养生/保健图书排行榜

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【樊登推荐】这书能让你戒烟系列（套装共3册）
- [英]亚伦.卡尔
- 一个掀起全球旋风的戒烟奇迹！成功率高达95％！让1000万人成功告别烟瘾！一本风靡美国、英国、日本、德国、荷兰等地的超畅销话题书，25年畅销不衰，全球热卖900万册！爱她请为她戒烟！宝贝他请帮他戒烟！别让烟把你们的幸福烧光了！
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零基础小儿推拿（汉竹）
- 廖品东
- 　　继《睡前捏一捏宝宝不生病》火爆热销后，廖品东教授实力回归！冯氏捏脊佘继林、河东小儿推拿流派孙德仁、张席珍小儿推拿流派张寄青等人共同推荐。　　本书继承前书以小儿常见病为主的特...
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经典中医启蒙
- 李辛
- 适读人群：普通读者，中医爱好者、医师，关注健康和传统文化的人继畅销书《儿童健康讲记》之后谈中医健康观念的经典新作一套关于中医“知与行”的认识，重新看待生命和我们的生活把握中医思想的精髓，轻松掌握中医的整体思维和学习方法一本让普通读者快速了解传统中医和传统文化的启蒙读物书中有关中医临证经验与看法，对专业医师也有所启发
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巴坦加里的瑜伽经（完全修订版）
- [印]沙吉难陀
- 瑜伽术形体的深层次修炼让全球亿万人受益的心灵巨著备受尊崇的精神导师沙吉难陀大师亲身讲述许多人以为瑜伽就是做做体位法，练习一些高难度动作，把身体搓揉成“麻花”，或是将两脚盘在头顶，好像表演特技一般；又有人以为练瑜伽就是为了减肥、瘦身和美容，只有女性才能练习；还有人认为瑜伽是一种宗教活动，其实这些认识都太狭隘了，大家通常练习的瑜伽仅仅是狭义的瑜伽。瑜伽学问浩瀚无边，它教诲你如何思考、开启智慧、启发能量、培养心性、训练意识，也指导你如何生活、如何放松、如何调理身体。它全面而富含哲理，不受时间与空间限制，可以开阔视野和感官，由外在感觉向内回收，让你集中心智，沉思冥想，达到新的境界。《巴坦加里的瑜伽经》是印度珍贵、完整的一部哲学经典，将数千年间印度哲人的智慧集于一体，经由大师讲述，让你深入了解瑜伽的起源，追求心智的提升，揭开生命的奥秘，在理性的指导下修行身心，值得珍藏。
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瑜伽经典体式完全图解
- 瑜伽的意思是“合一”，因此，我们在整体之中，我们不孤单。在本书中，坎迪斯?摩尔带着爱和无所顾忌的勇气拥抱这样的人生哲理。不管你是一位瑜伽导师还是对各种方法都感兴趣的初级练习者，瑜伽都可以丰富你的生命。这本书将为你提供很多关于瑜伽练习的方法和指导，你可以从中学到以下内容。●综合瑜伽基础概述：从练习所需的辅助用品、串联体式的细节到零基础学习一个体式。●冥想和呼吸控制法：这是瑜伽中的两个重要组成部分，能加强和深入你的练习。●初级、中级、gao级体式：作者亲身示范了130余个瑜伽体式，并用图解的方式详细标出每个体式的练习重点和注意事项，便于读者理解和记忆。●复元瑜伽体式：可以发展你的灵活性，平复心情，缓解紧张情绪。●练习序列：有助于缓解压力、增强核心力量、减轻背部疼痛、治愈失眠，并针对久坐办公、跑步以及健身提供了灵活的练习序列。
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轻断食
- [英]麦克尔·莫斯利
