松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来

终于确定了先生的病因，希望他能找到自己的热爱，投注进去，活出幸福和松弛的人生

一本非常实用的书籍，可以帮助我们了解和转化负能量。当我们无法有效解读生活中产生的负能量时，我们的情绪状态就容易陷入一种紧张感之中。比如，为什么我们动不动就不开心，可能是因为得不到想要的答案、不相信别人、过度关注消极等等。在这本书的前三章中，通过介绍生活场景来讲解不同的负能量，教会我们如何觉察不同的负能量，并告诉我们不能松懈的根源是如何产生的（觉察本身就是一种治愈）。书中后面两章的行动指南非常实用，为我们提供了心理情绪自理的技巧，可以将负能量转化为正能量。这些技巧包括：1. 分散能量：拥有爱好，把更多的注意力分配到不同的事情上，不能过度专注于一件事情。2. 接纳能量：觉察当下的自己，把无法坦率地表达的心理情绪找到自己舒适的宣泄出口。说出或写下来都可以，学会宣泄需要我们去翻译自己情绪的能力信息。3. 转移能量：走进大自然，亲近自然，从大自然中寻找灵感，获取能量。4. 培育能量：和「信任的人」和「经常感恩」在一起。虽然这本书中使用了一些我们不太喜欢的词汇，比如“自恋”，但是它确实是一本很落地的焦虑情绪行为指南。如果你想了解如何转化自己的负能量并提升情绪状态，这本书是非常值得一读的。

成长的一大意义就是破除自恋吧