养生/保健图书排行榜

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减糖生活
- [日]水野雅登
- 适读人群：一般大众日本限糖医疗推进协会合作医师总结5大减糖饮食方式，精选118个减糖食谱，烹饪方式简单方便，帮你全面、科学地减糖、控糖！火遍全球的健康饮食方式，诸多明星纷纷实践的减糖饮食，不仅可以减肥，更有养颜、抗衰老、抗疲劳等作用！读者可根据自己的饮食习惯，选择适合自己的减糖方式，轻度减糖、中度减糖、高强度减糖，循序渐进，轻松拥有理想身材。肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等上百种食材的的含糖量一目了然，让营养搭配更加轻松！一人食、下酒菜、家常菜、小汤锅、便当、夜宵和甜点，食谱种类丰富，精选低热量食材，兼顾口感与营养。随书附赠减糖打卡表，有目标，减糖更有动力！
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饮食术
- [日]牧田善二
- 适读人群：身体状态不好的亚健康人群；寻求科学饮食方法、健康生活方式的人；想通过日常饮食调节身体状况，养成良好饮食习惯的人；想改善健康状况，预防衰老、抵抗疾病、缓解疲劳、远离肥胖的人。知名读书人、樊登读书创始人樊登力荐！人体不是热量的简单加减法，控糖减脂才是保持健康的关键。本书作者牧田善二是在权威期刊《新英格兰医学杂志》和《柳叶刀》发表文章的名医，他从医学原理的角度介绍了许多符合人体机制的饮食方法，帮助我们用更科学的饮食习惯，拥抱更健康的生活。——樊登读书创始人樊登樊登读书粉丝2000万，快手粉丝600万，App4000万注册用户。预售结束后，本书将在樊登读书App线上重点推介！健康时报、中国青年报、中国新闻出版广电报、中国出版传媒商报、今日头条、腾讯视频联袂推荐！日本超级畅销书，销售达80万册2018年度日本各大书店的健康×商业类书籍双料第一名；极具人气的科学饮食教科书总结了历经38年、被20万人验证过的68种健康饮食方法；作为糖尿病专科医生已经行医38年，曾经诊治了多达20万人次以上的患者，总结出了符合人体机制的68种饮食方法，帮助我们守护自己的健康！人人必备的饮食法则医学博士亲授正确饮食术，风靡日本的控糖、减脂健康忠告；生活中，没有什么比自己和家人的身体健康更重要的事情了，俗话说，民以食为天，饮食健康对于保持良好的身体状况来说必不可少。作者牧田善二是AGE牧田专科医院院长，糖尿病专科医生，医学博士，有着丰富的专业知识和临床经验；曾出版过多部医学、健康、饮食类畅销作品，深受大众喜爱，他将自己所总结的饮食法则总结在这本书中，适合每个人阅读。
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医路向前巍子给中国人的救护指南
- 医路向前巍子
- 十年无数次亲临现场抢救总结得来的宝贵经验，送给每个家庭的生命安全、健康指南。
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黄帝内经全集（全译图解版）
- 紫图出品
- 　　众多专家审订，花费2年心血重新修订　　《黄帝内经全集全译图解版》初版面市后，好评如潮，深受广大读者喜爱。但因书本太厚不易翻阅，且其中有少量内容较难理解，故对其进行修订。特聘请著名中医专家肖建喜担任主编进行重修，另聘请众多中医专家进行审订，保留之前版本精华的同时，继续优化图解，反复斟酌，花费2年心血才得以面市。　　医家之宗，中国养生第一经　　《黄帝内经》以阴阳调和、四时顺养等养生理论，对中国人的健康养生做出了不可磨灭的贡献。它已传承2000多年，是中医学发展的理论基础和源泉，也是统领中国古代医药学和养生学的开山之作。　　全译本白话解读，不错过任何一处细节　　我们以普遍接受的《黄帝内经》版本为基础，将全文用通俗易懂的语言进行精准的翻译，非医学专业也能轻松阅读。旨在帮您真正读懂《黄帝内经》，领悟它所阐述的养生之法，并将其灵活运用到生活之中。　　近800幅精美插画，穴位、经络、脏腑、针刺等直观展现　　本书以图文对应的方式对《黄帝内经》中的深奥理论进行逐篇解读。以200余幅表格、流程图归纳章节要点、难点，400余幅精美手绘插画对穴位、经络、脏腑、针刺等内容进行直观展示，并配以中国各大馆藏古籍书影、古画、文物照片等近100幅，清晰明了，便于理解。　　装帧精美，可平摊翻阅　　封面选用特种涂布纸，兼顾手感细腻与画面鲜活。内文选取坚实耐用的胶版纸，用纸考究。采用裸背锁线装帧，每一页都可以180°平摊翻阅，牢固耐翻，不易破散，让您可以随心阅读。自己收藏的同时，还可以作为礼物，馈赠给他人。
