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“运动与解剖学”实验室30年研究成果，用解剖学语言剖析瑜伽运动的真谛。
内容简介
瑜伽的练习，既是精神上的又是身体上的。了解瑜伽体式深层次的运动机能，可以使瑜伽运动者了解身体的对齐方式以及每个姿势中要使用的肌肉，从而得以进行更深层次的练习，以解决身体弱点、动态的失衡和提升力量。
从学习解剖学语言，到将解剖学概念应用到复杂的瑜伽体式中，《瑜伽运动解剖书》真正地涵盖了这两者之间的一切。
全书包含43个运动主题，从人体结构入手，透视了肌肉在瑜伽姿势中扮演的各种角色，帮助运动者理解瑜伽动作原理，调控运动幅度，学会用正确的方法让肌肉到达正确的位置。
作者简介
作者布朗蒂娜·卡莱·热尔曼，致力于运动解剖学领域30余年，是运动解剖学概念的创立者。
章节目录
版权信息
前言
说明
1 关于肌肉的基本概念
什么是肌肉
横纹肌的宏观结构
横纹肌的微观结构
肌肉不能完成所有的动作
原动肌、拮抗肌、协同肌
动作中肌肉的不同收缩形式
同一块肌肉在不同体式中可能发挥不同作用
肌肉收缩并不总是发生在你以为的位置
双倍力量对抗
不同肌肉长度状态下的肌肉收缩
瑜伽中出现的三类反射
一些容易混淆的概念
2 肌肉力量与瑜伽体式
影响肌肉力量的因素
增强背部肌肉力量：幻椅式
增强下肢肌肉力量：幻椅式
增强上肢肌肉力量：鹤式
增强身体前侧肌群力量：平板式
增强身体前侧和后侧肌群力量：船式
增强身体前侧和后侧肌肉力量：反台式
增强身体后侧肌肉力量：蝗虫式
增强较弱肌肉的力量：鱼式
增强颈部肌肉力量：头倒立式
增强臀中部肌肉力量：树式
3 肌肉放松与瑜伽体式
影响肌肉放松的因素
放松总是能像我们想象的那样容易吗：尸躺式
放松三角肌：坐姿
放松躯干：婴儿式
放松内收肌：仰卧束角式
放松一侧肌肉：半月式
4 肌肉长度与瑜伽体式
影响肌肉长度和延长肌肉的因素
腘绳肌：拐杖式
拉伸腘绳肌
腘绳肌和腓肠肌：下犬式
拉伸小腿三头肌
臀大肌：花环式
背阔肌：背部伸展式
斜方肌：犁式
腰大肌：新月式
股四头肌：骆驼式
拉伸股直肌
收肌：直角式
拉伸收肌群
臀小肌：莲花式
拉伸臀小肌
胸小肌：四肢伸展式
拉伸胸小肌
胸大肌：弓式
拉伸胸大肌
肱三头肌：牛面式
菱形肌：鹰式
膈肌：肩倒立式
5 瑜伽体式中的肌肉长度与肌肉力量
腰大肌与股四头肌力量代偿腘绳肌柔韧性：船式
三角肌力量代偿胸大肌柔韧性：蝗虫式
肩部、躯干、髋部的柔韧性：舞者式
肩部、髋部前后侧的柔韧性：战士三式
肩部、髋部、大腿的柔韧性：桥式
6 瑜伽体式中的肌肉配合
平衡身体前侧、后侧的肌肉：山式
多裂肌紧张，加强动作：脊柱扭转式
股四头肌与臀大肌配合：战士一式
调整股四头肌的运动，保护髌骨：战士一式、二式
通过脚踝侧面肌肉平衡脚后跟：鹰式、树式
三头肌紧张以保护膝关节筋膜：三角式
两块肌肉选其一以固定骨盆位置：半桥式
降低肱骨头：眼镜蛇式
斜角肌配合：锁骨式吸气
瑜伽运动解剖书是2020年由北京科学技术出版社出版,作者[法] 布朗蒂娜·卡莱·热尔曼。
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