自渡

我们读书分享会的伙伴选了这本书，我抓紧拿来读，有点发现宝藏的感觉，这本书可真好读，真实用

<<自渡：真希望你能好好爱自己>>墨多先生摘要 版权信息原文：总有一天，你会明白，真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。 原文：睡前原谅一切，醒来便是重生。 原文：山峰自有顶，海洋自有岸。人生起落，自有峰回路转。 当我开始爱自己原文：当我开始爱自己， 我才发现，试图将自己的欲望强加给别人有多么冒犯， 即使我知道时机不对，对方还未准备好， 即使那个人就是我自己。 原文：当我开始爱自己， 我摒弃了一切对我健康有害的东西， 无论饮食、人、事情，还是环境， 以及一切让我远离本真的事物。 起初，我称这种态度为“健康的自私”。 序言原文：我很喜欢《皮囊》里的一句话：“我期许自己要活得更真实也更诚实，要更接受甚至喜欢自己身上起伏的每部分，才能更喜欢这世界。我希望自己懂得处理、欣赏各种欲求，各种人性的丑陋与美妙，找到和它们相处的最好方式。”当你真正开始爱自己，你会找到自己人生美妙的韵律。 原文：自愈的关键是转念。 原文：也许你现在还不够完美，但你始终是要向前走的人，你的一生都在不断成长。终有一天，你会开花，你会结果，你会变成令人惊艳的样子。 原文：我希望你可以“自渡”。著名作家三毛曾言：“心之何如，有似万丈迷津，遥亘千里，其中并无舟子可以渡人。除了自渡，他人爱莫能助。”人生如河，你恰似一叶扁舟，在岁月的水流中漂浮。 原文：经年累月，你蓦然回首，才发觉自己已越过无数道湍急的河弯，万重叠嶂已被遥遥甩在身后。 原文：本身就拥有允许一切发生的力量原文：用最温柔的语气对自己的内在小孩说一句：“我不会把你丢在童年，谢谢你成为我。”原文：荣格认为，如果想探求未发现的自我，就要经历一个自我对话的过程，也就是他所说的“个体化”，即一个人通过与自己的潜意识和集体潜意识的沟通和协调，逐渐形成一个独立、完整、独特的个体。个体化的过程并不容易，它需要我们勇敢并诚实地面对内心深处那些被隐藏或被压抑的部分。荣格将其称为“阴影”。只有当我们能够认识自己的“阴影”时，才能真正地认识自己的多面性，继而实现自我整合。 原文：“我与我周旋久，宁作我。” 原文：“我依旧敢直面生活的污水，也永远乐意为一轮新月欢呼。” 原文：凯根认为，就像人有一套生理免疫系统，排斥不属于身体的微生物一样，人的心理也有一套免疫系统，它会排斥人采取新的行为模式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。 原文：遗憾的是，情感才是一个人最根本的东西。理性就像是手机上的App，情感则是App底层的操作系统。一旦App的操作系统崩溃，App就无法运行。 原文：心理学家卡伦·霍妮（Karen Horney）针对每个人“改变的愿望”和“不改变的动力”之间的冲突提出过一个经典的比喻：“我们想让车运行，却一只脚踩着油门，另一只脚踩着刹车，能量和动力就在这样的空转声中痛苦地消耗着。”原文：假性独立与真正独立的区别 假性独立是由恐惧驱动的，它是一种保护自己的方式，其目的是尽量避免自己受伤。假性独立的人因为害怕被拒绝、被背叛，所以隔绝了自己的情感。他们“独立”的原因是他们不相信其他人可以依靠，只相信自己。 然而，真正独立是由愿景驱动的。真正独立的人深信依靠自己的力量可以收获丰盈美好的人生，也懂得适当寻求他人的帮助，获得一定的外界支持，可以帮助自己快速实现目标。真正独立的人的心理是有弹性的，他们有能力爱别人，也允许自己被爱。 假性独立的人，内心是紧绷而疲惫的，不敢信任别人，难与他人建立深度和真实的联系。 真正独立的人，内心是自信而松弛的，内在的力量强大，能灵活处理与他人的关系。 假性独立的人，因为经常自己处理各类问题，通常会产生一种自负感。但是一旦他们的生活遭遇变故，比如遭遇人生的至暗时刻或者身体受到极大伤害，他们就会被痛苦和孤独感侵蚀。因为他们发现，自己仍旧渴望别人的关心和帮助。 