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读懂所有情绪背后的深层心理需求。
内容简介
随着生活压力的逐渐增加，愤怒、焦虑、嫉妒、悲伤、后悔、恐惧等负面情绪正成为困扰人们生活的重要因素之一，摧毁着我们的行动力，让我们感到焦躁不安。那么，如何减少负面情绪的干扰，轻松掌控自我人生？
本书作者在心理学领域深耕多年，有丰富的理论基础和实战经验，其用通俗易懂的方式，从根源出发，教大家认识情绪、了解情绪，读懂所有情绪背后的深层心理需求，不再试图压抑逃避，而是理解接纳，并提供行之有效的应对坏情绪的方法，以此提升我们的内在力量，拥抱身心松弛、不焦虑、不内耗的积极人生。
作者简介
作者陈思，中科院心理所儿童发展与心理学毕业，国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师、高级家庭天赋教育指导师、昆明市妇联特聘讲师、政府特聘家庭教育讲师、情绪释放技术治疗师。
章节目录
版权信息
序
前言
为什么情绪搞乱了你的人生？
1. 你不懂情绪，它就会左右你
2. 三种起源，找到情绪来时的路
3. 没有不好的情绪，只有不对的方法
学会情绪处理的万用法宝
1. 一个暂停键，阻止快要喷发的火山
2. 三个原则，教你正确处理情绪问题
3. 四个步骤，高手都在用的情绪处理技巧
4. 身心一体，通过情绪释放缓解身体疾病
改变应对模式，就能掌控情绪
1. 一个目标：通过改变情绪应对模式来改变人生
2. 两个策略：找到你的情绪构成和应对模式
3. 三个要素：如何快速学会转变情绪应对模式？
从根源解决情绪问题，迎接全新人生
1. 了解情绪的两种走向，分类应对更轻松
2. 有用但要会用的情绪：对外攻击型情绪
3. 需要尽快铲除的情绪：对内攻击型情绪
4. 情绪来临时，不妨理性思考一下
5. 全新的情绪模式将为你带来全新的生活
常见的负面情绪以及应对策略
1. 愤怒：一位尽职尽责守护我们却从未被欢迎的“哨兵”
2. 焦虑：焦虑的最佳伴侣是“想”，最大克星是“做”
3. 嫉妒：你不是见不得别人好，你只是觉得自己不够好
4. 悲伤：真切而纯粹的悲伤，是告别过去的必经之路
5. 后悔：即使重来一遍，你依然会做相同的选择
6. 恐惧：恐惧的背面是通往幸福之路
后记
情绪掌控力：做内在有力量的自己是2023年由华中科技大学出版社出版,作者陈思。
得书感谢您对《情绪掌控力：做内在有力量的自己》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
