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本书是由全运会跆拳道冠军李照艺以多年实战经验为基础，为广大青少年跆拳道爱好者编写的从入门到进阶的指导书。
内容简介
本书对跆拳道的起源与发展、特点与作用、技术分类和装备等基础知识进行了介绍，对跆拳道训练或比赛前的准备活动进行了讲解，对基本站姿、基本掌法和基本步法等跆拳道基本技法进行了展示，对不同等级水平需要掌握的跆拳道技能进行了讲解等。
展开全文
- 封面
- 扉页
- 版权页
- 免责声明
- 内 容 提 要
- 作者简介
- 本书使用说明
- 在线视频访问说明
- 第1章 跆拳道综述
- 1.1 跆拳道运动的发展
- 1.2 跆拳道运动的特点与作用
- 1.3 跆拳道的技术分类
- 1.4 跆拳道的礼节
- 1.5跆拳道的装备
- 1.6不同级别腰带颜色及级别介绍
- 第2章 跆拳道的准备活动
- 2.1 手脚关节运动
- 2.2 颈部运动
- 2.3 手臂运动
- 2.4 肩部运动
- 2.5 胸腹运动
- 2.6 体侧运动
- 2.7 腰部运动
- 2.8 膝部运动
- 2.9 腿部运动
- 第3章 跆拳道基本技法
- 3.1 基本站姿
- 3.1.1左势
- 3.1.2右势
- 3.2 基本拳法
- 3.2.1正拳
- 3.2.2握拳方法
- 3.2.3左冲拳
- 3.2.4右冲拳
- 3.3 基本掌法
- 3.3.1掌
- 3.3.2手刀
- 3.3.3立贯指
- 3.3.4平贯指
- 3.3.5贯手
- 3.3.6背刀
- 3.3.7二指贯手
- 3.4 基本肘法
- 3.4.1肘部介绍
- 3.4.2顶肘
- 3.4.3扫肘
- 3.4.4砸肘
- 3.4.5挑肘
- 3.5 基本步法
- 3.5.1前滑步
- 3.5.2后滑步
- 3.5.3侧移步
- 3.5.4上步
- 3.5.5垫步
- 3.6基本膝法
- 3.6.1膝部介绍
- 3.6.2侧顶膝
- 3.6.3正顶膝
- 3.7 基本步型
- 3.7.1单脚立
- 3.7.2弓步
- 3.7.3行走步
- 3.7.4虎足步
- 3.7.5开立步
- 3.7.6立正
- 3.7.7马步
- 3.7.8三七步
- 第4章 跆拳道初级到中级需掌握的技能
- 4.1 基本格挡
- 4.1.1上格挡
- 4.1.2中格挡
- 4.1.3下格挡
- 4.2 基本腿法
- 4.2.1前横踢
- 4.2.2正蹬
- 4.2.3后横踢
- 4.2.4侧踢
- 4.2.5后踢
- 4.2.6下劈
- 4.3 组合腿法
- 4.3.1右前横踢+右前横踢
- 4.3.2左前横踢+右后横踢
- 4.3.3左后横踢+左侧踢+右后横踢
- 4.3.4右后横踢+左下劈
- 4.3.5右后横踢+左下劈+左侧踢
- 4.3.6右后横踢+左后横踢+右后踢
- 4.4 品势
- 4.4.1太极一章
- 4.4.2太极二章
- 4.4.3太极三章
- 第5章 跆拳道中级到高级需掌握的技能
- 5.1 基本腿法
- 5.1.1旋风踢
- 5.1.2后旋踢
- 5.1.3勾踢
- 5.1.4双飞踢
- 5.2组合腿法
- 5.2.1右后横踢+左后旋踢
- 5.2.2右后横踢+双飞踢+左后踢
- 5.2.3双飞踢+后踢
- 5.2.4双飞踢+后踢+后旋踢
- 5.3品势
- 5.3.1太极四章
- 5.3.2太极五章
- 5.3.3太极六章
- 5.3.4太极七章
- 5.3.5太极八章
- 第6章 体能强化训练
- 6.1 耐力强化训练
- 6.1.1开合跳
- 6.1.2登山跑
- 6.1.3两头起
- 6.1.4平板支撑
- 6.2力量强化训练
- 6.2.1深蹲跳
- 6.2.2动态臀桥
- 6.2.3俄罗斯转体
- 6.3速度强化训练
- 6.3.1踢靶练习
- 6.3.2双脚后踢
- 6.3.3抱膝跳
- 6.3.4立卧撑跳
- 6.3.5踢臀跑
- 6.4柔韧性强化训练
- 6.4.1一字马
- 6.4.2分腿跳
- 6.4.3青蛙压胯
- 第7章 跆拳道等级考核知识
- 7.1跆拳道等级考核内容
- 7.2跆拳道竞赛规则
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版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2021
作者：李照艺
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
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