编辑推荐
一本帮你摆脱内耗的7日实践手册。
内容简介
健康的“压力”，是“动力”的燃料。本书是世界知名心理学家、美国国家医学院院士多年压力研究精华之作。教你稳定情绪、延缓衰老，“转化压力”，快乐起来。
本书适合想要缓解疲惫、克服压力之人随身携带。伊帕尔博士激发了我们面对不确定性时的本能，帮我们将压力转化为令人兴奋的挑战，让我们重新掌控生活，在压力之下过好每一天。
作者简介
作者艾丽莎·伊帕尔，国际知名心理学家、加州大学旧金山分校精神病学和行为科学系教授兼副主任，美国国家医学院院士。
章节目录
版权信息
引言 接受意料之外的事
使用指南
第1天 压力=对不确定性的恐惧
今日练习 抓与放
第2天 快乐的人都会做“减法”
今日练习 “删除”不重要的事项
第3天 你担忧的事，大多不会发生
今日练习 直面压力，这没什么
第4天 压力越“大”，越“兴奋”
今日练习 给自己施加健康的压力
第5天 让自然发挥作用
今日练习 让自然帮你减压
第6天 放松≠恢复
今日练习 练习呼吸
第7天 完满开始，完满结束
今日练习 “幸福书挡”
结语 更新你的减压处方
致谢
减压七处方：七天得到更多轻松、幸福与治愈是2024年由中信出版集团出版,作者[美] 艾丽莎·伊帕尔。
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