养生/保健图书排行榜

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只有医生知道（套装1-3册）
- 张羽
- 　　二胎时代到来，你的女性健康、生产孕育知识，还够用吗？　　世界卫生组织、卫生部、公安部、妇联特邀讲座嘉宾，CCTV《读书》栏目十大好书作者，暌违2年，@协和张羽发给天下女性的又一封关爱私信。　　每看完一本《只有医生知道》，对身体的了解程度都增加不止5%。　　精彩看点抢先读：　　进产房前做好分娩教育，45岁生孩子也能像20岁的一样顺利。　　其实女人吃什么喝什么，如何呼吸什么命运，子宫基本不在乎，只要身体健康营养均衡内分泌协调，子宫自然不怠工。　　生病以后，个人命运的跌宕起伏很大程度上取决于你初挂了什么科。　　麻醉医生，手术团队中隐忍的角色，但却是患者重要的保护神。　　做一个聪明的病人，用医不疑疑医不用，让医生全心全意为你服务，从医生口中“套出”想知道的“我究竟应该怎么办”的答案。　　产后和谐性生活恢复指南，一个小动作让性生活飘飘欲仙。　　面对爱人的嫌弃和劈腿，女人要明白，颜色和松紧绝非他拒绝你的真正原因。男人往你伤口撒盐，你不能再往自己身上割刀。　　内地“建档”大业VS澳门分层医疗。　　……　　从懵懂小医生，到渐露资深妇产科专家的锋芒，以手术刀切割人的生理痛楚，用文字剖析心理。　　会讲故事的医生，会做手术的作家。　　原来的配方，更用心的制作，还是熟悉的味道。
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每个人的战争
- [法]大卫·塞尔旺-施莱伯
- 并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内。抵御癌症，需要我们改善生活方式，在日常的饮食、锻炼、情绪与环境中有所行动；需要我们彼此关怀，为癌友提供支持与慰藉。预防和抵御癌症，是每个人的战争。
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营养圣经（最新修订版）
- [英]帕特里克·霍尔福德
- 吃什么？如何吃？世界健康和营养学领域专家、国际最佳营养学会创始人帕特里克·霍尔福德经典之作。
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生酮饮食
- 吉米·摩尔
- 适读人群：特别是关注健康生活的人风靡世界的全新健康饮食方式：生酮饮食。众多国内外追捧，无数医生和营养师支持，两位生酮饮食先锋，携手22位医学/营养专家，解开减重和健康的秘密。在营养健康的z前沿，助你得到z前排的座位。
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协和专家说长高
- 潘慧
- 适读人群：大众中国有超过50%的孩子没有达到遗传身高，很大一部分父母都会担心孩子个儿矮。而本书为家长们提供了科学、有效的知道方案。北京协和医院矮小门诊教授、博士生导师潘慧，在本书中总结了大量北京协和医院矮小门诊的案例，手把手教给父母关于孩子生长发育的知识和技巧。北京协和医院是深受大众信赖的医院，而潘大夫是北京协和医院非常具口碑的专家、教授。没人比他更适合讲帮助孩子长高这个话题。从孩子出生（0岁），一直到青春期（16岁）都适用。本书可以作为孩子完全成年之前的身高管理指导用书。本书内容全面，包括孩子身高监测、增高的误区、饮食习惯、增高食谱、睡眠方法、运动方式、情绪管理、辅助手段、专家答疑等。实用性强。书中有大量切实、有效、接地气的方法。并且附有有清晰直观的身高监测表格、数据图、插图、增高食谱等工具，便于父母直观地帮助孩子管理身高。有温度、接地气、通俗有趣。潘教授不仅是一名专业的一医生，还是一个7岁女孩的爸爸。他将陪伴女儿成长的点点滴滴融入书中，让整本书的风格非常通俗，谁都能看懂，拿来就能用。家长个子矮，孩子就一定长不高吗？事实上，遗传因素只能决定身高的70%，而营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，对身高的影响能达到30%。千万别小看这30%，它意味着平均身高只有1.60米的父母，也完全可以让孩子的身高达到1.80米。
