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本书教你如运动员般高效训练，减伤、提质，设计有效计划。
内容简介
快速伸缩复合训练是一项基础性训练，是发展运动员力量、爆发力、速度等身体素质的有效手段。《快速伸缩复合训练指南》由NSCA前主席唐纳德·A. 楚博士和格雷戈里·D. 迈尔博士写就，为运动员、教练等提供关于快速伸缩复合训练的科学指导。《快速伸缩复合训练指南》系统讲解了快速伸缩复合训练的解剖学和生理学基础、训练原则，同时还提供了适用于青少年运动员、女性运动员、康复中运动员的训练方法、注意事项及训练方案。通过专业演示和分步骤详解，《快速伸缩复合训练指南》介绍了力量和爆发力的评估方法、发展力量和爆发力的108个快速伸缩复合练习动作，此外，还提供了针对足球、篮球、游泳等9个运动项目的快速伸缩复合训练方案及方案设计原则。《快速伸缩复合训练指南》可以为不同专项、不同水平、不同年龄阶段的运动员提供科学的训练方法，以有效提升运动表现。
章节目录
封面
扉页
版权信息
目录
内容提要
前言
致谢
第1部分 基础知识
第1章 肌肉收缩、运动表现和快速伸缩复合训练
第2章 快速伸缩复合训练的解剖学和生理学基础
第3章 如何进行快速伸缩复合训练
第2部分 练习巩固
第4章 快速伸缩复合训练和青少年运动员
第5章 面向女性运动员的快速伸缩复合训练和神经肌肉训练
第6章 针对伤病康复的快速伸缩复合训练
第3部分 应用
第7章 快速伸缩复合训练的力量和爆发力评估
第8章 快速伸缩复合训练方案简介
第9章 必要的快速伸缩复合练习
第10章 综合健身课程中的快速伸缩复合训练
第11章 运动专项快速伸缩复合训练方案
关于作者
关于译者
快速伸缩复合训练指南是2019年由人民邮电出版社出版,作者 (美) 唐纳德·A.楚 (Donald A. Chu) 。
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