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超人气日本禅僧大师传授“明·清·简”的快乐人生智慧，跟工作、生活、社交、婚恋上的各种焦虑说拜拜。

内容简介

身处快节奏、内卷、焦虑无处不在的现代社会，每日穿梭于钢筋水泥之间，许多人都活得艰辛与疲惫。更有许多人，心思敏感，非常在意他人的眼光，好与他人比较，遇到挫折便意志消沉，听到批评就否定自己……从而陷入消极的情绪。这不仅是社会问题，更是心态问题，但其实只要学会宽心的智慧，改变思维方式，一切都会迎刃而解。

在本书中，日本国宝级禅僧大师、畅销书作者枡野俊明根据自身多年的人生经验，通过饱含哲理与禅意的语言，就日常生活、人际交往、职场规则、人生态度等几个方面，教会现代年轻人心宽的智慧，摆脱焦虑情绪，放弃无意义的比较，活出真实、自在、无忧无惧的快乐人生。

作者简介

作者枡野俊明，一个热爱生活的老头儿。《时代周刊》年度影响力人物。北京大学、康奈尔大学、多伦多大学演讲导师，哈佛大学客座教授；荣获哥伦比亚大学“特别成就奖”，同时也是该校的荣誉博士。

枡野俊明一生致力于研究生活美学，当代日本枯山水的主要代表人物，日本禅僧大师日本古刹建功寺第18代主持。《微行动》是其生活美学系列的代表作，畅销100万册。

章节目录

版权信息

序言

第一章 凡事想开一点，忧虑就会少一点

想开了，就是在社交上拥有“钝感力”

没有比较就没有伤害

不要落入“弥补劣势”的陷阱

想得开，不是让你想太多

有时候，结果并没有那么重要

失败也无妨，先硬着头皮做吧

没失败过的人，才是真正的可怜人吧

任何人都能掌握“总会有办法的”咒语

第二章 想开了，就是不纠结、不苛求

不预判，让人际交往变得和谐

少刷存在感，在与他人的联系中生存

没有完美的人，“想开了”就是完美

以主动的心态面对所有事情

拥有“一个人的时间”，重新审视自己

我们不一样，我们都很棒

发掘优势，就能活出自己的色彩

即使面对烦恼，也心怀感激

重视自己的人生，“任性”一点也无妨

放下金钱和名利，更容易加深关系

第三章 想得开的人都善于转变心态

“扫除”或许是转换心情最快捷的方法

不要将烦心事拖到第二天

计较得失会让人的心胸变狭窄

无论身处何种境地，都要努力“化不利为有利”

不找借口，用行动解决问题

“想得开”之人会准备方案B

深呼吸让我们内心更平静

进可攻，退可守——在职场中保持社交距离

不是什么年龄做什么事，而是要活出自我

第四章 想得开的人都懂得释怀

不与生气的人站上同一个擂台

最佳的“复仇” 是堂堂正正地活在当下

生气的时候，开口前先从一数到十

“书写”愤怒让内心变平静

不要勉强去做 超出自己能力范围的事情

直面自己的弱点，就能保持释然

没问题的部分，不需要反思

对于“多管闲事”的热心人，说“谢谢”就好

第五章 想开了，生命的花就开了

人生不设限，坚持“洗冷水澡”

聆听自己内心的声音，和真正的自己对话

想开了，自然能拥有高质量睡眠

想开了，生病也是一种修行

坦然接受生活中的所有事物

放下多余之物，拥抱简约生活

不被他人之言所左右，坚信自己的感受

拥有真正属于自己的幸福婚姻

终极的“想开了” 是单纯地作为人活着

特别附录 让人宽心的“椅子坐禅”

十分钟“椅子坐禅”，拂去内心阴霾

步骤1 端正地坐在椅子上

你真的坐端正了吗？

步骤2 双手交叉

步骤3 视线落在前方约一点五米处的地面上

步骤4 缓慢地进行深且长的丹田式呼吸

我想开了是2022年由联合读创出版,作者[日] 枡野俊明。

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