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零基础学会推拿按摩
- 　　1、“推”掉疾病，“拿”来健康　　简单实用的认穴取穴方法，常见经络、脏腑病症调养，妇科、男科常见病预防与治疗——身体健康，手到擒来！　　2、不打针，不用药，推推按按百病消　　8种男科、妇科常见病症9种运动损伤11种“高压族”心理病症18种常见脏腑病症，读懂推拿经，手到病除一身轻。　　3、专业医师示范，清晰的步骤图解——步步详解拔罐刮痧健康法　　专业医师出镜，高清视频演示，全彩图片模拟，科学详解推拿按摩保健法。
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瑜伽之光(第三版修订本)
- [印度]B.K.S.艾扬格
- 　　你看到的每一个体式的示范都是在我毫不间断地修行瑜伽32年后拍摄的。这不是简单随便的练习，而是每天长达10小时以上的习练。我的一生已经完全投入到瑜伽这项伟大的艺术中了。根据27年来我在世界各地的教学经验和对瑜伽的全部理解，我努力通过这本书引导读者，包括老师和学生，掌握200种体式和呼吸控制的正确与安全的方法。——B.K.S.艾扬格，1966年　　
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图解舌诊（升级版）
- 罗大伦
- 　　《图解舌诊》自上市以来，已成功帮助无数中医知识零基础的读者学会自检并成功调理好了体质，备受读者赞誉。在2018年修订升级版中，我们针对当下常见的气虚、阳虚体质，为广大读者补充了新的实用补养方，更为阴虚体质之人贴心列出宜常吃食物，让大家能通过日常饮食轻松调理身体。　　诊断是分析疾病、保证健康至关重要的一步，这一步一旦错了，到了后面越容易出问题！　　7种不同体质人群特征、30种舌象的准确分析、25种有效调理体质的方法，让您随时知道自己和亲人的身体状态如何，随时调整，随时改善。　　现在，很多普通百姓有病往往遭遇过度体检，接受过度医疗，从而耗费大量精力与财力，同时还极大伤害了身体；这一切都因现代医学的局限和人们对身体的无知，所以疾病来临时不能未雨绸缪，小病拖成大病，生命毫无质量可言。其实，疾病来临前舌头必有征兆，日观舌象就能未卜先知，继而用简单有效的方法快速将身体调理至正常状态！
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人体使用手册（1+2+3）
- 吴清忠
- 吴清忠20年养生研究精华汇总，全球经典健康书，中英德俄日韩泰越8种语言版本全球上市，一本靠口碑与实效畅销12年的身体使用经典。
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电子书
核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计
- [美]格雷格·布里滕纳姆
- 中国国家女子乒乓球队主教练、大满贯教练李隼中国国家女子乒乓球队主管教练、大满贯教练肖战中国国家女子乒乓球队主力队员、世界冠军刘诗雯中国国家女子乒乓球队主力队员、世界冠军陈梦专业推荐！300余个核心稳定性、力量和爆发力训练精选动作科学、系统的核心评估和训练方案设计方法拿来即用的分级训练方案和专项训练方案示例帮助你高效发展核心能力，提升表现，制胜全场！
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湿胖
- 佟彤
- 1.《脾虚的女人老得快》《脸要穷养，身要娇养》等健康畅销书作者，身心养生专家佟彤2020年全新力作，主讲减肥蕞关键的事。身心养生专家佟彤根据万千女性需求贴心定制的祛湿减肥×纤肌紧身双向并进方案，让你持续瘦身不复胖。2.“减肥先祛湿”获得了火热关注度，女星霍思燕之所以能在3个月内成功减掉孕期增肥的80斤，正是因为她遵循了减肥先祛湿的原理。佟彤公众号以“湿胖”“减肥祛湿”为主题的推文得到读者强烈反响。3.佟彤的健康作品长销稳定，累计好评数万条！4.佟彤一直致力于中医文化的传播，多次登上江苏卫视、北京电视台青年频道，解答读者蕞想知道的健康问题和健康理念，让大家轻松避免错误的治疗方法和保养方法。
