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专业方案建议 功能能力最大化 120个陆地训练方法 72个水中训练方法
内容简介
本书以研究数据和运动科学理论为基础，分析了中老年人健康领域的现状及面临的挑战，提倡整体健康的理念，强调提升功能性能力。本书不仅提供了120个陆地训练方法和72个水中训练方法，还提供了多种场景下的方案示例。
作者简介
作者凯·A.范·诺曼是老年健康咨询公司“优雅老去”的创建人和主席。她拥有体育和健康教育硕士学位，1981到1999年期间在蒙大拿州立大学健康与人类发展学院执教，并且在1989到1998年期间指导密歇根州立大学的青春永驻项目。1995到1997年期间，她还担任美国健康体育教育娱乐舞蹈联盟下的全国老龄化与人口发展委员会主席。1999到2002年范·诺曼女士担任凯瑟老龄化研究所主任，为老年人医学、老年人住宅、健身和老年健康的理论与实践的结合做出贡献。
作为老年人健康领域的权威人士，范·诺曼女士创作了多部书籍，并在该领域国内外杂志上发表20余篇专业文章。她为美国老龄化委员会撰写了2006年问题简报，探讨了年龄歧视对健康行为的影响。范·诺曼女士以顾问的身份设计出老年人居住综合健康课程，创造健康资源，进行员工培训，并定期在国内和国际会议上发言。由于在老年人健康领域的多年贡献，1998年，范·诺曼女士被授予罗莎贝尔科斯荣誉奖，2003年，她又因为满足老年人需求而做出的创新性杰出贡献被美国老龄化委员会授予实践奖。她目前担任美国老龄化委员会健康促进协会代表，并在国际老龄化活动理事会和美国老年健身协会担任理事。
章节目录
版权信息
免责声明
内容提要
前言
致谢
第1章 老龄化与身心健康
世界人口老龄化
美国老年人群状况
美国老年人群的健康状况
保持健康活力
保持独立
对待年龄增长的态度
挑战性和改变需要
健身需求
全身心健康
成年人健康：大局为重
健身设施：仍待开发的市场
养老院：身心健康的进化
社区方案和老年人机构
身心健康领导者：调整和机遇
健康小结
第2章 运动科学与功能性能力的改变
运动生理学与衰老系统
心肺系统
神经系统
肌肉骨骼系统
有特殊需求的身体状况
高血压
心血管和肺部疾病
关节炎
骨质疏松症
糖尿病
伤病和弃用
用药和运动
健康小结
第3章 课程创建中的心理学要素
理解心理概念
自我认知
对老去和身体活动的认知
识别心理障碍
变化阶段
个人信仰因素
应用心理概念
动机激发和目标获取
自我效能与运动行为
一个新模式
动机
机会
验证
教育
健康小结
第4章 课程制定指南
课程构成
教练素质
课堂组织
安全
环境风险
将责任最小化
紧急情况应对
全面的课程
功能和需求水平
安全运动
社会心理方面
健身课程的组成
热身和恢复的重要性
有氧运动
柔韧性
力量和爆发力
协调与平衡
健康小结
第5章 陆上课程
椅上练习
注意事项
重要的运动
用道具和设备进行椅子运动
协调性和节奏性运动
趣味性和社交性
站立训练
步行课程
健康工作站
低冲击有氧练习
课程形式
运动安全
热身和恢复
抗阻训练
力量训练的原则
基础课程
健康小结
第6章 水中课程
水中课程的特别注意事项
目标心率
安全
水温
音乐
通用形式
1级课程形式
2级课堂形式
关节炎水中练习
课程形式的调整
水温和特殊的进入需求
漂浮和池壁练习
健康小结
第7章 编制与推广课程
社区环境下的课程
组织社区需求评估和制定课程目标
与客户互动
确定合适的器材
推广你的课程
创建一个网络
找到客户
用媒体去接触客户
特别推广
课程材料
激励大家参与
针对老年人公寓中的课程
独立生活公寓
连续性照护退休社区
辅助生活和康复护理
直面老年人公寓中的挑战和机会
组织文化
员工和居民的互动
创造身心健康的文化
开始
综合方法
健康小结
参考文献
作者简介
译者简介
中老年人身体功能训练指南（第2版）是2020年由人民邮电出版社出版,作者[美] 凯·A. 范·诺曼。
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