原文：对自己最好的爱，是接纳 原文：他们一面在自我冲突、自我否定中消耗生命的能量；一面在外化的伪装中降低生命的质量。这种持续的内耗，导致他们都不需要受什么重大事件的冲击，仅仅应付日常生活就已经疲惫不堪。 原文：不接纳真实的自己是在否定内心中自我不认可的部分，这会使意识中认可的自己和潜意识中不认可的自己分裂开，从而丧失自我同一性。 原文：接纳真实的自己，就意味着要对“完美人设”放手，学会放过自己。 原文：活出真我的人，就像涤净沙尘的珍珠，闪耀着自然润泽的光。生命的本真会让我们散发舒适的人格魅力。我们只需先在“爱自己”上下功夫，其他一切自会水到渠成。 原文：与其用“假我”扮演角色，不如用“真我”纵情生活。 原文：我们完全可以积极探索主线之外无比精彩的支线故事。 原文：活出真实与自在，自然会闪闪发光。 原文：发展阶段焦虑是指人在特定阶段因未能达到预期的成就或发展而对自己产生不满，并进一步产生焦虑情绪的心理现象。 原文：投射”，是指一个人将自己的价值观与情感好恶强加于他人的心理现象。 原文：你有多了解自己，就有多不惧差评 原文：我们与这个世界本是一体，所谓外部世界，不过是我们内心的投射。 原文：“自我边界”这个词一个很好的定义：你的事归你，我的事归我。自我边界就像是一层隐形的屏障，可以保护我们自己的小世界不受他人侵犯。但是对我们来说，这个屏障是需要我们自己去建立和维护的。 原文：吃辣令人痛并快乐着，吃到饱就知道该停下筷子了；而感情中的痛苦，却只有人在被压垮的时刻，才会得到重视。 原文：跪着的人，是得不到尊重的。 原文：人有三种智慧，分别是身体的智慧、认知的智慧和场域的智慧。一个人太依赖认知的智慧，会将自己禁锢在头脑之中，让自己沉浸在对爱的幻想里。如果我们想跳出头脑的陷阱，就要与自己的身体建立联结，用身体聆听别人发出的信息。 原文：如果我们的境遇如同在茫茫大海上漂流，那么身体的感受则是唯一的指南针。原文：真正丰满的爱，应当是温暖的、包容的、滋养的。那些需要你在痛苦中咀嚼的爱意，是应当被舍弃的。 原文：一个人自我价值感高，就能全然地接纳和尊重自我原文：他们从未感受过“无条件的爱”，习惯了用付出换取爱，默认如果自己不做点什么，就不配拥有爱 原文：这种对爱的追逐成了情感勒索的温床 原文：每次比之前再飞高一厘米，是对自己的超越，也是不可否认的成长。 原文：活在愧疚感里的孩子，不敢善待自己 原文：用人情弱化价值交换，就是想占便宜 原文：觉察力是将潜意识意识化的能力，也是保持情绪稳定的必备能力 原文：允许情绪自然流露，允许感受充分表达，就在当下 原文：解决的方法很简单，就是看到过去的不可逆转和未来的虚幻性，专注于当下。 原文：《无人知晓》中的一句话：“未来无人知晓，但我愿意放手，愿意纵身一跃，愿意去冒险，愿意相信自己的身体和心，愿意在场。去体验，去经历，去把自己变得更加丰盈、专注和放松，最终我允许万事万物穿过我自己。” 原文：一路走来，几乎每个人都有被抛弃、被遗忘、被伤害的经历 原文：经常有来访者对我说：“我不知道自己喜欢什么、不喜欢什么。”他们内心最真实的部分，像一间尚未被打开的、从未被探索过的暗室。这些人中，不乏一些成功人士、商界精英，他们顺着一条道路按部就班地前行，过着比较安稳的人生。但当年纪大一些时，他们才惊觉对于自己而言，他们还只是个陌生人。 原文：兴趣要符合两个条件：第一，它让我们有成就感；第二，它让我们感觉生活美好 原文：只有随心而行，才能把热爱发挥到极致。 原文：不要寄希望于外界，没有人能够透过面具发现你的脆弱。 原文：作家埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）所说：“时间只是一种幻想，唯一珍贵的只有当下。” 原文：要想走出焦虑的旋涡，我们需要拥有把自己“拉回当下”的能力。 原文：施图茨还认为，我们需要平等地对待每一颗珠子，因为累积的小事往往有难以估量的能量。早晨按时起床与思考未来一样重要，每天都运动与好好学习一门课程也一样重要。它们都是生命之链上的珠子，我们只有把它们一颗一颗地穿起来，整个项链才算完整。 原文：相信自己拥有能够应对未知处境的能力。 