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完美主义就像金庸小说中的“七伤拳”——能让你获得成功，享受荣耀，同时杀敌一千，自损八百，长期如此，难免内伤。
这是一本“不完美”但“足够好”的书。书中区分了积极与消极的完美主义，系统地运用认知行为治疗的理念和技术，帮助读者摆脱僵化的、不切实际的消极完美主义的困扰。
拥抱不完美的世界，接纳不完美的自己。听上去很美，而且无比正确，但如何做到呢？或许在书中，你能邂逅一些灵感。
内容简介
《克服完美主义》是一本系统运用应用认知行疗法帮助深陷消极完美主义的人们走出困境的自助手册。三位作者均是英国资深临床心理学家和认知行为治疗师，本书是他们多年临床经验的集结。本书内容的精华不在于传授的具体方法和技术，而在于帮助读者根据自身特点，打造一个个性化的、系统性的改变计划，并针对改变之旅各个阶段容易出现的问题，给予对应的支持和指导
作者简介
罗兹·沙夫曼 Roz Shafran
临床心理学家、伦敦大学学院（University College London）心理学教授、英国认知行为治疗协会副主席。在利用认知行为疗法对治进食障碍、强迫障碍以及完美主义方面有20多年的临床经验，发表专业论文过百篇。2010年获英国心理协会杰出贡献奖。
莎拉·伊根 Sarah Egan
澳大利亚科廷大学（Curtin University）临床心理项目负责人，国际认知行为治疗协会成员，目前个人执业。
特蕾西·韦德 Tracey Wade
任教于澳大利亚弗林德斯大学（Flinders University）心理学系，同时负责该校临床心理学研究生训练项目。20多年来一直专注于进食障碍的临床治疗工作。
章节目录
序言 ／ 1
前言 ／ 1
致谢 ／ 1
第 1 部分 认识完美主义 ／ 1
第 1 章 什么是完美主义？ ／ 3
第 2 章 完美主义与其他心理问题 ／ 13
第 3 章 完美主义的成因 ／ 33
第 4 章 完美主义为什么难以克服 ／ 39
第 2 部分 克服完美主义：学会改变 ／ 47
第 5 章 改变的第一步 ／ 49
第 6 章 改变的代价 ／ 59
第 7 章 克服完美主义的具体方法 ／ 68
7.1 第一步： 认识问题 ／ 69
7.2 心理教育 ／ 82
7.3 调查 ／ 92
7.4 行为实验 ／ 102
7.5 从极端思维到弹性思维和自由思维 ／ 113
7.6 学会关注“正能量” ／ 130
7.7 改变思维模式 ／ 138
7.8 拖延症、 解决问题、 时间管理和娱乐活动 ／ 149
7.9 化零为整 ／ 176
第 8 章 自我批评和鼓励表扬 ／ 181
第 9 章 自我评价 ／ 195
第 10 章 走向自由 ／ 209
参考文献及拓展阅读 ／ 214
练习册 ／ 217
克服完美主义是2018年由上海社会科学院出版社出版,作者[英]罗兹·沙夫曼。
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