减肥图书 - 减肥好书推荐

微习惯·瘦身篇

[美]斯蒂芬·盖斯
一本帮你改变心态和习惯，从此不再忍饥挨饿的瘦身书——瘦身不是控制自己不做错的，而是鼓励自己多做对的。作者的成名作《微习惯》被翻译为18种语言，帮助了世界各地无数希望改变生活的人们。本书是作者用微习惯策略来瘦身与塑形的经验之谈。《微习惯·瘦身篇》深入研究了当代食品工业中的陷阱，提出一味追求“零卡”“脱脂”“全麦”等概念并不利于减脂和健康。在应用部分，作者把微习惯策略分别融入饮食、运动和各种具体情境，并针对各种刁钻问题提供了切实的解决方案。改变体型，需要从改变习惯开始；而改变习惯，需要的是简单到不会失败的微习惯策略，它能让你爱上做正确的事的感觉。不对卡路里斤斤计较，只是改变你逛超市和去健身房的方式。

问仙路

减肥专家
《问镜》我有一镜，乾坤山河也照得；我有一剑，人心鬼域皆斩破；我有一城，九重天里云中座；我有一心，长生路上笑蹉跎。世人为何要长生？因为长生包容一切的欲望，长生便是无限的可能。

想瘦

许梦然
不挨饿，不费力，变自律为他律，化痛苦为享受。让你想瘦就能瘦，躺着也能瘦！

幽冥仙途

减肥专家
潜心修行的李珣，无意间闯入了与他生命息息相关、却向来无缘拜会的幽魂噬影宗门！真真假假、利益争夺的游戏，李珣自是驾轻就熟，但他怎麽也想不到，从小专擅的禁纹推演之术，竟将他又带入了...

我减掉了五十斤

徐徐
适读人群：都市女性　　　　1.一部心理咨询师亲身实践的心理减肥秘籍　　中国首本原创心理减肥法读本。心理咨询师坦诚分享并剖析亲身实践的全过程，并附有六位同样用心理减肥法成功瘦身并重启人生的真实案例。　　2.一段自我救赎、自我疗愈与自我蜕变瘦身之旅　　不仅提供作者实践过的简单易行、方便长期坚持的方法，更帮助读者找到形成肥胖的内在原因，学会自我疗愈及成长，踏上全新的瘦身之旅。　　3.一种让人身心受益的全新阅读体验　　既能满足你对减肥瘦身的热切追求，又能为你提供身心灵疗愈的励志阅读。两大热点难得一见的成功结合。　　4.一场关于减肥的“革命”，一次重塑自我的成长　　自我观照、自我认同、自我成长到华丽转身的励志读本，开启一场关于减肥的“革命”。通过心理励志打破肥胖“魔咒”，在减肥过程中获得由内及外的“重生”。

轻断食：戒糖篇

（英）麦克尔·莫斯利博士
《轻断食：戒糖篇》是麦克尔·莫斯利博士多年亲身研究实验后的全新成果，《纽约时报》称其为“一场正在进行的健康革命”，他总结了第一本书的精华成果，并且从健康方面入手，制定出更加合理...

吃我吃我：38种改善情绪和恢复精力的神奇食材

沈红艺
吃蘑菇消除疲劳，吃苦瓜改善脾气，吃猕猴桃缓解压力……营养学家教你通过食物调节身心机能，做一个科学健康的“吃货”！科学、营养、美味通过食物补充营养，改善情绪和恢复精力，科学地消除...

希格登半程马拉松训练教程

[美]哈尔·希格登
累计帮助全世界50多万人成功实现半程马拉松目标的训练教程。

学会吃饭

[美]珍.克里斯特勒（美）艾莉莎.鲍曼
颠覆百万人生活方式的饮食哲学，风靡欧美的健康饮食法。美国国家卫生研究院前瞻性研究成果。近30年在减重和饮食健康领域蕞具成效的研究。33个实证有效的饮食练习，手把手帮你剔除错误的饮食习惯，调节你的饮食方式，用更健康自如的方式掌控人生。不节食，不运动，你也可以零痛苦零负担拥有健康人生和完美体态。食物不分好坏，停止担心卡路里。察觉自己为什么吃，比吃什么、怎么吃更重要——其实，我们不是为了饿而吃，而是为了焦虑、空虚、叛逆、悲伤、寻求慰藉，或是喜悦。本书实证有效的饮食方法帮你唤醒你体内的美食家，让你能切实享受每一口食物，重塑自己与食物的和谐。樊登读书会创始人樊登博士特别推荐：当你尝试打破过去的饮食习惯，用正念的方法去体会食物，你可以从四粒葡萄干中吃出幸福和美好。这不是简单的吃饭，这是有关哲学和生活态度的训练。解决所有人的每一个饮食问题，适用读者包括但不限于：为体重而苦恼的人；生活压力大，习惯靠吃东西减压的人；总在减肥，一旦瘦下来又很快复胖的人；靠压抑食欲来控制饮食的人；每天花很多时间注意自己的体态的人；为了抚慰内心，为了逃避痛苦而进食的人；不自觉地用吃东西来拖延时间的人；经常过量进食，或胃口不佳的人；把吃饭当成例行公事，很快就吃完的人；寻求健康饮食的人……除了瘦身，这本书还解决以下问题：相比重塑饮食习惯，更重视重塑读者的意识，通过本书的训练，帮读者更好地享受每一口食物，让读者重新认识自己的身体和欲望，重新认识食物和自己的关系，不仅改变读者的饮食习惯，让读者的人生观念也跟着焕然一新。

肥胖代码

[加]冯子新
本书Z大的特点在于试图解决减肥反弹问题（通过调整胰岛素水平和新陈代谢），这也是关注减肥的人群大的困惑。其次，书中提供了一套简单易行的操作方法，有利于养成良好的生活习惯，有效控制体重。本书原著为美亚畅销书，减肥类排名第9名，已授权英国、德国、波兰、西班牙、瑞典、罗马尼亚等国家和地区出版。

电子书

轻松减肥秘籍

[英]理查德·坦普勒

如果你不是那种可以轻松如愿的人，那么请你试着改变一下自己吧。也许你不得不花费一点儿时间来学习一些必要的技能，但是只要学会了相关的技能，你就能事半功倍，轻松如愿不再是个梦想，马上就能变成现实。所以，我们还等什么呢？不要犹豫了，快点翻开理查德·坦普勒编写的这本《轻松减肥秘籍》吧，只要你真心想做，那就从现在起开始付诸实践吧！