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越吃越享“瘦”，5天正常饮食，2天轻断食，轻松减肥抗衰老、身心舒畅享自由。
内容简介
英国莫斯利医生研究发现，现代人一天3顿外加宵夜的饮食不仅导致肥胖，还是造成当今许多疾病的罪魁祸首，而间歇式断食是最符合人体健康发展的饮食习惯。于是他针对这一研究开发了“5：2轻断食”减重健康饮食新风尚并制作成纪录片。
实践5：2轻断食后，你不仅能减轻体重，降低心血管疾病、糖尿病、癌症等发病率，减少皱纹延缓衰老，而且还能精神更饱满，心情更愉悦。
5：2轻断食将是你见过的最简单、最灵活、最保健的健康减重方法，只要你一开始实践，可能一辈子都想继续下去。
作者简介
作者凯特·哈里森，5：2轻断食健康减肥代言人，5：2轻断食健康减肥首批践行者，公认的轻断食“万事通”，此外还是畅销书作家、BBC时事新闻记者及制片人。
从少女时代起她就与肥胖作战，20多年来像神农尝百草般尝试过各种方法，却始终逃不掉周而复始的梦魇，还不时担心家族糖尿病和乳腺癌遗传病史。
践行5：2轻断食仅仅半年就彻底改变了她，让她在40岁重新体验到20岁少女的曼妙多姿与健康活力，从此她决定以5：2轻断食作为自身事业并终身实践推广。
章节目录
版权信息
作者介绍
致中国读者信
推荐序Ⅰ
推荐序Ⅱ
好评推荐
安全提示
自序
Part 1 5:2轻断食，越吃越享“瘦”，快乐更自由
Chapter1 5:2轻断食，长“瘦”又健康的秘籍
凯特轻断食日记1
Chapter2 终结肥胖，赢回健康
凯特轻断食日记2
Chapter3 数字告诉你，为什么轻断食有助瘦身？
凯特轻断食日记3
Chapter4 饥饿游戏，减肥又利脑？
凯特轻断食日记4
Part2 3大步骤重启身体系统，与亚健康说再见
Chapter1 先决定减多少，再决定吃多少
Chapter2 第一个轻断食日“急救宝典”
Chapter3 继续fighting！
Part3 轻断食日，尝遍美食也照“瘦”不误
Chapter1 家常饭菜、方便食品，想吃就吃！
Chapter2 既能吃好又能吃饱的25%卡路里大餐
Chapter3 推荐食材
Part4 问题集锦和实践秘诀
Chapter1 关于5:2轻断食，你有问题吗？
Chapter2 顺利执行5:2轻断食的20大绝招
凯特轻断食日记5
附录1
附录2
附录3
附录4
附录5
附录6
《奇效5:2轻断食：引爆全球健康瘦身新潮流》是2014年由中资海派出版,作者。
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