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人的心理问题的根源，都是对自己的否定。把自己的故事讲出来，彻底摆脱烦恼、迷茫、焦虑和自卑。心理学泰斗、完形疗法宗师埃文·波斯特经典代表作品。人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯等心理学大师强力推荐。疗愈心理学开山之作，心理咨询师入行必读。通过故事演绎心理咨询全过程，见证疗愈与改变的发生。

内容简介

人们常常惊讶于他人的人生经历，却往往没有意识到，其实自己的人生也像小说世界一样，充满了故事性和戏剧性。

心理学泰斗、完形疗法宗师埃文·波斯特从这种认识中洞见了心理疗愈的潜力，为心理治疗师建立了新的框架，并提供了独到的见解。他说，我们要善于挖掘自己人生经历中的事件，发现其独一无二的特色和价值，学会用它们创造出精彩纷呈的成长故事。

故事，被波斯特定位成人类获得新生的基本工具。在本书中，他通过大量实例，针对如何引导出一系列故事，并将它们上升到我们生活中恰当的重要高度，提供了简单实用的方法。

一旦我们通过这些方法正确地注意到自己人生中的精彩，就能够寻找到自身内在的奇迹，朝着已确认存在的满足迈进。

 

本书有如下几个特点：

超级硬核。凝聚作者20多年心理学研究及临床咨询的专业经验。

超级治愈。帮你发现否定自我的根源，找到战胜心理问题的力量。

超级专业。通过故事演绎心理咨询全过程，见证疗愈与改变发生。

超级管用。帮助你学习心理学知识和心理咨询技巧，自助助人。

作者简介

埃文·波斯特（Erving Polster）

美国心理学家，心理学泰斗，完形疗法宗师。美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校医学院精神病学系临床副教授、圣地亚哥分校格式塔中心主任。

现已年近百岁的埃文·波斯特，在长达几十年的心理咨询服务、心理疾病治疗和心理学研究中，发明和改进了心理成长智慧和治疗技术，为心理学发展和心理治疗构建了新的思维框架。这些技术和框架是数千万名心理咨询师入行的必学知识。他与已故妻子米里亚姆·波斯特合著有《格式塔综合疗法》等作品。

章节目录

第一章 每个人的一生都是值得一读的小说

日常生活中的戏剧场景

被自己的人生感动

变平凡为非凡

在平凡的背景中，非凡在等待着一股力量将自己释放出来

体验的夸张

小事也会对一个人造成冲击

痛苦与戏剧之间的节奏

 

第二章 活过与讲出来

对话式故事

讲者知道了完全属于自己的人生

倾听故事

悄然捕捉一个好故事

驾驭难以琢磨的体验

人们想改变自己的生活，却无法确切地指出究竟要改变什么

投身生活

朝着自己承诺更好地去生活的方向努力

吸取教训

通过讲故事将生活原则具体化为行动细节

信息

人们被深入导向他们自己的人生细节

释放能量

要达到最新的状态，必须释放干扰能量

 

第三章 转变—故事的关键

“箭头”现象

每一件事都含有指向未来的“箭头”

悬念

在平常情境下，我们很容易忽略从一个瞬间到另一个瞬间的小转变

结局

关注接下来会发生什么，最终会转变成担心事情将如何结束

体验的单元

即使最悲惨的生活，也包含许多快乐的单元

直线性

一些古怪的行为背后常常存在一些体验

跳过步骤

每个人都有权选择如何处理自己对“下一步是什么”的感觉

转移目标

每个想法都隐隐延续着另一个已经开始的想法

紧凑与松散的顺序性

我们都生活在此刻与下一刻之间的转折点上

 

第四章 发掘故事

问问题

打开每个人的独特之处

每个整体都有局部

任何一种体验都包含着故事的素材

充实一个瞬间

将体验的瞬间扩展成一部内容丰富的作品

觉察即信号

没有敏锐的觉察，人们将失去对现实的直接认识

指引性意象

将各种体验组合在一起，照亮我们的道路

从故事中引出故事

让讲述者消除隔阂并减轻焦虑的程度

 

第五章 意义中的韵律

自由表达

尽管某些隐藏的意义未被破解，但已经存在于每个人的行为中

意义与事情的相互作用

扰乱心思

当人们面对与自己的身份感不和谐的个性时，焦虑感就会增强

“神秘”与“混乱”

为了克服紧迫感带来的混乱，人们通常把事情一概而论

解释

寻求颠覆旧意义，或者增加被忽视的新意义

 

第六章 内在对话

接触

在一个人内在各部分之间创造对话，首要的任务是提高接触的质量

安全机会

想象力使我们能够安全地分辨出行动中可能会被禁止的特征

违反优先顺序

我们需要自己内在的各部分协同运作，而不是试图各行其道

空椅子

每个人还需要和许多外在的人沟通

 

第七章 打开聚光灯

言语的强调

必须使用一些言语，启发大家清楚地看到重要的事情

认可

渴望获得认可，就是渴望得到公众注意

风格

当某些特征变得可靠、清晰可辨时，它们就形成了一个人的风格

情境

注意力的提升可能会受它所处情境的强烈影响

后果

人们往往会忽略很有价值的后果

过度聚光

聚光灯下的生活也会扭曲一个人现实的健全性

 

第八章 着迷

技术与着迷之间的相互作用

 

第九章 逃离当下

分裂

将注意力与大量可能不受欢迎的事物切断

洗脑

洗心革面，打开心智接受当下涌进来的一切

催眠

短暂脱离

冥想

让人印象深刻的内在改变常常随之而来

完形疗法

我们可以向前看的未来是存在的

 

鸣谢

故事疗愈：每个人的一生都是值得一读的小说是2020年由北京联合出版公司出版,作者[美]埃文·波斯特（Erving Polster）。

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