编辑推荐
一份献给所有历经内心寒冬者的温暖指南。
内容简介
本书是帮助你战胜抑郁或持续低落情绪的绝佳指南，通过行为激活疗法（认知行为疗法的一部分），引领你踏上通往身心健康之旅。无论你是身处抑郁漩涡的当事人，还是心系他人幸福的守护者，本书都将为你点亮希望之光。
书中穿插的案例研究，宛如一面面生动的镜子，映照出不同个体在抑郁困境中的挣扎与蜕变。每一个故事都是一次心灵的对话，让你在共鸣中找到自己的影子，从他人的成功经验中汲取力量，看见改变的可能。
本书还贴心配备了练习手册——专属于你的“私人教练”，步步引导你识别并挑战消极思维模式，制订并执行个性化行动计划，实时监测并调整情绪状态，你可以按照自己的步调，逐一尝试，亦可自由选取，灵活运用，让自我疗愈的过程变得自然且充满力量。
作者简介
作者马克·帕普沃斯，临床心理学顾问，曾在纽卡斯尔大学（Newcastle University）担任低强度心理疗法研究生证书课程主任，并教授临床心理学博士课程。在此过程中，他参与了英格兰北部心理治疗师的培训，目前在纽卡斯尔的私人心理诊所工作。
章节目录
版权信息
第一章 准备开始
翻开这本书，你就迈出了第一步
什么是抑郁症
案例
关于我自己
什么是认知行为疗法
使用心理自助疗法
如何使用这本书
全书概览
治疗开始前必看的几条小建议
学会获取支持，也要学会利用各种支持
让改变发生
学会未雨绸缪
第二章 了解抑郁症
症状及症状之间的关系
抑郁症的表现和后果
常见问题解答
抑郁症对你有什么影响
第三章 行为激活疗法
什么是行为激活疗法
应用行为激活疗法
疑难问题解答
第四章 预防复发工具包
反弹和复发
预防复发
你还有哪些方面需要改善
恭喜你
第五章 康复故事
索菲亚的故事
胡安的故事
注释
致谢
曾经我也想过一了百了：从抑郁到救赎的说明书是2024年由中国科学技术出版社出版,作者[英] 马克·帕普沃斯。
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