编辑推荐

送给父母的健康礼物，硬派健身中老年版，50岁以上人士的健身解决方案。

内容简介

本书是针对50岁以上人士的力量训练指南。

书中首先介绍了力量训练的诸多益处，并提供了实用、易操作的身体评估测试，帮助读者了解自己的身体状态，从而选择出适合自己的力量训练计划。在正式的力量训练开始前，本书还详细讲解了力量训练的原则、常见器械的使用及力量训练的练习技巧。

本书以图解的方式详细剖析了固定器械、自由重量及替代器械的力量训练动作，包括颈部、背部、手臂、肩部、胸部、核心、腿部等人体各个部位。

此外，书中还提供了基本训练计划、高 级训练计划，以及针对跑步、自行车、游泳、滑雪、网球、高尔夫爱好者的力量训练计划。

最后，《50岁之后的力量练习（第3版修订版）》给出了针对50岁以上人士的营养方案，帮助读者合理搭配饮食，改进身体健康状况。

作者简介

作者韦恩·L. 韦斯科特（Wayne L. Westcott），博士，韦斯科特博士一直担任国际积极老龄化委员会等多家国家机构的力量训练顾问，他还是多家学术杂志的编辑顾问，如《医生与运动医学》《美国运动医学会健康与健身学报》《健身管理》等。韦斯科特博士出版了25本力量训练方面的著作。

章节目录

版权信息

内容提要

训练项目查询表

致谢

前言

人体重要肌肉

第1章 力量训练的益处

第2章 训练前的身体评估

第3章 训练的适用原则

第4章 力量训练器械

第5章 学习基本的练习技巧

第6章 固定器械练习

第7章 自由重量练习

第8章 自重、阻力带和健身球练习

第9章 基本训练计划

第10章 高级训练计划

第11章 特定运动的训练计划

第12章 保证营养，持续提高身体素质

参考文献

50岁之后的力量训练（第3版修订版）是2020年由人民邮电出版社出版,作者[美] 托马斯·R.贝希勒。

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