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《自律的力量》助你克服障碍、延迟满足、打破懒惰循环，提高意志力，找到适合自己的自律方式。
内容简介
《自律的力量：5分钟自控力训练》提供了直接的方法，帮助读者克服实现目标路上的障碍，养成延迟满足的心理习惯，着眼于未来，追求更高层次的快乐，从而达到自律。本书内容的亮点在于：了解你正在克服的主要情绪、心理和生理障碍。了解并打破懒惰的五步循环，这会让你不再沉溺于放纵自己带来的短暂快感。面对一系列直接的问题，迫使自己意识和行动。一个有洞察力的公式，最大限度地提高意志力并操纵行动。了解你的纪律风格，找到适合自己的自律方式。
章节目录
封面
版权信息
第一章 精神大于物质
自律的五大精神障碍
与你作对的大脑
时间定向
由你决定
第二章 理解循环，打破循环
懒惰的循环
无益的假设或编造的规则
日益增加的不适感
找借口
回避活动
消极的后果和积极的结果
打破循环
进一步考虑的事项
第三章 是还是否？
第四章 自律背后的神经心理学
找出你在哪里
将自律特质带入生活
持久激励和自律的不变原则
第五章 日常习惯
制作公式
如果-那么语句
了解你的自律风格
利用同伴压力
控制你的冲动
摘要指南
封底
自律的力量：5分钟自控力训练是2023年由电子工业出版社出版,作者 (美) 彼得·霍林斯 (Peter Hollins) 。
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