- 轻断食横扫世界各大榜单：《纽约时报》、《出版人周刊》畅销书，英国、美国、日本图书电商畅销书、中国台湾诚品畅销书。《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。——《纽约时报》轻断食给我们的生活带来了积极的影响，它改变了我们的生活方式。——《华尔街日报》轻断食只是要你回归超自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，比减肥意义更大，变成你的生活方式。轻断食帮你健康瘦身、改善情绪、完善身体状态。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。中文版出版五年来，长期位居各大生活类书籍榜单前列。中国大陆指定授权正版。BBC科学纪录片震撼报道。丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销书。
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肠子的小心思
- [德]朱莉娅·恩德斯
- 关于肠道的有趣科普本书写的不仅仅是肠子，而是从解剖结构到里面的神经系统、到依附的微生物群、到和其他脏器的关系，全面系统地讲解了整个消化系统是如何工作的。本书以风趣幽默的语言，向你介绍正统的医学知识，深入浅出告诉你肠道是如何工作的，和你一起分享这个领域的最新研究成果，并且教你如何应用这些知识来创造更美好的生活。
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量化健身
- 陈柏龄
- 适读人群：健身爱好者知乎头部大V、健身科普文章领军人物——陈柏龄潜心7年打造标准化健身必修课，带你重新正视健身这件大事。从解剖学、生理学、营养学角度量化解析增肌减脂的动作、计划、训练、饮食。打破体型、体能、伤病限制，一套普适于每一位健身者的标准化学习产品，私教课都学不来的内容，助你建立系统化的健身知识宇宙。搭配《量化健身：动作精讲》阅读效果更佳！《原理解析》《动作精讲》，两堂远远值回书价的超级健身私教课。
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量化健身
- 陈柏龄
- 适读人群：健身爱好者知乎头部大V、健身科普文章领军人物——陈柏龄潜心7年打造标准化健身必修课，带你重新正视健身这件大事。一本既细致又友好的健身动作操作手册。每个章节、每个动作，均配备10余个极其详细的动作技巧讲解，5-8个易错点分析和纠正。助你充分理解动作，提高训练效率。拒绝废话，一本充斥着实操经验和底层动作逻辑的健身动作宝典。“龄动”热身动作秘笈大起底，多年深藏训练经验悉数放送，助你轻松远离伤病，常练常进步。打破体型、体能、伤病限制，一套普适于每一位健身者的标准化学习产品，助你建立系统化的健身知识宇宙。搭配《量化健身：原理解析》阅读效果更佳！《原理解析》《动作精讲》，两堂远远值回书价的超级健身私教课。
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图解中医经典系列：图解伤寒论+图解金匮要略（套装共2册）
- 张仲景
- 　　医圣张仲景毕生大作，“众方之祖”。中医传世经典，中医临床必读　　系列销量突破百万册。《伤寒论》与《金匮要略》是张仲景《伤寒杂病论》分开而成，所载方剂主治明确，配伍严密，药味精炼，被评价为“施之于人，其效果若神”，因此被后世誉为“众方之祖”。其中《伤寒论》共记载了113首方剂，《金匮要略》共记载了262首方剂。　　首部六经辨证论治专著＋中国首部杂病学专著　　《伤寒论》突出成就之一是确立了六经辨证体系，并阐述了外感病各阶段的辨脉、审证、论治、立方、用药规律等。《金匮要略》则论述了内科病和急性病之外所有各科、各类疾病的理、法、方、药。同时，它们还包括许多养生思想，如食疗法、治未病、饮食卫生、饮食禁忌等，这些观念已成为我国传统养生文化的精粹。　　权威底本白话解读，非医学专业也能轻松阅读　　我们分别以在历史上影响的宋本《伤寒论》为底本，元代邓珍刊本《金匮要略》为底本，并参考成无己等各大名家的注解，将其翻译成流畅优美的现代文。　　1000余幅精美图表，直观展示　　以图文对应的方式对《伤寒论》《金匮要略》中的深奥理论进行逐篇解读。共1000余幅精美手绘插画、表格流程图对书中重点、要点进行归纳、总结，将抽象的概念形象化、复杂的问题条理化。　　书前附有常用中草药图，书后附有《金匮要略》方剂索引，以备读者查阅。
