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本书是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。
内容简介
本书是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分：第一部分（第1～2章）介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语；第二部分（第3～14章）对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解；第三部分（第15～16章）介绍了力量训练计划的制订原则及方法，并给出针对性的训练方案。本书是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。
作者简介
作者大卫·桑德勒，StrengthPro股份有限公司的总裁兼创办者之一，担任《肌肉与健身》《国际肌肉》以及美国国家体能协会的《体能训练》等杂志的顾问委员会成员。桑德勒从事力量和体能训练顾问工作已有20年，同时还与众多组织合作，开展了约300场讲座，这些组织包括美国国家体能协会（NSCA）、美国运动医学会（ACSM）和美国职业健身协会（AFPA）等。2005年，桑德勒获得国际职业健身协会颁发的“年度教师奖”。桑德勒撰写了多本著作，发表学术论文20余篇，并在《肌肉与健身》《男性健康》等介绍爆发力和力量训练的杂志上发表文章150余篇。
章节目录
版权信息
内容提要
其他
练习一览表
致谢
主要肌肉
第1章 力量训练简介
第2章 健身房用语及行为规范
第3章 阻力训练类型
第4章 热身、拉伸和放松
第5章 胸部训练
第6章 背部训练
第7章 肩部训练
第8章 斜方肌训练
第9章 上肢训练
第10章 核心区训练
第11章 臀部肌肉和髋关节训练
第12章 股四头肌训练
第13章 腘绳肌训练
第14章 小腿肌肉训练
第15章 训练计划
第16章 训练计划案例
作者简介
力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能是2018年由人民邮电出版社出版,作者[美]大卫·桑德勒。
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