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只有医生知道（套装1-3册）
- 张羽
- 　　二胎时代到来，你的女性健康、生产孕育知识，还够用吗？　　世界卫生组织、卫生部、公安部、妇联特邀讲座嘉宾，CCTV《读书》栏目十大好书作者，暌违2年，@协和张羽发给天下女性的又一封关爱私信。　　每看完一本《只有医生知道》，对身体的了解程度都增加不止5%。　　精彩看点抢先读：　　进产房前做好分娩教育，45岁生孩子也能像20岁的一样顺利。　　其实女人吃什么喝什么，如何呼吸什么命运，子宫基本不在乎，只要身体健康营养均衡内分泌协调，子宫自然不怠工。　　生病以后，个人命运的跌宕起伏很大程度上取决于你初挂了什么科。　　麻醉医生，手术团队中隐忍的角色，但却是患者重要的保护神。　　做一个聪明的病人，用医不疑疑医不用，让医生全心全意为你服务，从医生口中“套出”想知道的“我究竟应该怎么办”的答案。　　产后和谐性生活恢复指南，一个小动作让性生活飘飘欲仙。　　面对爱人的嫌弃和劈腿，女人要明白，颜色和松紧绝非他拒绝你的真正原因。男人往你伤口撒盐，你不能再往自己身上割刀。　　内地“建档”大业VS澳门分层医疗。　　……　　从懵懂小医生，到渐露资深妇产科专家的锋芒，以手术刀切割人的生理痛楚，用文字剖析心理。　　会讲故事的医生，会做手术的作家。　　原来的配方，更用心的制作，还是熟悉的味道。
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这书能让你戒烟
- [英]亚伦.卡尔
- 　　一个掀起全球旋风的戒烟奇迹！成功率高达95％！让1000万人成功告别烟瘾！　　一本风靡美国、英国、日本、德国、荷兰等地的超畅销话题书，25年畅销不衰，全球热卖900万册！　　爱她请为她戒烟！宝贝他请帮他戒烟！别让烟把你们的幸福烧光了！
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免疫功能90天复原方案
- [美]苏珊·布卢姆
- 病毒肆虐的世界中，最终能依赖的，唯有免疫力！免疫力，才是最好的医生。免疫能力，是远离疾病的终极密钥。洞见不药而愈的免疫修复真相以深度营养影响细胞基因表达重建免疫平衡全面唤醒自愈力首度公开4大免疫提升途径（以食代药、压力管理、肠道修复、肝脏维护）从根源上构筑免疫防线远离过敏、哮喘、湿疹、多发性硬化、桥本甲状腺炎、肠道炎症、肥胖以及癌症国际功能医学奠基著作，重印24次，版权售至8个国家用更科学的方案，全面提升健康
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运动改造大脑
- [美]约翰·瑞迪（JohnRatey）埃里克·哈格曼（EricHagerman）
- 　　　　中国新运动风潮者联袂推荐。万科集团执行副总裁毛大庆，联想集团副总裁魏江雷，安踏体育用品有限公司副总裁张涛，冬奥会冠军、国际奥委会委员杨扬，北京略博管理咨询公司执行董事田同生鼎力推荐。　　美国机构推荐使用。来自哈佛医学院超过20年的潜心研究美国运动医学会、美国医学会、美国卫生部鼎力推荐。　　风靡全球的畅销读物。网站书榜、引爆《纽约时报》畅销榜单，重印超过16次、被译为10种语言风靡全球的革命性读物，19000名中学生验证的运动奇迹，全球12个国家和地区正在流行，令120000人受益的生活新方式。
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张素芳小儿推拿技法图谱
- 周奕琼
- 《张素芳小儿推拿技法图谱》一书由孙重三小儿推拿学派大家张素芳教授主审，是其直传弟子对张素芳教授近60年行医经历的总结，整合其小儿推拿手法、常见病治疗和经验分析而成。90种常用小...
