编辑推荐
学会调节自己的情绪，管好自己的心情，把握人生的节奏。
内容简介
每人心中都有一把控制情绪的钥匙，我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。如果想掌握自己的命运，请先掌控自己的情绪吧。
本书选取影响个人发展的七种情绪——抱歉、愤怒、焦虑、忧郁、悲伤、后悔、挫折，并讲述如何控制或转化这些不良情绪，使我们成为情绪的主人，不被情绪所驾驭。一旦你学会了正确地表达及控制自己的情绪，就能在职场、社交、家庭等各方面游刃有余，活出充满诗意的人生。
作者简介
乐律，知名心理图书策划机构、专业心理知识内容创作机构，由大学教授、心理咨询师等专业人士掌舵，曾策划出版数百种心理学畅销书，与壹心理、燕园心理、国奥心理医院、白云心理医院、京师博仁、韦志中心理学网校、幸知在线、中科博爱、京师心智、中社心关爱基金等众多国内知名心理机构合作，致力于心理学知识的普及和运用，提升中国人的幸福感。
章节目录
版权信息
前言
上篇 情绪调节——修炼你的情商
第一章 情绪调控——想掌握自己的命运，请先掌控自己的情绪
1．心境决定心情
2．情绪化让你坏大事
3．控制情绪，激发潜能
4．理性决策需要好的情绪状态
5．深思熟虑后再采取行动
6．幸福生活离不开好情绪
7．心情愉快，健康常在
8．好情绪缘于自我管理
第二章 情绪调节——千万别让坏情绪绑架你
1．生活本身就是一种心情
2．做情绪的调节师
3．接受生活中的不完美
4．千万别跟自己较劲
5．走出误会的死角
6．“装”出你的好心情
7．别把简单的事情复杂化
8．学会克制自己
第三章 情绪转移——状态不好的时候换件事来做
1．做人不钻牛角尖
2．累了就先放下手头的工作
3．情绪不好时转移注意力
4．想想那些不如你的人
5．在等待中发现美
6．人要学会遗忘
第四章 情绪传导——别被他人的不良情绪左右
1．情绪很容易传染
2．宠辱不惊才能笑看人生
3．事情不是你想象的那样
4．做一个有主见的人
5．让镇静成为你的习惯
6．抛弃固有的偏见
第五章 情绪释放——给负面情绪找一个出口
1．警惕你的负面情绪
2．用宣泄来为自己减压
3．吵架也能解决问题
4．诚恳地体验不良情绪
5．别压抑自己的真实想法
6．丢掉情感垃圾
第六章 情绪选择——让积极成为你性格的一部分
1．任何时候都看到希望
2．把快乐的心态装在口袋里
3．凡事心存感激
4．变被动为主动
5．阳光总在风雨后
6．热情帮你战胜一切
7．快乐总是与洒脱相伴
8．包容给你无穷力量
9．轻松地过，快乐地活
下篇 情绪管理——做情绪的主人
第七章 丢掉抱怨情绪——“不公平”是这个世界的一部分
1．换位思考，让心情更美好
2．赞美是拉近彼此距离的绳索
3．通过反省让自己得到解脱
4．从容面对生活中的不如意
5．要看到他人的长处
6．以德报怨，路会越走越宽
7．保持空杯心态，塑造全新的自我
8．难得糊涂
第八章 控制愤怒情绪——不拿别人的错误惩罚自己
1．用理智浇灭心头的怒火
2．别和人发生无谓的冲突
3．冲动的时候要踩急刹车
4．妥善处理人际摩擦
5．与其愤怒，不如自嘲
6．把嘲讽当作耳旁风
7．学会疏导你的怒气
第九章 清除焦虑情绪——自我减压，生活可以更轻松
1．说出压力，清理情绪垃圾
2．寻找你的社会支持
3．倾诉：分忧则忧半之
4．不要预支明天的烦恼
5．转压力为动力，焦虑也随之消除
6．放慢前进的脚步，欣赏路上的风景
7．认识自己，丢掉不切实际的幻想
8．专注于自己所爱，放弃无谓的牵绊
9．知足常乐，不被物欲所累
第十章 提防忧郁情绪——和抑郁症擦肩而过
1．打开心锁
2．欣赏自己，战胜自卑
3．想哭的时候，不妨笑一笑
4．走出患得患失的阴影
5．打破烦恼的习惯，做个快乐的人
6．告诉自己“我能行”
7．克服猜疑：心里阳光一点好不好？
8．无力改变不幸，就坦然面对遗憾
第十一章 转化悲伤情绪——要有“化悲痛为力量”的智慧
1．忘记苦难和不快，才能收获幸福
2．释放悲痛，给自己的心灵“松绑”
3．直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸
4．要哭就哭，让悲伤得到缓解
5．换个角度看悲伤，会得到快乐
6．战胜苦难，化伤痛为力量
7．一切都会过去，包括苦难
第十二章 放下后悔情绪——对已经发生的不要纠结不休
1．不要为打翻的牛奶哭泣
2．心态豁达，不和自己过不去
3．积极反思，从后悔中吸取教训
4．选择现在，做好自己
5．人生没有第二次选择
6．想得开才是天堂
第十三章 战胜挫折情绪——锻造屡败屡战的魄力
1．挫折是“家常便饭”
2．提高“抗挫折力”，获得“逆境情商”
3．培养战胜挫折的意志
4．看开“得”与“失”
5．对自己说声“不要紧”
6．永不言弃
情绪掌控术是2019年由中文在线数字出版集团股份有限公司出版,作者乐律。
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