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真正困扰我们的，并不是负面情绪本身，而是我们看待情绪的方式。
内容简介
成年人的崩溃都是默不作声的，逃避和压抑情绪已经被默认为“成熟”和“情商高”。然而，长期处于负面情绪中，人很容易有抑郁、焦虑倾向，严重的甚至会导致身体疾病。
压抑和控制并不能让负面情绪真正消失。每种情绪其实都代表着不同的心理需求。比如，愤怒是在我们面对伤害和威胁时，进行自我保护的需求；嫉妒是当我们面对比自己优秀的人时，想要提升自我的需求……
在这本书中，情绪管理专家清流结合多年经验总结，从专业心理学角度阐释了各种情绪的起因、表现和管理办法，教我们如何与情绪温柔相处，做情绪稳定的成年人。
同时，也帮助我们学会如何理解和接纳他人的情绪，以拥有和谐的人际关系。
作者简介
作者清流，原名庄晓丹，美国那洛巴大学超个人心理咨询硕士、科罗拉多州注册心理咨询师、美国心理咨询协会会员、中国心理学会注册心理师。
她擅长情绪减压、创伤疗愈、完形疗法，强调正念的认知行为疗法和马术心理疗法。专注焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等情绪障碍研究，并提供心灵成长、职业发展等咨询服务。
章节目录
版权信息
推荐序
自序
第一部分 情绪综述
1.1 情绪的定义
1.2 身体、情绪、认知的交互关系
1.3 情绪的作用
1.4 大脑中的情绪管理
1.5 情商
第二部分 我们常见的各种情绪
2.1 情绪的分类
2.2 悲伤
2.3 愤怒
2.4 恐惧
2.5 厌恶
2.6 快乐
2.7 焦虑
2.8 抑郁
2.9 愧疚（内疚与羞耻）
2.10 其他常见情绪
第三部分 如何与情绪共处
3.1 情绪觉察：了解你独有的情绪模式
3.2 情绪接纳：出人意料的解决方案
3.3 自悯：做自己最好的盟友
3.4 驾驭情绪：应对日常情绪的挑战
3.5 自我关怀：构建健康的情绪生活
第四部分 情绪与他人
4.1 情绪理解与共情
4.2 情绪表达与沟通
如何做一个情绪稳定的成年人是2021年由蓝狮子出版,作者清流。
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