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抗癌食疗套装：癌细胞害怕我们这样吃+癌症后这样吃，我多活了14年(套装共2册升级版）
- 神尾哲男
- 　　连续畅销5年的癌症书，济阳式疗法适合人群：　　·任何早、中、晚期癌症患者；　　·健康但有家族癌症病史的人群；　　·饮食习惯不好，生活不规律的人群；　　·对自己负责，想要终生远离癌症的人群。　　一本可以救命的健康食疗书，日本抗癌名医济阳式食疗法　　经过40年临床研究和14年追踪调查，日本消化外科名医防治癌症的济阳式食疗法。可大大降低健康人群的患癌风险，即使是对于末期、转移、复发的癌症，有效率仍高达64.5%。　　每个人都有癌细胞，吃对食物远离癌细胞　　35%～40%的癌症是吃出来的；68%的人每天都在食用诱发癌症的食物；注意饮食，早发现、早治疗，能达到九成的癌症治愈率。　　以近百个权威实验为依据，多种抗癌食材搭配食用　　科学解说68种食材，多种抗癌食材搭配食用，更有一周21份美味餐单，坚持半年到1年，让你的身体焕然一新。　　超值附赠《癌症后这样吃，我多活了14年》精华　　与癌症正面抗争，提升自愈力的食疗法，癌症没有你想象的那样可怕，让你不生癌、更健康。　　好好吃饭是人生的智慧，吃得对才能活得好　　日本“奇迹主厨”神尾哲男与癌症斗争14年　　2003年被诊断患有晚期癌症，被医生宣判“死刑”，神尾哲男亲身实践，通过自己的方式和癌症斗争，又多活了14年，被日本民众亲切地称为“奇迹厨师”。　　2018年两会重视癌症的防治，重点要做好预防　　癌症成我国居民头号杀手，在2018年两会中政协委员王贵齐建议，政府要加大投入对癌症进行早期筛查。在日常生活中，我们应提高癌症预防意识，做到早预防、早发现。　　癌症没有你想象的那样可怕，用行动击败恐慌　　癌症没有你想象的那样可怕，坚持健康的饮食和生活习惯，癌症是可防可控的。　　本书提倡的方法，如选对调味料、13个饮食方法、每天必做的6件事等，简单易实践，读者能够轻松掌握。　　38道简单易操作的食谱，增强身体的自愈力　　主食粥素菜荤菜汤，不用为日常吃什么而发愁，简单易操作，轻松吃出自愈力。　　与癌细胞和平共处的14年的心得　　我们与癌症并不是“你死或我亡”的战斗，神尾哲男说：“和癌症对抗是行不通的，因为对抗的敌人也是自己的一部分。在和癌细胞一起共存的有生之年，我们要一起努力地活下去，至少不要让它们再增多。”
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周一断食
- [日]关口贤
- 　　“0元奇迹减肥法”——周一断食减肥法，不同于其他减肥法，通过少量进食、定期断食的方法，减少身体负担，让肠胃自我修复，从根本上改善体质，养成容易燃烧脂肪的易瘦体质。周一只喝水，周二到周四实施良食，周末随便吃，让你在享受饮食乐趣、保持健康舒适的同时轻松瘦！　　日本针灸治疗院院长通过7万人次以上的临床经验，揭秘不花时间，不花钱的减肥法和体质改善法！通过每周一次的断食，不仅能够改善肥胖，还能够解决头晕、睡眠、各种美容和妇科问题，甚至还能改善焦躁、不安、抑郁等精神状况，以及花粉症等过敏症状，“三高”问题等。　　除了断食的5大准则，书中还介绍了针对不同级别和要求的减肥所对应的的防止反弹的饮食菜单，让你通过断食轻松获得清爽舒畅的美和健康！
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轻断食完整指南:有效减肥和控制糖尿病的全饮食法
- 杰森.冯
- ·轻断食是一种无须药物就能有效减肥和控制2型糖尿病的天然疗法。·《轻断食完整指南》不仅详细介绍了多种不同时间间隔、不同持续时长的轻断食方案，还教你如何判断哪种轻断食方案适合自己。书中包含了许多贴心的提示和技巧来帮你更轻松地完成断食。后附20种健康美食的食谱，保证你在断食后能享受更健康、更均衡的饮食。轻断食的6大好处促进脂肪分解，有效减重强力缓解二型糖尿病预防心血管疾病（降低LDL，增加HDL）促进肾上腺素分泌，提高新陈代谢促进细胞自噬，抗衰老预防阿兹海默症和癌症轻断食的6大误解×断食会降低新陈代谢×断食会减少肌肉等组织×断食会造成低血糖×大脑只能用葡萄糖作能量×断食会让人暴饮暴食×断食会让人营养不良