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徐文兵系列：饮食滋味+梦与健康（套装共2册）
- 紫图出品
- 　　《黄帝内经》饮食版释梦版，为中国人体质度身定做　　迄今为止，市场上关于饮食、睡觉的书籍大多基于西方的理论，比如在饮食方面侧重于“以食物营养价值为本”，在梦境方面侧重于弗洛伊德的《梦的解析》。　　本套书加以中华“医之始祖”——《黄帝内经》的强大加持，为每一个中国人的体质度身定做。在这套中，中医专家徐文兵从道家和中医的理论讲解中国人对饮食、梦境的认识，深入到我们中国人对自己的心理、精神、情绪、情感的认识。　　让每天吃饭、睡觉的中国人吃得好、睡得香，把日子舒舒服服地过下去　　也许你会觉得，活了这么多年，别的不敢说，如何饮食是根本不用学的。其实，读完《饮食滋味》，你的饮食观和人生观将会有巨大的改变。本书是zui适合中国人体质的饮食营养智慧，从“以人为本”的角度出发，解答我们的身体真正缺什么，应该吃什么以及怎样吃的重大生命问题。　　《梦与健康》是通过《黄帝内经》来破译梦境背后的密码的经典，通过对梦的解析，预知身体过去、现在和将来的吉凶祸福，从而更好地保护我们自己和家人的健康。只有知梦、才能知身、知心，我们才能真正地有自知之明，才能得健康之道。　　学好中医知识，助您掌握一生中的健康运程　　我们学中医的目的，不见得非要做医生。张仲景在《伤寒论》中说：“上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。”这句话是说，父母病了，我起码不会干蠢事，不会以尽孝的名义把他往死路上推；碰到需要帮助的人，我可以有效地帮助他；zui重要的是，我学会了更好地关爱自己。　　收藏级装帧设计，珍藏、馈赠都能体现你不俗的品位　　本书封面采用高彩映画纸，专色专金（银）印刷，美观大气，同时具备颜值与品质。内文排版本着简单大气、方便阅读的原则，在旁边引出对应页的重点文字，起到提纲挈领的作用，带给你舒适的阅读体验，对内容有更好的理解，从细节处见用心。
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图解伤寒论（白话版）
- 紫图出品
- 　　“众方之祖”、中国首部六经辨证论治专著　　《伤寒论》共记载了113首方剂，提出了完整的组方原则，并介绍了众多代表名方。所载方剂主治明确，配伍严密，药味精炼，被后世誉为“众方之祖”。另外《伤寒论》突出成就之一是确立了六经辨证体系，并阐述了外感病各阶段的辨脉、审证、论治、立方、用药规律等。书中理、法、方、药俱全，因此成为历代公认的中医成才的必读之书。　　权威底本白话解读，人人都能看懂　　我们以在历史上影响大的宋本《伤寒论》为底本，参考成无己等各大名家对《伤寒论》的注解，将其翻译成流畅优美的现代文。　　400余幅精美图表，直观展示　　本书以图文对应的方式对《金匮要略》中的深奥理论进行逐篇解读。以200余幅精美手绘插画、200余张表格流程图对书中重点、要点进行归纳、总结，将抽象的概念形象化、复杂的问题条理化。　　增强免疫，防病为先，蕴藏丰富养生知识　　《伤寒论》中有丰富的养生学知识，十分注重饮食疗法，并提倡用调理脏腑、补养气血的方法增强机体的免疫力，体现了中医传统的“防病重于治病”的观念。这种宝贵的养生方法在今天得到了广泛推崇。　　书前附有常用中草药图，书后附有《伤寒论》方剂索引，以备读者查阅。
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别让不懂营养学的医生害了你
- 雷·D·斯全德
- 　　【《纽约时报》健康畅销书】　　【经典畅销100万册】　　【10余年一线实践经验1300余例核心医学杂志临床实验美国营养学家带你打赢抗氧化这场持续一生的体内战争】　　【如何用营养补充疗法　　防患于未然，强化抗氧化防御系统　　抵抗氧气的毒副作用，增强自身的修复能力　　中和药物带来的氧化压力，最大程度降低药物副作用　　在药物治疗的同时，辅助缓和甚至逆转病情】
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图解远离疾病的营养学
