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靠意志力不断鞭策自己太累，藏在无意识中的习惯能帮你轻松实现持久改变。
内容简介
习惯存在于我们的无意识之中，是我们的第二个自我。我们每天有43%的时间不经思考就行事。这一令人震惊的事实意味着，我们几乎有一半的行为并非出自有意识的选择，而是我们的无意识推动我们的身体做出已习得行为的结果。
然而，每当我们想要做出一些改变时，我们就会试图依靠意志力。我们不断地转向有意识的自我，希望我们的决心和意志力足以带来积极的改变。这就是为什么我们几乎所有人都会失败。但是，如果你能利用你潜意识的非凡力量来真正实现你的目标，你就能成功。
温迪·伍德介绍了30年的原创研究，解释了关于我们如何形成习惯的迷人科学，并提供了解开我们习惯性思维的钥匙，帮助我们做出我们寻求的改变。
这本书将神经科学、案例研究和她在实验室中进行的实验有效地结合在一起，是一本全面、易懂并且很好实用的书，它将改变你对生活中几乎所有方面的思考方式。
她的作品清晰而精辟地展示了为什么当我们努力构建自己真正想要的生活时，仅靠意志力是远远不够的，并为那些想要做出积极改变的人提供了真正的希望。
作者简介
作者温迪·伍德（Wendy Wood），美国南加州大学心理学和商学资深教授，习惯领域研究大牛，从事习惯研究30余年。她的研究聚焦于习惯和态度如何指导行为，旨在探究人们如何更好地调节、改变自己的生活习惯。她是多个心理学领域学术期刊的副主编，并在《华盛顿邮报》《洛杉矶时报》发表过作品，《纽约时报》《芝加哥论坛报》《时代周刊》等媒体对她的研究进行过专题报道。她近创建了一个旨在向大众科普习惯领域研究发现的网站：www.goodhabitsbadhabits.com。
章节目录
版权信息
致读者
赞誉
第一部分 重新认识习惯
第1章 改变与坚持
第2章 习惯遍布于生活
第3章 认识第二个自我
第4章 知识与行动
第5章 真正的自控
第二部分 习惯形成的三个基础
第6章 基础之一：环境
第7章 基础之二：重复
第8章 基础之三：奖励
第9章 让环境信号保持稳定
第10章 做好全面的准备
第三部分 特殊案例、重大机遇和我们周围的世界
第11章 打破常规
第12章 习惯的特殊韧性
第13章 致瘾的环境
第14章 享受习惯
第15章 你并不孤单
后记
附录 如何改掉经常看手机的坏习惯
致谢
图片来源
习惯心理学：如何实现持久的积极改变是2021年由机械工业出版社华章分社出版,作者[美]温迪·伍德（Wendy Wood）。
得书感谢您对《习惯心理学：如何实现持久的积极改变》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
