编辑推荐
阐释力量瑜伽的基本原理和专注力培养方法，专业演示、分步详解80多个力量瑜伽体式。
内容简介
本书作者基于多年的学习和教学经验，展示了什么是力量瑜伽、如何进行力量瑜伽练习及力量瑜伽如何改变个体的身心和生活方式，包括力量的法则、培养专注力的练习、针对不同练习目的的体式与序列、针对其他运动项目的序列及个性化序列的打造方法等。
作者简介
作者利娅·卡利斯，美国瑜伽联盟认证500小时高级教师，著名力量瑜伽老师和整体健康教练。她曾经与巴普蒂斯特学院及她的老师，世界知名瑜伽导师兼卖书作家巴伦·巴普蒂斯特共事，设计并讲授具有转化性的力量瑜伽课程。她还在强尼·凯斯特和拉玛·马鲁特手下军队研究工作。
章节目录
版权信息
内容提要
译者序
推荐序
序言
致谢
前言
第1章 瑜伽的力量
现代生活的瑜伽
身体练习
第2章 意图
设定你的意图
培养专注力
用正确的方法努力
第3章 力量法则
呼吸
根基
热量
流
第4章 热身体式与序列
起始体式
婴儿式
桌子式
猫式和牛式
仰卧束角式
仰卧扭转式
简易坐式
穿针式
膝胸式
滚动式
英雄式
热身体式
山式
下犬式
单腿下犬式
半起身式
站立前屈式
斜板式
鳄鱼式
上犬式
眼镜蛇式
幻椅式
战士一式
起始序列
串联体式
拜日式
第5章 力量体式与序列
力量体式
战士二式
三角侧伸展式
三角式
谦卑战士式
半月弓步式
五角星式
双角式
手抓脚趾单腿站立式
加强侧伸展式
女神式
手抓大脚趾式
手碰脚前屈伸展式
跪姿合掌式
花环式
熊式
鹰式
手抓大脚趾单腿站立式
树式
舞王式
半月式
战士三式
上伸腿式
幻椅扭转式
新月扭转式
坐姿扭转式
扭转三角式
宽腿下犬扭转式
力量序列
第6章 顶峰体式与序列
到达你的顶峰
顶峰体式
蝗虫式
弓式
仰卧英雄式
骆驼式
桥式
轮式
朝天犬式
禅鹤式
侧鹤式
侧平板式
前臂平板式
头倒立式
三点头倒立式
海豚式
孔雀起舞式
手倒立式
蛙跳式
肩倒立式
靠墙倒箭式
犁式
鱼式
顶峰序列
第7章 放松体式与序列
矛盾的力量
髋部体式
蛙式
半鸽式
双鸽式
牛面式
束角式
半神猴式
快乐婴儿式
蜥蜴式
反台式
前弯体式
坐姿前弯式
头碰膝式
坐角式
放松体式
放松式
放松序列
第8章 核心力量体式与序列
培养核心力量
核心体式
船式
交叉抬腿卷腹式
剪刀式
斜板卷腹式
蹬车式
禅鹤卷腹式
核心序列
第9章 上半身力量序列
你的上半身在说什么
上半身序列
第10章 下半身力量序列
相信你的根基
下半身序列
第11章 瑜伽与其他运动项目
力量瑜伽与损伤预防
针对其他运动项目的瑜伽序列
第12章 你的力量瑜伽计划
让你的练习发挥最大作用
你的力量瑜伽计划：序列
关于作者
关于译者
力量瑜伽：增强运动表现、提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计是2020年由人民邮电出版社出版,作者[美]利娅·卡利斯。
得书感谢您对《力量瑜伽：增强运动表现、提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
