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帮你重塑思维方式，实现情绪自由，写给年轻人的情绪急救指南。

内容简介

在这个信息爆炸的时代，我们的很多行为都会被自己的情绪所解释。情绪看起来像是外界信息在我们身体上的映射，但它是与生俱来的，积极的情绪促使我们前进，而消极的情绪，其实也是保护我们免收伤害的信息。本书详细解读了什么是情绪，情绪是如何产生的，情绪对我们有什么意义和作用，以此帮助读者摆脱由社会重压带来的负面情绪困扰。如此一来，我们才会懂得应该如何应对各种想法，如何解释各种行为，如何更好地生活。

作者简介

作者叶庭均，英国约克大学应用心理学士，伦敦国王学院情感障碍硕士，现于曼彻斯特大学攻读实验心理博士学位。

知识星球“真知拙见KnowlegeHot”合伙人，知乎心理学、脑科学优秀答主。

章节目录

版权信息

前言

01 人类是各种知觉的结合体

自我隔离的情绪屏障

大脑特工队的宫斗剧

情绪与疼痛的联结

02 了解情绪模型：如何停止不开心

情绪的维度：积极情绪与消极情绪的对垒

负面情绪的混沌宇宙

我们的思想，也是情绪的工厂

03 社交动物：孤独的黑暗森林

社交大脑：情绪会传染

孤独，是你迫切渴望自我的迹象

人类如何在人海中寻觅真爱

培养亲密关系：不要让其成为生活中的重担

04 如何避开情绪的心理陷阱

焦虑的世界

自制力失效

看不见的白熊

愤怒的气球

大脑的阴雨天

05 如何增强对负面情绪的免疫力

锻炼，大脑的保护伞

食物与情绪的联系

睡眠不足=大脑宕机

06 重塑思维方式，实现情绪自由

没有任何一颗脑袋带有与生俱来的情绪电路

如果顺着大脑的意愿来会发生什么呢

所有情绪都有自己的位置

结语

参考文献

内在的猩猩：一本正经的情绪进化论是2021年由六人行图书出版,作者叶庭均。

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