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罗大伦教你滋补之道：脾不虚、肾不亏、心神安
- 罗大伦
- 　　只要找对根源，99%身体的问题都可以一补了之　　有很多人总觉得自己的身体很虚，去检查也没有什么大病，就是小病不断，浑身不舒服；还有一些人常年吃补药，但效果寥寥，更有一些人补了后上火，原来问题没解决，更多毛病又长出来了……　　知名中医专家罗大伦博士认为，您一定要清楚自己的身体问题，究竟是由先天不足，还是后天失养，亦或心神损耗太过所致。而且调理新得之病，与调理久病之人，侧重点会有所不同。因为，一个人之所以久病，邪气总是无法清除，一定与身体正气不足有关。此时应认真地培补正气，调养气血（这是主旋律），同时再稍微配合一点儿清除邪气的方法（这是打配合），身体才能逐渐恢复，这是对久病之人的调理方略。　　本书就是告诉你如何从补脾（后天之本）、补肾（先天之本）、补心（心定则神安）的角度去滋补身体，恢复正气，告诉您如何从根儿上开始好好补，以达到举一反三的功效。　　如何从从根上调理几十常见身心问题：对证滋补，药到病除；盲目滋补，雪上加霜　　很多人在调理身体的时候，往往只知其一，不知其二。比如有的人知道自己肾虚，但不清楚自己究竟是肾阴虚，还是肾阳虚——对证滋补，才能药到病除；盲目滋补，则会雪上加霜。　　阴虚要选择滋阴的药，阳虚要选择补阳的药。如果您盲目用药，反而会使身体更加虚损。在本书中，罗博士均给出了不同证型的具体症状，便于您随时进行自我诊断，选择适合自己的滋补药才能药到病除。　　人人都注重健康，但并非人人都了解用药　　很多人得了疾病后，由于找不到安全、有效的调理方法，备受煎熬。本书精选了十几种知名中成药，近10种食疗方，以及十几首名医经方。比如，春季眩晕，提前服用六味地黄丸、金匮肾气丸；盗汗用知柏地黄丸；排便无力用补中益气丸；便秘、怕冷用附子理中丸；心慌气短、头晕乏力用十全大补丸；劳神费心太多用归脾丸……　　这些方子都是古代大医承传至今的千古名方，对症服用既方便、安全，又有效，只要您有针对性的选择适合自己的药物，就能将疾病消灭在萌芽阶段。
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免疫革命
- [美]汤姆·奥布赖恩
- 你是否试图让自己变得健康，但迟迟看不到成果？是否无论怎样减肥，体重都无法下降？是否整日昏昏沉沉，疲惫不堪？是否感觉自己所做的一切努力都事倍功半？你可能是数千万正处于自身免疫性疾病发展谱中的人之一。你的身体正通过这些微小而不容忽视的变化警告你，它已经在向着终点处的自身免疫性疾病前进。在《免疫革命》中，汤姆奥布赖恩医生解释了现代人类所面对的多种常见疾病的潜在机制。很多人认为，我们到了六七十岁时才会患上那些慢性疾病，例如，阿尔茨海默病、帕金森病、多发性硬化、骨质疏松症、糖尿病、心脏病和系统性红斑狼疮等。但事实是，它们只是经过长期积累后在那个时间点爆发出来。我们早在几十年前就已经开始了漫长的带病生活的过程，而功能医学可以帮助我们在出现症状之前去除病因。只需7周，本书中的免疫修复方案就可以帮助你重返健康之路。首先，我们会找出你身体的薄弱环节，了解为何你的健康每况愈下。接下来，你可以通过各种检测指标确定自己在自身免疫性疾病发展谱中的位置。最后，你将能够通过简单地改变生活方式逆转可能导致自身免疫性疾病的炎症反应。这一免疫修复方案可以减轻炎症反应，强化肠道微生物群落；你会感受到精力充沛、疼痛减少，最终变得活力四射。一切都是从改善饮食开始。
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你是你吃出来的
- 夏萌
- 一本书重建你的健康饮食新认知——吃对少生病，病了这样吃。
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静坐的科学、医学与心灵之旅杨定一精装+彩印简体中文版图书
- 杨定一
- 想延缓衰老？始终拥有年轻娇好的容颜及身材？被高血压、关节炎等各种慢性疾病久久困扰？始终无法治愈？不愿再被抑郁、恐惧等糟糕情绪控制？想让心情彻底由自己做主？家有注意力缺乏或容易焦...
