编辑推荐
一本实用性极强的睡眠指南。
内容简介
本书讲述饱受睡眠困扰的记者马赛多，以记者的身份去采访来自世界各地的睡眠专家，得到了很多导致我们无法入睡原因的解释和解决问题的各种方式。
全书分为五大部分，先从识别问题的角度教我们如何辨别睡眠障碍的类型，分析了各种不同的治疗方案和事例，普及了药物对我们人体所带来的一系列副作用。包括新推行的物理疗法的好处，给予了很多实操性的处理方法和一些改正睡眠习惯还有睡眠环境的建议。同时还科普了现在流传的“八小时睡眠法”“褪黑素治疗睡眠”等观点的误区。
本书语言幽默轻松，观点新颖，不仅提高我们对睡眠重要性的认知，还让我们对于改善睡眠有了新的信心。
作者简介
作者戴安·马赛多(Diane Macedo) 毕业于波士顿学院，是艾美奖获奖记者，目前担任美国广播公司新闻频道主播和记者。
曾出现在《早安美国》《今夜世界新闻》《夜线》《今日世界新闻》和《美国今晨》以及突发新闻报道中。并报道突发新闻和特别活动。
章节目录
版权信息
作者序
引言
第一部分 基本概念
第一章 识别不同问题
第二章 失眠的一百零一问
第二部分 睡眠驱动力与觉醒
第三章 精神过度活跃
第四章 睡眠信心与睡眠知觉障碍
第五章 你还不够困
第三部分 昼夜节律与作息安排的较量
第六章 作息类型
第七章 作息调整
第八章 明暗对比
第九章 褪黑素怎么吃才对？
第十章 体温
第十一章 控制用餐时间
第十二章 规划健身时间
第十三章 睡眠负债怎么办
第十四章 值夜班
第四部分 睡眠习惯
第十五章 醉与眠
第十六章 屏幕的真相
第十七章 咖啡因大错特错
第十八章 吃，还是不吃
第十九章 睡眠营养学
第二十章 放松技巧
第二十一章 反思睡前惯例
第五部分 睡眠环境
第二十二章 要黑，要暗
第二十三章 室温与床温
第二十四章 噪音
第二十五章 打鼾（睡眠呼吸暂停）之策
第二十六章 床垫与枕头
第二十七章 同床共枕
后记
致谢
睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学是2023年由中译出版社出版,作者[美] 戴安·马赛多。
得书感谢您对《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
