编辑推荐
我们终其一生，都在治愈内在的伤，能够疗愈你的，只有你自己。
内容简介
你是否有过这样的经历：无法控制情绪，乱发脾气或感到崩溃；莫名感到压抑、愤怒或悲伤；认为自己过于敏感，太在意别人的看法和评价；不敢说“不”，讨好型人格；总是唯唯诺诺、小心翼翼；在亲密关系中没有安全感，患得患失……
多年前，看似一帆风顺的临床心理学家妮可·勒佩拉博士在刚过完30岁生日后，却经历了人生的至暗时刻——她的身体出现了很多症状，还因原生家庭、童年创伤及个人情感等问题陷入了焦虑与抑郁的泥淖。于是，勒佩拉博士开启了改变自我的疗愈旅程。她创建了一种将身心整合的整体疗愈法，通过身体训练（呼吸练习和身体运动）、心理训练（改变你与现有思维和过往经历的关系）、心灵训练（联结真实的自我），提高内在自愈力，进行自我修复，达到身体和神经系统的平衡，抚平来自原生家庭的情感创伤，全然接纳过往的一切。
2018年，勒佩拉博创建了线上平台“整体心理学家”（theHolisticpsychologist.com），将自己创建的自我疗愈法与所有人分享，目前已得到460多万粉丝的关注与实践。正如作者本人所说：“这本书提供的是一个自我导向的学习模式，其中的信息和指南将帮助你开启自我疗愈，让你真正地理解自己的过去，去倾听、去观察，并从中学习。这是一个能够为你的生活带来深刻转变的过程，一个能让你的生活发生本质改变的过程。”
作者简介
作者妮可·勒佩拉，博士，是一位临床心理学家，她曾在美国康奈尔大学和社会研究新学院进行临床心理学的系统学习，之后在美国费城精神分析学院学习。
她于2018年创建了网站theHolisticpsychologist.com，目前已得到数百万粉丝的大力关注。勒佩拉博士通过免费内容资源和会员制学习的形式，不断扩大其影响力，并通过#SelfHealers社区分享其有效的心理疗愈工具。
章节目录
版权信息
作者的话
序 灵魂的至暗时刻
引言 找回直觉的声音
第1章 开启自我疗愈之旅
我的成长经历
身与心的联结
转变的力量
安慰剂效应
整体心理学理论
自我疗愈之旅：你是否也陷入了困滞状态？
未来自我日记
第2章 唤醒意识自我
你的思想并不代表你本身
意识自我与潜意识自我
内稳态倾向
突破常规
信念的力量
自我疗愈之旅：唤醒你的意识
未来自我日记：意识唤醒
第3章 发现孩提时期的创伤之源
创伤，一个被误解的概念
扩大“创伤”的定义
孩提时期的条件作用
典型童年创伤
改变的潜力
自我疗愈之旅：识别童年创伤
第4章 直面创伤引发的神经失调
创伤反应机制
多层迷走神经理论
转为“学习脑”模式
战斗或逃跑反应机制
冻结状态
压力导致的应激反应
协同调节
情绪成瘾
回到原点
自我疗愈之旅：评估神经系统失调状况
未来自我日记：重建平衡
第5章 心身疗愈的方法
自上而下，自下而上
肠道疗愈
睡眠疗愈
呼吸疗愈
运动疗愈
玩乐疗愈
即时控制情绪变化
未来自我日记：呼吸练习
第6章 相信信念的力量
信念的起源
一切为了生存
被看见的需求
自我疗愈之旅：核心信念清单
未来自我日记：创造一个新的信念
第7章 找到你的内在小孩
依恋理论
什么是内在小孩
童年的幻想
找到你的内在小孩
安东尼的内在小孩
自我疗愈之旅：致内在小孩的一封信
第8章 认清“小我”
找到小我
激活小我
小我投射
疗愈小我
自我疗愈之旅：找到你的影子
未来自我日记：将小我意识转变为赋权意识
第9章 应对羞耻感、成瘾和 创伤性联结
成人时期的依恋理论
羞耻感、成瘾和创伤性联结
创伤性联结原型
创伤性联结陷阱
找到真爱
自我疗愈之旅：认知你的创伤性联结
第10章 设定界限是疗愈的 关键
纠缠
什么是界限
界限的类型
情绪发泄和过度分享
如何设定界限
期望和共情
终极界限
自我疗愈之旅：创造一个新的界限
第11章 重塑自我，增强情绪韧性
什么是重塑？
重塑的四大支柱
面对孤独、失望和愤怒
听从内心的呼唤
开启疗愈之旅：制定个人化的重塑清单
第12章 成为一个情绪成熟的人
90秒法则
应对情绪成熟
给父母的建议
冥想和成熟
内在情绪成熟的对外辐射
开启自我疗愈之旅：情绪成熟和情绪韧性的养成
未来自我日记：身体情绪检查
第13章 人际互倚，加强与他人的联结
寻找自我疗愈者社群
社群的力量
真实的友谊
集体概念的“我们”
开启自我疗愈之旅：评估你的人际互倚关系
未来自我日记：建立人际互倚关系
后记 信任自己，不断成长
致谢
附录 整体心理学术语表
自愈力：深度成长，拥用逆境重生的内在力量是2022年由中信出版集团出版,作者[美] 妮可·勒佩拉。
得书感谢您对《自愈力：深度成长，拥用逆境重生的内在力量》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