- 适读人群：关注饮食健康的读者。1.图文对照版的营养！丰富的插画与通俗易懂的图表，轻松看懂营养学。不仅了解营养素的作用，更教你怎么摄取营养素。2.高效实用能治病的营养！身心不适&美容问题&生活习惯病，掌握营养素的科学知识，这些小毛病你可以轻松应对措施。3.北京协和医院营养专家李宁审定。4.内文采用高档128克无光铜版纸，不反光，不伤眼。5.软精装装帧，可180度平摊阅读。6.全彩环保印刷，贴心呵护您的健康。
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知己
- 徐文兵
- 　　这是一本让你从头到脚，全面了解自己身体的中医书，49个身体部位，4种体液，详解人体器官运行奥秘。　　《知己》从中医基本的词汇入手，让读者不仅能学到中医知识，还能了解中医词汇背后的历史典故、文化内涵。这既是一本医学书，又是一本可以领略中华文化的国学书。　　本书在详解人体部位功能的同时，也指出了我们在日常生活中的养生误区，给出了切实可行的指导建议。　　作者徐文兵先生是著名中医专家，北京厚朴中医学堂堂主，其着作《字里藏医》《黄帝内经说什么》《饮食滋味》等备受读者好评。其深入浅出的讲解风格，让每个人都能掌握中医知识。　　湛庐文化出品。
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向红丁
- 向红丁
- 北京协和医院内分泌专家向红丁教授向广大糖尿病患者进行了一次饮食知识普及，从多角度详细介绍了糖尿病患者日常的饮食要点，包括营养素补充、日常饮食方案、有效的中药、糖尿病并发症饮食等...
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养好脾肺肾孩子吃饭香不咳嗽长得高
- 李爱科
- 《养好脾肺肾孩子吃饭香不咳嗽长高个》是“京城小儿王”刘弼臣嫡传弟子李爱科的呕心沥血之作。全书通过调理孩子的脾肺肾对症调理孩子常见病症，还有针对性地进行食疗，是一本非常实用的家常...
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我真的坐不住了：骨科医生让你上班更轻松
- 孙悦礼
- 拯救久坐上班族，骨科医生让你上班更轻松，告别久坐带来腰、脖子、膝盖的疼痛。
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丹尼尔斯经典跑步训练法
- [美]杰克·丹尼尔斯
- 世界最佳跑步教练的跑步公式，教你科学运动。
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瑜伽解剖学（全彩图解第2版）
- [美]雷斯利·卡米诺夫
- 包括瑜伽的常见练习动作及原理，更有动作深层次的剖析，以四色解剖图辅以运动原理讲解。
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糖尿病饮食调养一本就够：不饿不晕防并发症
- 适读人群：糖尿病患者及家属。1.得了糖尿病，有的人多吃一口都战战兢兢，有的人少吃一口都觉得委屈了自己。到底应该怎样理直气壮地、科学地吃好一日三餐呢？陈伟医生手把手教给您！2.陈伟医生是北京糖尿病防治协会理事长、协和医院营养科主任，在糖尿病饮食调养方面经验丰富。3.根据糖尿病患者自己的口味和需求，照书调配一日三餐，相当于挂了专家号，得到了专家的专业指导。4.妊娠糖尿病、儿童糖尿病，特殊人群特殊对待，看这本书就够了。
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连小兰甲状腺养护饮食：升级版
- 连小兰
- 《连小兰甲状腺养护饮食升级版》内容升级，告诉你如何优选食物、哪些食物要少吃或不吃来预防甲状腺疾病，同时又针对常见甲状腺疾患人群，如甲状腺结节、甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺肿等，...
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不老书（2018年全新修订版）
- [日]藤田纮一郎
- 想永葆青春？可以！想返老还童？可以！想年过花甲还登山、谈恋爱？统统都可以！在这本书中，您可以找到一切您想了解的关于不老的秘诀。日本“寄生虫博士”、超级畅销书作家藤田纮一郎以其健...
