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75个国家超重者实证有效的饮食方案，帮助超重人士快速健康减重不反弹，打造易瘦体制。
内容简介
饮食心理学专家汤普森博士基于最新的神经科学、心理学和生物学研究，创造了一个革命性的减重方案，并解释了为什么人们会一次次减重失败：大脑阻碍了减重。本书向我们展示了如何通过影响大脑，将其转变为摆脱体重的模式，从而达到减重目标。通过作者自身的故事，以及项目参与者的故事，你将会得到第一手信息：为什么传统的节食和锻炼计划会失败；为何意志力是不可靠的阻碍因素；渴求感从哪里来；如何重新调整你的大脑让渴求感消失，等等。
作者简介
作者苏珊·皮尔斯·汤普森，博士，美国罗切斯特大学大脑与认知科学兼职副教授、饮食心理学专家、可持续减重研究学会主席、明线饮食法解决方案公司创始人——该公司致力于帮助人们达成长期、可持续的减重效果。汤普森博士结合心理学专业所长，持续研究具有科学根据的减肥方法，开创了明线饮食法，教大家如何排除大脑对减肥行动的阻碍，瘦得更健康、更快乐。
章节目录
版权信息
推荐序
前言 肥胖盛行 不是个问题，而是公开的秘密
引言 我的故事
第一部分 大脑如何阻碍减肥
第1章 意志力缺口
第2章 无法满足的饥饿感
第3章 无法抵抗的渴望
第4章 易受影响度等级表
第5章 破坏者
第二部分 明线饮食解决方案：填补意志力缺口
第6章 四条明线
第7章 自发行为：你新交的挚友
第三部分 路线图：让我们开始吧
第8章 减重食谱
第9章 第一天：开始行动
第10章 帮助饮食计划生效的工具
第四部分 路线图：保持正确方向
第11章 明线生活
第12章 餐馆、旅行及其他特殊场合
第13章 打破了明线怎么办
第五部分 目标体重、体重保持、今后的计划
第14章 达到目标体重
第15章 总结：活得快乐、苗条而自由
可用资料
注释
理想体重，从改造大脑开始是2020年由机械工业出版社华章公司出版,作者[美] 苏珊·皮尔斯·汤普森。
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