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血糖控制
- 李宁
- 为了让本书兼具实用性和专业性，他与营养科主管医师李宁教授联手，全方面解读糖尿病的日常饮食、运动、监测、用药、并发症护理和心理辅导。每次小编催稿，两位医生都会请小编再宽限些时日，因为提供的每个方法都要反复斟酌，每一处数据都力求有据可依。书稿历时两年完成，只希望能对血糖异常患者、糖尿病患者以及有并发症者进行有效的指导，让更多人受益。
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吃出自愈力
- [美]威廉·李
- 每一口，都是你增进健康的机会。
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精准拉伸
- [美]克里斯蒂安·博格
- 15位奥运冠军、世界杯冠军、世锦赛冠军捧书推荐！大家写给大家看的拉伸书！14种常见疼痛的治愈方案，有效缓解落枕、颈部结节、肩颈痛、手臂麻、网球肘、跑步膝等常见疼痛，帮助你准确评估疼痛，选择适当治疗方案。　　精准拉伸，精准修复每一寸肌肉，精准治愈每一个疼痛点，精准养护你的身体！身体会铭记你所做的一切，关键时刻将予你丰厚回报。　　作者以亲身经验现身说法，即使是体操运动员也一样会在柔韧性上吃亏，做好拉伸有助于预防运动损伤，提升运动表现。　　如果你能找到一面墙、一把椅子、一张桌子、一条毛巾、一平米空间、吃个苹果的时间，那么你就再也没有任何借口不运动了。让拉伸像刷牙和洗脸一样成为日常。
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经络穴位按摩速查全书：典藏版
- 赵鹏
- 通经络健康延年，指压穴位百病尽消！一本畅销100万册的经络穴位速查图解，上市5年，累计千万读者口碑推荐。本书4种文字速查3种图解速查，七法速用，让你3秒精准取穴，1分钟学会对症...
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生命沉思录2
- 曲黎敏
- 　　　　身体结构体现了造物主的崇高精神，本书要探究的，就是身体内部隐藏的秘密，以及这崇高精神的内涵和意义。”“从某种意义上来说，生命的本质在于和解，而不在于对抗。要消病，更要消除病因，消除病因中隐藏的生命焦渴、委屈、愤怒、恐惧和不平。治病的意义应该在于重新唤醒和拯救我们的人生。”“不论我们学什么，无论我们修什么，最终都要完成自我超越。从祭坛走向神探，从乞讨者变为给予者，从被创造者变为创造者。我的人生我做主，自足之后深沉广大地爱，觉知、欢乐，法喜，新我。有了这个新我，才有新世界。
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图解舌诊（升级版）
- 罗大伦
- 　　《图解舌诊》自上市以来，已成功帮助无数中医知识零基础的读者学会自检并成功调理好了体质，备受读者赞誉。在2018年修订升级版中，我们针对当下常见的气虚、阳虚体质，为广大读者补充了新的实用补养方，更为阴虚体质之人贴心列出宜常吃食物，让大家能通过日常饮食轻松调理身体。　　诊断是分析疾病、保证健康至关重要的一步，这一步一旦错了，到了后面越容易出问题！　　7种不同体质人群特征、30种舌象的准确分析、25种有效调理体质的方法，让您随时知道自己和亲人的身体状态如何，随时调整，随时改善。　　现在，很多普通百姓有病往往遭遇过度体检，接受过度医疗，从而耗费大量精力与财力，同时还极大伤害了身体；这一切都因现代医学的局限和人们对身体的无知，所以疾病来临时不能未雨绸缪，小病拖成大病，生命毫无质量可言。其实，疾病来临前舌头必有征兆，日观舌象就能未卜先知，继而用简单有效的方法快速将身体调理至正常状态！
