效性作为生活的标准
第4章 理解头脑和正念
欢迎来到你的头脑
两种头脑模式
智慧性头脑和心理灵活性
正念五因素
正念练习的目标
一种彻底改变的方法
第二部分 超越抑郁的九大正念步骤
第5章 第一步：找到真正的价值方向
什么是价值
行尸走肉
价值如何在生活的喧嚣中迷失
指引你朝向价值的头脑训练
提醒：温柔地对待自己
第6章 第二步：安住于当下
注意的重要性
神经科学：注意的持续性
三种体验视角
单纯觉察
加强内在观察者的大脑训练
第7章 第三步：练习无评判的接纳
接纳：代替情绪回避策略
培养情绪复原力
愿意：替换行为回避策略
情绪接纳的大脑训练
第8章 第四步：解离与放下
解离和智慧性头脑的庇护所
神经科学：解离是强有力的情绪调节策略
黏性思维
让反应性头脑暂停
增强解离的大脑训练
第9章 第五步：不要相信理由
找理由
神经科学：基于因果推理的情绪偏差
理由带来的问题
四种毒药：给出道德理由
大脑训练：轻柔地抱持理由
第10章 第六步：轻柔地抱持你的故事
自我故事：找理由大王
神经科学：支持积极故事和消极故事的神经通路
自我故事如何起作用
关于故事的问题
与故事大王一同工作
露丝迈向活力的生活之旅
大脑训练：与故事玩游戏
第11章 第七步：飞跃——练习自我关怀
什么是自我关怀
神经科学：自我关怀调节悲伤情绪
培养自我关怀的方法
琼的活力生活之旅
自我关怀的头脑训练练习
第12章 第八步：带着愿景和意愿生活
什么是生活愿景
神经科学：想象是大脑最复杂的活动
案例：露丝的经历
形成你的生活愿景
培养意愿
关于愿景和意愿的正念训练
第13章 第九步：对自己信守承诺
神经科学：选择、自由意志和非自由意志
选择的力量
信守承诺背后的障碍
当承诺被打破
卢克的鲜活生命之旅
为信守承诺进行正念训练
第三部分 创造你想要的生活
第14章 提高积极性，防止复发
积极共振
在日常生活中品味
生活方式变化指南
SMART
安迪的活力生活之旅
对未来的预告
获取后续治疗资源与支持资源
争取专业人员的帮助
整合你的社会支持
致谢
参考文献
拥抱你的抑郁情绪（原书第2版）是2021年由机械工业出版社华章公司出版,作者[美]柯克·D.,斯特罗萨尔（Kirk,D.,Strosahl。
得书感谢您对《拥抱你的抑郁情绪（原书第2版）》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
