多巴胺陷阱：我们为什么会输给本能

编辑推荐

揭秘快乐消失的真相，提供科学的心理自救指南。

内容简介

你是否受困于短视频成瘾、疲于深耕关系、煎熬于技能提升？你是否发现自己注意力成碎片、情绪被外界操控、在追求快乐中弄丢感受快乐的能力？

作者从心理学与神经科学的视角切入，以专业理论及经典研究为支撑，辅以真实案例，揭示现代人陷入空虚与成瘾的根源：多巴胺系统被短视频、社交依赖等“陷阱”过度刺激，导致快乐缺失、真实幸福感丧失。

本书通过解析成瘾机制、社交困境、情感迷局三大维度，不仅揭示了快乐消失的真相，更提供了科学的“心理自救指南”，帮助读者重建健康的多巴胺循环，实现认知觉醒与行为蜕变。本书适合以下三类群体阅读：常感空虚的现代人；深陷手机成瘾、社交焦虑、情感内耗、职业倦怠的困扰者；渴望重建内心秩序与深度关系的探索者。

作者简介

作者大威，资深心理咨询师，婚姻家庭咨询师，百万粉丝心理博主，《北京青年报》约稿作者，“心理自救成长联盟”创始人，中国心理学应用发展大会联合发起人。

章节目录

版权信息

内容提要

前言 PREFACE

引言 消失的多巴胺：我们为什么总是不快乐

第一篇 为什么刷短视频像“嗑瓜子”一样让人停不下来：成瘾机制与自我突破

1 多巴胺戒断

2 奶嘴效应

3 戒断反应

4 酒精依赖

5 两分钟法则

6 习惯回路效应

7 占便宜心理

8 曼德拉记忆迷宫

9 暴露缺点策略

10 12秒效应

11 德性恋解码

12 得寸进尺效应

第二篇 为什么越讨好越被轻视：导致社交困境的隐性心理法则

1 亲和效应

2 南风效应

3 未完成情结

4 鸟笼逻辑

5 亏欠效应

6 情绪价值

7 愧疚抵消机制

8 双重人格

9 越穷越大方悖论

10 人格破碎

11 投射现象

12 心理阻抗

第三篇 情感迷局：亲密关系的真相与谎言

1 依恋焦虑

2 间歇性强化

3 情感依赖

4 性缘图式

5 “恋爱脑”迷局

6 爱的匮乏创伤

7 天生不理性

8 堤岸效应

9 伴侣选择

10 补偿效应

11 假性亲密关系

12 六尺效应

结语 EPILOGUE

多巴胺陷阱：我们为什么会输给本能是2026年由人民邮电出版社出版,作者大威。

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