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徐文兵新书：黄帝内经的智慧
- 紫图出品
- 　　中国人的活法　　为什么远古的人能活一百多岁，而且动作一点都不显衰弱？　　什么叫“知道”？方向对了，比什么都重要。　　要在工作中学会调整身心健康，至少不要让工作伤害自己的身体。　　吃喝要讲节奏，要有节制；要跟着节气走，不要人造水土不服。　　滥交、丧失自己精气神的欲望和念头都叫“劳”。　　不能“形与神俱”，就是“行尸走肉”。　　先得吃好了，你才能觉得生活美好，活着有意思。　　能不能有“子弹”是肾的事，能不能把“子弹”发射出去是肝的事。　　读黄帝内经的智慧，你就能成为走运的人　　你的身心变化和天地的变化合上拍子，就成为一个走运的人。这时你会觉得，做很多事不用费很大力，不用很刻意，事情就搞定了。　　如果你掌握了天、地、道的变化，跟着它走，你是得道的人，就叫“有德”；如果你跟自然作对或没有全部掌握自然变化的规律，就有点儿“缺德”或悖德。　　我们要做什么样的人？要做一个尽可能全乎的人，跟着自然变化的道走。这样的话，我们才能身处不危之地。　　知道黄帝内经的智慧，就能无病少灾　　人生不是痛苦的，从出生到生长、发育、死亡，其实是一种自然的过程，除非你违反了自然规律，有了病痛，才会觉得痛苦。　　《黄帝内经》认为，你本身有一套自愈的本领，只是你把它伤害了。医生的作用是帮你把它唤醒、恢复，所以，我们要“合于道”，这样你的生机就萌发了，生机就重现了，病也就治好了。
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人体经络穴位使用图册
- 　　《人体经络穴位使用图册》畅销20万册！连续300周，全国畅销的经络穴位学习书！获得中国针灸学会推荐的经穴书！　　1、大16开，大页面展示经络图，更清晰。　　2、上海中医药大学针灸推拿学院的专家们将矢量图数字技术引入绘制经络穴位图，使精确度高、清晰度强成为本书的重要特点。　　3、14张精确的经络图和穴位定位、防病治病详解表；囊括经外奇穴图、耳穴图；附赠“百种疾病快速取穴表”。
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分心不是我的错
- [美]爱德华·哈洛韦尔
- 帮助分心者发挥潜力，拥有一个有意义的人生。
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爸妈这样做孩子少生病
- 　　爱孩子这是母鸡都会的事。这是文豪高尔基的话。要我说，生孩子，爱孩子都很简单，因为这是本能。但养育孩子、教育孩子则不一样，只有懂得孩子身心成长特点的父母才能真正的让孩子跟随岁月的脚步成长为真正身心健康的优秀人才。这是对所有父母的考验。这本书，既有儿科专家给父母支招孩子的身体健康，更有育儿专家告诉孩子心理的特点，不要以为孩子小不表达就什么都不懂，孩子身心成长有自身的规律，好父母要懂得！为您推荐更多好书：《大医生说：女人要好好爱自己》《大医生说：糖尿病跟你想的不一样》
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腰背维修师
- [加]斯图亚特·麦吉尔(StuartMcGill)
- 适读人群：康复科医生，健身教练，腰背痛患者本书是作者专门写给大众患者的图书，但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书。本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。本书图文并茂，简单而实用，不仅是患者，康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。
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救命之方(升级版)