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知己
- 徐文兵
- 　　这是一本让你从头到脚，全面了解自己身体的中医书，49个身体部位，4种体液，详解人体器官运行奥秘。　　《知己》从中医基本的词汇入手，让读者不仅能学到中医知识，还能了解中医词汇背后的历史典故、文化内涵。这既是一本医学书，又是一本可以领略中华文化的国学书。　　本书在详解人体部位功能的同时，也指出了我们在日常生活中的养生误区，给出了切实可行的指导建议。　　作者徐文兵先生是著名中医专家，北京厚朴中医学堂堂主，其着作《字里藏医》《黄帝内经说什么》《饮食滋味》等备受读者好评。其深入浅出的讲解风格，让每个人都能掌握中医知识。　　湛庐文化出品。
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每个人的战争
- [法]大卫·塞尔旺-施莱伯
- 并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内。抵御癌症，需要我们改善生活方式，在日常的饮食、锻炼、情绪与环境中有所行动；需要我们彼此关怀，为癌友提供支持与慰藉。预防和抵御癌症，是每个人的战争。
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营养圣经（最新修订版）
- [英]帕特里克·霍尔福德
- 吃什么？如何吃？世界健康和营养学领域专家、国际最佳营养学会创始人帕特里克·霍尔福德经典之作。
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我真的坐不住了：骨科医生让你上班更轻松
- 孙悦礼
- 拯救久坐上班族，骨科医生让你上班更轻松，告别久坐带来腰、脖子、膝盖的疼痛。
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长江文艺出版社生命沉思录
- 曲黎敏
- 　　“把你的内在生命活出来。什么都别错过。”——王尔德　　为活着而活着，是行尸走肉，为真善美活着，才有优雅和尊严。读诗和写诗，可以让你成为一个真人，一个性情的人，一个对这个世界的美充满感觉的人。　　信仰，决定人生的高度。坚信在我们拥有的世界之外，有一个更高级的、不平凡的世界，在俯瞰众生。　　人的一切局限性，源于有肉身。肉身为牢，不能奋飞。人的一切痛苦，源于有情。情为桎梏，贪嗔一动则下流。　　——曲黎敏
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免疫力：90%的疾病都能靠免疫力预防（提高免疫力，打造抗癌体质！）
- [日]藤田纮一郎
- 人体70%的免疫力来源于肠道，改善肠道环境就能提升免疫力！医学博士、免疫学专家藤田纮一郎教你在日常生活中增强免疫力，预防大肠癌、乳腺癌和宫颈癌等高发癌症！每个人体内都存在一定的癌细胞，而免疫力的强弱决定了能否阻止癌症的发展。书中共有57个Q&A，包含免疫力方面的知识点和防癌抗癌小妙招，帮你从饮食方法、生活习惯等方面改善肠道环境，提高免疫力，打造能够击退癌细胞的抗癌体质！大蒜、菌菇、醋腌洋葱等防癌食材；哈哈大笑、细嚼慢咽、饮食规律等生活习惯，简单易操作，让你在日常生活中就能增强免疫力，轻松防癌少生病！癌症并不是老年人的专利，现在癌症正在不断年轻化。预防癌症，从增强免疫力开始！
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跑步治愈
- 张展晖
- 脱不花、张泉灵、何帆、王立铭亲测有效的跑步方法。100张彩图动作详解，帮助你正确认识跑步，全面科学地管理自己的精力和身体。
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我们为什么要睡觉？
