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四大维度创建复原力，帮助你走出疲惫，重拾生活热情。
内容简介
你是否觉得上班很累，每天特别疲惫？起床想到工作就悲伤，下班时已精疲力竭，而忙碌的一天仿佛都带着某种躲不开的抑郁情绪，手里的工作越来越多，专业能力却好像还不如从前。工作以外的生活更是失去热情，幽默感全然不再。
不只是你，这种职业倦怠正在整个社会蔓延。没有人想要刻意进入倦怠状态，却无法避开。人们的精神与身体受困于工作，思想陷入迷茫，不知如何化解。
本书作者提出，要解决这个问题，我们必须拥有复原力，学会摆脱耗费精力的思想和行为，通过管理精力来克服精力枯竭的问题。如果我们能有意识地控制自己的能量，将其分配到我们生活中重要的事情上，我们的倦怠问题就会取得突破。
本书提供了一个具体而深入的能量分析方式，包括四大关键维度，即头、心、手和幽默感，突破倦怠期。通过阅读这本书，我们可以理解自己为何精疲力竭，检查阻止自己放松、补充能量的思维和习惯，了解如何恢复元气，从而重燃生活热情。
作者简介
作者艾琳·麦克达尔，知名引导师、获奖作者、国际公认的主题演讲家和高管教练。
她通过展开重要的对话、建立有价值的关系，帮助组织和个人改变他们的业务和生活，已有30余年。她为美国及国际大型组织提供咨询服务，在实践中积累了大量的商业知识和丰富的生活经验。她的课程内容丰富、互动性强、振奋人心、趣味性强，自始至终充满欢声笑语。在全球大师国际（Global Gurus International）评选的“全球30位沟通专家”中，她位列榜首。
章节目录
版权信息
序言 停！看！听！
不要寻求平衡
向他人学习
如何使用本书
第一部分 倦怠
第1章 倦怠的时代
一切的起点
职业倦怠已经成为一种在全球范围流行的“传染病”
倦怠已经席卷全球，你是如何应对的呢？
第2章 是什么点燃了倦怠的火焰？
诱发因素1 个人经历和各种“声音”
诱发因素2 技术暴君
诱发因素3 断开的联系
诱发因素4 看护者危机
诱发因素5 缺少意义和目的
第3章 组织在倦怠中的角色
管理者驱使员工走向倦怠
如果你是管理者，你采取何种积极行动
如果你并非处于管理者岗位，你现在可以做些什么
第4章 复原力的作用
从人类的角度定义复原力
换种方式看待压力
复原力是否可以习得？
成长型思维VS固定型思维
第二部分 摆脱
第5章 你的身体
从你的身体开始
以自己的节奏跑完全程
你的自我对话是否能让你全速恢复能量
向他人学习
第6章 你的工作
先要总揽全局
让我们来审视一下你的工作
第7章 你的人际关系
第8章 你的灵魂和物质
让我们聊一聊物质
第三部分 突破
第9章 头：至理箴言还是胡言乱语？
瘫痪在过去：大脑的胡言乱语
卡在过时的思维之中？
我们聪明的大脑最善于的是适应
关注你的“话语”
锻炼标志性的长处
练习设定反向目标
动动脑筋寻求帮助迈向突破
当你的自我对话完全是胡言乱语的时候
消极自我对话的危害
理智乐观的作用
第10章 心：强大还是脆弱
心脏的力量
心脏会记忆亦会做出反应
把心脏力量转化为自我情绪管理
你的内心和本能
心的能量来源于积极的关系
增加内心能量的方法
第11章 手：面对倦怠，筑牢防线还是任其宰割
首先要解决的问题：你把能量投入了哪里？
像马一样学会说“不”，设置另一道界限
学会商讨任务——界定生活主次内容的重要一步
练习知道、感觉和行动
第12章 向别人和你自己伸出援助之手
建立人际关系，为你提供支持
向他人伸出援手
控制可控因素
练习正念
动起来，更积极
收拾整理，扫除杂乱
第13章 幽默：视角的力量
幽默创造正能量的方式
玩耍的价值
向孩子学习如何玩耍
结语 意义的力量
写在最后
从倦怠到突破是2021年由光尘文化出版,作者[美] 艾琳·麦克达尔。
得书感谢您对《从倦怠到突破》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