- 罗大伦
- 　　本书自上市以来，书中介绍的玉灵膏、炙甘草汤、三七西洋参粉等实用药方，已帮助无数受到疾病困扰的读者缓解了身体的不适。在2018年修订升级版中，针对现代社会越来越多人容易患上的类风湿性关节炎，我们增加了全新的章节对它进行分析讲解，列举了患类风湿性关节炎的几种常见症状，并给出如何调理的实用方法。　　本书是专门为焦虑严重、压力巨大的上班族和恐惧疾病、饱受疾病折磨的中青年朋友度身打造，既有能防治、调理心脏出问题的作用，还能从根上控制高血压、糖尿病、失眠、痛风等较难治愈的慢性病，对于像痔疮、皮肤病等较难解决的难言之隐，本书所给方法更是显效。另外，本书方子均来自于历代名医的经方、验方，多为药食两用之物。　　本书还特别指出疾病的根源绝大部分来源于人的种种不良情绪，如果忽视这一点，不注意修心，那么，世间再好的药物都只能治病不能养命。所以，有病要身心共养，方能救急、延命、养生，活得有质量、有尊严。　　随书赠送罗博士开给您全家的救命之方速查速用全彩拉页，用法用量效果一目了然。
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原始饮食：远离自身免疫性疾病的细胞营养学
- 〔美〕莎拉·巴兰坦
- 基于1200多项科学研究成果，累计数千例病例临床验证，帮助你重新构筑免疫系统防线纽约时报重磅畅销书，写给真正关心健康的人，一本严谨的营养学论著用原始饮食唤醒身体根本的自愈力，你可以掌控你的健康
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急救，比医生快一步（搜狐文化“2019年度十大人气好书”）
- 贾大成
- 北京急救中心资深专家贾大成。从猝死到心梗，从脑血管病到外伤，从成人急救到儿童急救，贾医生结合自己50年的现场和临床急救经验，手把手教给读者紧急情况下的救命方法。包括中风的判断方...
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人体使用手册（全新修订版）
- 吴清忠
- 全球经典健康书，中英德俄日韩泰越8种语言版本全球上市，一本靠口碑与实效畅销12年的身体使用经典办公室慢性病人群的必读书畅销10年养生经典，超千万人直接受益本系列图书累计销量突破300万册
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黄帝内经四季养生法
- 徐文兵
- 贴心的专家开讲，quanwei的养生秘籍，全面的养生方法。以24节气为主要线索，亲近自然、回归传统。让您在衣食住行之中，了解传统中医文化精髓，尽得自然养生之法。这是一本非常靠谱的中医养生书——十年之后，再加工，认识更加深刻。这一次的书稿审读，很慢，很有意思。自己的身体随着年龄由盛而衰，经历了更多病痛，自然有更深的体悟。比如看《花粉症》这一篇：“……喝冷饮就相当于把寒气放入体内，使胃变成一个冰水袋，胃的寒气会通过食管影响你的气管、肺，导致呼吸系统的气血循环功能衰退，出现阳气不足，阴寒内盛的局面，就会使大量寒痰、痰饮蓄积在体内，留在气管里面。当自己阳气不足的时候，可以相安无事，当春天阳气生发的时候，阳气出于本能，保护性地想把这些黏液、黏痰排出体外，这就引发了花粉症。”对照自身，真是这样！学了八年中医，做了二十余年中医编辑，读这本书许多次，我依然觉得快乐，有所得。
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健身训练基础（全彩图解修订版）
- L.
- 量身打造全方位的健身训练计划，健身运动入门级指南。
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电子书
活出健康：免疫力就是好医生
- 张文宏
- 看得懂、记得住、用得上的免疫力提升技巧！