- 马修·沃克
- 比尔·盖茨通宵看完决定放下工作，好好睡觉。全球公认殿堂级“睡眠百科全书”。
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饮食滋味《黄帝内经》饮食版
- 徐文兵
- 　　为中国人体质度身定做的家常饮食营养学经典！　　迄今为止，市场上关于营养学的书籍大多基于西方的“以食物营养价值为本”的营养学理念，都是教我们应该吃什么营养成分高的食物，不应该吃什么营养价值低的东西，而没有一本教我们如何能够在“以人为本”的前提下，以人的本能为主，顺应四季的流变来选择适合每一个中国人体质的饮食营养书。　　作为饮食版《黄帝内经》，作者用通俗易懂的语言告诉我们中国人到底应该如何吃才符合生命之道：“饮食的味道比饮食本身重要得多”“吃什么不重要，是不是饥了，是不是饿了，是不是馋了，这几点很重要”“人，越吃新奇特的东西，元气消耗越大；而越吃常食，身体会惯性运作，消耗就越小”“同样是你，但你在不同时间、不同心情下，用不同方法吃进去的食物，最后所产生的影响都是不一样的”“饥的时候要吃饱，饿的时候要吃好”“吃肉是需要挑部位的”……　　本书内容源于徐文兵精品付费课程——《饮食滋味》，淘宝销量过千，好评如潮。本次出版，徐文兵老师对课程内容做了进一步修订完善，更便于读者理解学习和操作。
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不疲劳的生活
- [日]工藤孝文
- 适读人群：一般成人日本女性医学学会、日本肥胖学会指定医师工藤孝文教你通过改变习惯，保持精力充沛，过上不疲劳的生活。5大方面、70个不疲劳的习惯，帮你快速消除慢性疲劳，提高免疫力！从睡眠、饮食、生活习惯、工作方法、解压方式等多方面，让你每天改变一点点，迅速摆脱易疲劳体质，重获健康与活力！简单易操作，涵盖生活的方方面面，轻松获得元气满满的秘诀。
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跑步圣经（第2版）
- [德]赫尔伯特·史迪凡尼
- 冠军教练10年倾力打造，全方位提升跑步实力，伴你奔跑一生的权威教程。
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健身营养全书
- 克里斯蒂安·冯·勒费尔霍尔茨
- 想获得理想的运动效果，50%~70%取决于科学的营养策略。这是一本真正科学的运动营养书，能够帮助读者更理想增肌、更迅速减脂、更高效提升运动表现。德国健身营养奠基之作，再版10次，畅销9年。被运动者奉为营养圣经。
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徐文兵系列：饮食滋味+梦与健康（套装共2册）
- 紫图出品
- 　　《黄帝内经》饮食版释梦版，为中国人体质度身定做　　迄今为止，市场上关于饮食、睡觉的书籍大多基于西方的理论，比如在饮食方面侧重于“以食物营养价值为本”，在梦境方面侧重于弗洛伊德的《梦的解析》。　　本套书加以中华“医之始祖”——《黄帝内经》的强大加持，为每一个中国人的体质度身定做。在这套中，中医专家徐文兵从道家和中医的理论讲解中国人对饮食、梦境的认识，深入到我们中国人对自己的心理、精神、情绪、情感的认识。　　让每天吃饭、睡觉的中国人吃得好、睡得香，把日子舒舒服服地过下去　　也许你会觉得，活了这么多年，别的不敢说，如何饮食是根本不用学的。其实，读完《饮食滋味》，你的饮食观和人生观将会有巨大的改变。本书是zui适合中国人体质的饮食营养智慧，从“以人为本”的角度出发，解答我们的身体真正缺什么，应该吃什么以及怎样吃的重大生命问题。　　《梦与健康》是通过《黄帝内经》来破译梦境背后的密码的经典，通过对梦的解析，预知身体过去、现在和将来的吉凶祸福，从而更好地保护我们自己和家人的健康。