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老中医四季药膳
- 武建设
- 编辑推荐：药膳，寓医于食，是一种流传千百年的食疗智慧。在一蔬一食中，融入中医养生原理，根据四季、体质和年龄来选择性进食，才是简单有效的养生方式。
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糖尿病降糖的300道菜
- 李宁
- 编辑推荐：饮食和运动是对糖尿病有效的干预措施，所谓“管住嘴，迈开腿”。然而很多糖尿病患者对调节饮食存在误区，有的认为什么都要少吃，含糖或者葡萄糖转化率高的食物不能吃；而有人又太放纵口腹之欲，认为用了胰岛素，该怎么吃就怎么吃，这两种态度都不利于糖尿病控制，也不利于身体健康。糖尿病患者的饮食既要考虑到对血糖的影响，还要考虑身体对营养的需要。此外，一些看似升糖指数较高的食物，如主食、水果，是糖尿病患者饮食中不可或缺的一部分，而且其中所含的营养成分对维持血糖稳定、控制血糖也是非常有益的。那么糖尿病患者究竟该怎么吃呢？其实，糖尿病患者要在保证营养均衡的基础上，适当调整常见饮食种类比例，并调整烹调方式，就能在满足“吃得幸福”的同时，最大限度维持血糖稳定，同时也预防糖尿病并发症的发生。本书就生活中常见的食物种类及常见食物，向糖尿病患者介绍饮食原则及食用方法，让糖尿病患者在科学合理饮食的同时控制糖尿病发展。
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张文鹤护肤指南
- 张文鹤
- 知名皮科专家张文鹤，写给中国人的护肤指南中国人民解放军总医院小儿皮科专家，抖音头部医学科普大V仙鹤大叔张文鹤20年临床经验总结，青春痘、湿疹、皮屑等30多种常见皮肤问题全收录，你所关心的皮肤问题都能在这里找到答案。鹤叔妙招与专业指导相结合，耳目一新的内容呈现全书打破传统皮肤相关书籍的内容形式，在提供常规诊疗方法的同时，附加100种鹤叔DU家妙招，为读者提供更丰富也更具实用意义的诊疗指导，不用排队挂号也能体验权·威专家的私人问诊。一本守护全家人的皮肤健康书皮肤问题是所有人的问题，本书涵盖不同性别、不同年龄、不同体质人群的养肤护肤需求，从婴幼儿到宝妈，从青少年到中老年，不失为一本万家BI备的枕边书。定制手绘插图+趣味条漫，舒适阅读精心定制趣味插图，图文并茂，轻松掌握护肤秘诀。
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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法
- [美]丹尼·德雷尔（Danny Dreyer）；凯瑟琳·德雷尔（Katherine Dreyer）
- “太极跑”倡导者教给你如何做到跑步不费力、无伤害。
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顶天立地的功夫：形意拳内功讲记
- 马世琦
- 　　本书是形意拳大家马世琦先生五十年功法教学和修炼的经验总结。全书分上下两篇，上为“见道”篇，理清概念，建立正信，阐述内功之妙用所在；下为“实修”篇，详述具体修持方法步骤，身形...
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运动损伤解剖学康复训练
- [英]利·布兰登
- 解析运动损伤预防与康复训练设计方法结合104幅肌肉及骨骼解剖图，详解12大人体区域、62种常见损伤症状、产生原因、治疗方法、康复锻炼方法、可采用锻炼项目38项康复训练步骤、要领、起始姿势、结束姿势、训练肌肉、关节运动形式面向物理治疗师、教练员、运动及健身爱好者的康复指南通过阅读本书，你将学到以下知识：·人体系统的组成和关节运动；·损失组织在各愈合阶段的症状和注意事项；·保持正确姿势、进行赛前热身训练和充分恢复可有效预防损伤；·核心肌群的内核心和外核心解剖学结构及其对损伤预防的积极作用；·了解损伤发生原因和过程，通过拉伸运动和强化力量训练进行康复锻炼；·明确包括活动、拉伸、姿势训练、稳定性训练、力量训练在内的康复训练的标准动作与训练效果

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