原文：停止不切实际的焦虑，相信自己的能力，把时间用在行动上。当下的每分每秒，都是生命赋予我们的珍贵礼物。 将日子填得丰满一些，这样，在迎着黑夜行走时，内心也会无比充盈敞亮。 原文：直面自己的无力感，也许是一种解脱。 原文：太想掌控和改变现实的人，往往习惯于自我苛责，外界的任何负面反馈都可能牵动他们敏感的神经。 原文：影响我们的事情有哪些部分是我们能控制的，哪些是不能控制的。去争取控制那些我们可以掌控的部分，剩下的东西，顺其自然就可以了。 原文：如果这件事情永远无法按照期望发展，我们该怎么做才能好好生活呢？ 原文：“忍耐不是美德，把忍耐当成美德是这伪善的世界维持它扭曲的秩序的方式，生气才是美德。 原文：“有一种教养，是不含敌意的坚决”，这句话能很贴切地描述自信型愤怒。合理表达情绪，用坚定的语气表明自己的立场，不仅不会激起对方的怒气，还会赢得尊重和平等。 愤怒没有那么不堪，它是从你心底发出的声音，是你内心的力量。 原文：我们可以尝试在别人对我们提出无理请求时，先不要急着答应，停顿几分钟，观察自己的反应，多与自己对话，避免落入习惯性顺从的陷阱。 第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模样原文：“所谓活得好，其实是接受原本的人生、接受原本的自己、接受原本的结果，抓住机遇做自己力所能及的事，并满足其结果。”总有一天，当我们将目光从外界转移到自己身上，关照自己的感受，专注于自我成长与发展，不再执着于追求求而不得的东西时，我们会发现，那些曾经梦寐以求的，正在一点点向我们靠近。 原文：用“自我关怀”的方式对待自己，像对待自己的女儿一样对待自己，可以在心里想：如果我的女儿现在遭遇了失败，我会怎样鼓励她、安慰她呢？ 学着以温柔的方式善待自己，不单单是对自己说“我很棒”“我很优秀”，而是要允许自己做不到。 原文：艾瑞克·弗洛姆（Erich Fromm）说：“爱不是一种感受，还是一种积极的努力，其目的是爱的对象的幸福、发展和自由。” 原文：所有的女孩都可以学着接受60分的自己。因为人从来不是因为完美而可爱，而是因为敢于做自己才惹人喜欢。 原文：焦虑的反义词是具体 原文：你想要的结果都藏在时间里，会随着一次次练习，慢慢地反馈给你。 原文：一个健康的原生家庭，能让我们在内心搭建起安全堡垒；而一个无法给予我们温暖的原生家庭，就需要我们后天付出更多的努力，去自我养育。 原文：原生家庭概念的提出，并不是为了让我们把自己的问题都归咎于父母或者养育人，它是为了让我们清楚地了解自己是如何发展成现在的自己的。 原文：成长是一个与事实对抗和融合的过程。人的一生总会经历许多伤痛和遗憾，那些无法改变的事实，或许会给我们带来失望和悲伤，但它们也是我们成熟的催化剂。当我们不再抗拒，而是接纳事实的存在时，就会发现内心的力量，获得平静。 原文：你可以爱一个人，但仍然选择和他说再见。你可以每天都想念一个人，但仍然庆幸他已不在你的生命中。 原文：如果心灵的琴弦可以被调音器调整，那么人生又会是怎样的旋律呢？ 原文：认知失调”下的定义是：当个体心理上存在两种对立的认知时，为了缓解由此带来的紧张与不适，个体通常会选择采取一些方法来追求心理上的平衡。 原文：约拿情结是一种对成功恐惧、对自身伟大之处恐惧的心理。这种心理导致人们不敢去做自己本来能做得很好的事，不敢开发自己的潜力。 原文：世上没有跨越不了的事，只有逾越不了的心。勇敢的人，才会生出隐形的翅膀，逆风飞翔。 原文：少点内心戏，专注于自我成长与自我实现。在时间的复利之下，我们终会获得人生最珍贵的礼物。 原文：健康的爱，不应当是将对方宠溺成孩子，而是应该陪着对方一同成长，让对方成为独立且自信的个体。 原文：一段高质量的爱情，不在于彼此含情相望，而在于两个人望向同一个远方 原文：很多人都容易陷入一种误区，执着于搞清楚对方是否爱自己。实际上，我们需要的是将注意力转向自身。增添一项工作技能、阅读一本书、培养一些兴趣爱好，都可以使自己的内心丰盈，提升自己的核心竞争力。

能推动或压垮你的，从来只有你自己～👏