只有知梦、才能知身、知心，我们才能真正地有自知之明，才能得健康之道。　　学好中医知识，助您掌握一生中的健康运程　　我们学中医的目的，不见得非要做医生。张仲景在《伤寒论》中说：“上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。”这句话是说，父母病了，我起码不会干蠢事，不会以尽孝的名义把他往死路上推；碰到需要帮助的人，我可以有效地帮助他；zui重要的是，我学会了更好地关爱自己。　　收藏级装帧设计，珍藏、馈赠都能体现你不俗的品位　　本书封面采用高彩映画纸，专色专金（银）印刷，美观大气，同时具备颜值与品质。内文排版本着简单大气、方便阅读的原则，在旁边引出对应页的重点文字，起到提纲挈领的作用，带给你舒适的阅读体验，对内容有更好的理解，从细节处见用心。
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协和专家说长高
- 潘慧
- 适读人群：大众中国有超过50%的孩子没有达到遗传身高，很大一部分父母都会担心孩子个儿矮。而本书为家长们提供了科学、有效的知道方案。北京协和医院矮小门诊教授、博士生导师潘慧，在本书中总结了大量北京协和医院矮小门诊的案例，手把手教给父母关于孩子生长发育的知识和技巧。北京协和医院是深受大众信赖的医院，而潘大夫是北京协和医院非常具口碑的专家、教授。没人比他更适合讲帮助孩子长高这个话题。从孩子出生（0岁），一直到青春期（16岁）都适用。本书可以作为孩子完全成年之前的身高管理指导用书。本书内容全面，包括孩子身高监测、增高的误区、饮食习惯、增高食谱、睡眠方法、运动方式、情绪管理、辅助手段、专家答疑等。实用性强。书中有大量切实、有效、接地气的方法。并且附有有清晰直观的身高监测表格、数据图、插图、增高食谱等工具，便于父母直观地帮助孩子管理身高。有温度、接地气、通俗有趣。潘教授不仅是一名专业的一医生，还是一个7岁女孩的爸爸。他将陪伴女儿成长的点点滴滴融入书中，让整本书的风格非常通俗，谁都能看懂，拿来就能用。家长个子矮，孩子就一定长不高吗？事实上，遗传因素只能决定身高的70%，而营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，对身高的影响能达到30%。千万别小看这30%，它意味着平均身高只有1.60米的父母，也完全可以让孩子的身高达到1.80米。
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协和医生说2
- 中国医学科学院北京协和医院
- 作为百年协和送给百姓的健康礼物，“协和医生说”系列的第二辑《协和医生说2：坚持做好这些事健康生活一辈子》应运而生。该书是第一辑的延续，秉承科学权威、图文并茂、可读性强的特点，让所有人能“听得懂、学得会、用得上”。第二辑特增加“老年健康与慢病管理”章节，对图书体系进行整合，与第一辑组合成为“协和医生说”系列图书，打造适合全家人的健康科普图书。本书细节第一章：营养与健康嘘！悄悄告诉你一个吃肉减肥的好办法协和专家来辟谣，银耳压根儿没有胶原蛋白喝牛奶有四个禁忌，一定要了解第二章：妇儿健康一胎剖宫产，二胎会大出血吗坐月子对还是不对，看看协和妇产科医生怎么说跟着协和医生这样做，孩子长高不是梦第三章：老年健康与慢病管理高血压患者必须知道的10个问题这病与脑梗关系密切，一定要注意治疗糖尿病的“甜蜜”误区第四章：生活方式与健康给家里大扫除，还家人一个健康环境幽门螺杆菌到底该不该杀，听听协和专家怎么说刷牙、漱口、用牙线，你做对了吗第五章：运动健康与美你做这些运动的时候，膝盖在哭泣向生活“低头”？小心你的颈椎起痘痘的人一定要注意这几点

减糖生活

饮食术

医路向前巍子给中国人的救护指南

黄帝内经全集（全译图解版）