养生/保健图书排行榜

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从0.1到1.0
- [日]今野清志
- 从3岁到99岁，千千万万用过“今野视力恢复训练法”的患者，都痊愈了想做空乘、想参军……视力不过关？不是只有手术一条出路！今野训练法让你无痛苦、无风险，轻松恢复，助力圆梦日本是世界上近视率zuì高的国家，作者今野清志被誉为“日本zuì受认可的眼科医生”，拥有四十年诊疗、研究经验，已治愈超过5万名患者近视、老花、青光眼、飞蚊症……不依赖药物，不迷信手术，轻松治愈的同时还能改善体质：大脑供氧充足、血糖降低、肠胃功能恢复——不止有好视力，更拥有好身体简单易学、随时可做的今野视力康复训练法：不限场地，不需器械，你的视力你做主
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细胞的奇迹
- [美]特里·华尔斯
- 你吃饱了，但你的细胞还在挨饿！！！细胞中的微量营养素（维生素、矿物质和必需脂肪酸）对预防和逆转疾病具有重要作用。吃下对的食物，改善你的健康！健康的华尔斯饮食法：帮你修复细胞，远离疾病，重建活力！华尔斯的TED演讲，播放量超300万次，给数百万承受痛苦的人带来希望。《谷物大脑》作者戴维·珀尔马特推荐！
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你是你吃出来的
- 夏萌
- 一本书重建你的健康饮食新认知——吃对少生病，病了这样吃。
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静坐的科学、医学与心灵之旅杨定一精装+彩印简体中文版图书
- 杨定一
- 想延缓衰老？始终拥有年轻娇好的容颜及身材？被高血压、关节炎等各种慢性疾病久久困扰？始终无法治愈？不愿再被抑郁、恐惧等糟糕情绪控制？想让心情彻底由自己做主？家有注意力缺乏或容易焦...
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拉伸训练
- [加]克雷格·拉姆齐
- 减脂、抗老、解压、提高身体柔韧度的98个拉伸训练世界知名健身专家好莱坞明星教练12载专业拉伸动作大全运动专家精心指导226个标准姿势404幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解128克超厚铜版四色全彩印刷，16开大开本跨版呈现高清图片为更好的生活而拉伸！一周4次拉伸，会给生活带来重大改善，即使一周1次，也会带来意料不到的惊喜。无论你是否具有运动习惯，无论你想要完成怎样的锻炼目标，无论你想要达到多高的动作难度，都可以从翻阅这本拉伸训练书开始，从办公椅上的日常拉伸到专业舞者级的极限挑战动作都可以找到。百老汇舞蹈家、世界上知名的健身专家之一、好莱坞明星和职业运动员的私人教练克雷格?拉姆齐（CraigRamsay）突破自我的经验之作，汇聚密集私教经验和专业舞蹈领域的训练方法百老汇及伦敦西区制片人、导演和编舞者（作品有《律政俏佳人（LegallyBlonde）》、《发胶（Hairspray）》和《真爱永恒（LoveNeverDies）》等）杰里?米切尔（JerryMitchell）作序推荐什么人适合拉伸？电脑族、减脂塑身进行中人士、开始出现老化僵硬的中年人、业余或专业从事各项体育运动的人士，以及所有想要提高身体灵活性、降低运动伤害风险的人。何时？何地？没有任何借口，任何时间任何地点都可以拉伸。?早晨起床后和睡前；?观看电视节目时；?与小伙伴在家玩耍时；?办公室里长时间在电脑前时；?进行长距离飞机旅行时；?感到身体僵硬、酸痛或有压力的任何时候！多久做一次拉伸？让拉伸成为日常生活的一部分吧！拉伸带来的好处多到你可能都想象不到：拉伸帮助幼年的克雷格?拉姆齐（CraigRamsay）治愈了注意力缺陷多动症（ADHD），从而改变了他的命运，开启了身为舞者和健身教练的精彩人生。提高灵活性：改善身体活动能力，降低受伤风险。消耗热量：大量的主动拉伸运动可以帮助你提高卡路里消耗的速度，从而达到减脂塑身的目的。提高心肺耐力：拉伸有助于培养身体在可持续活动期间供给养料和氧气的能力，有效提高抗疲劳能力。对抗衰老：适当的拉伸锻炼可以帮助你恢复和保持灵活性，缩短肌肉损伤的恢复时间，达到健康的关节活动范围，保持更好的平衡能力。缓解压力：压力可引起肌肉紧张，拉伸锻炼可使肌肉放松，从而达到缓解情绪崩溃及改善注意力。提高协调性：定期拉伸缩短了信息从肌肉传到大脑的时间。减轻腰背疼痛：拉伸髋屈肌
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零基础学会推拿按摩
- 　　1、“推”掉疾病，“拿”来健康　　简单实用的认穴取穴方法，常见经络、脏腑病症调养，妇科、男科常见病预防与治疗——身体健康，手到擒来！　　2、不打针，不用药，推推按按百病消　　8种男科、妇科常见病症9种运动损伤11种“高压族”心理病症18种常见脏腑病症，读懂推拿经，手到病除一身轻。　　3、专业医师示范，清晰的步骤图解——步步详解拔罐刮痧健康法　　专业医师出镜，高清视频演示，全彩图片模拟，科学详解推拿按摩保健法。
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瑜伽解剖学（全彩图解第2版）
- [美]雷斯利·卡米诺夫
- 包括瑜伽的常见练习动作及原理，更有动作深层次的剖析，以四色解剖图辅以运动原理讲解。
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精神健康讲记
- 李辛
- 继畅销书《儿童健康讲记》之后谈精神健康话题的代表作从中医的角度揭示出精神保持清晰稳定的原理关于家庭、家族、社会、精神层面问题的觉察与调适重点讲述家庭、环境对儿童身心的影响，以及儿童教育和精神健康的关系分享丰富的实践经验和学习经历，以及有益心身健康的觉察练习
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人体经络穴位图册（精绘大图版）
- 马增斌
- 1、真人图+骨骼图+肌肉图，可以更清晰地了解人体结构，让读者取穴更直观更精准。2、提取家庭常见病证（如咳嗽、头疼等）对应的穴位和按摩手法，以索引的形式呈现出来，找穴更便捷保健更轻松。3、图标、图例、图示的运用，突出读图的实用性和方便性。4、大开本、大图、大字，为中老读者带来良好的阅读感受。
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瑜伽之光(第三版修订本)
- [印度]B.K.S.艾扬格
- 　　你看到的每一个体式的示范都是在我毫不间断地修行瑜伽32年后拍摄的。这不是简单随便的练习，而是每天长达10小时以上的习练。我的一生已经完全投入到瑜伽这项伟大的艺术中了。根据27年来我在世界各地的教学经验和对瑜伽的全部理解，我努力通过这本书引导读者，包括老师和学生，掌握200种体式和呼吸控制的正确与安全的方法。——B.K.S.艾扬格，1966年　　
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生酮饮食
- 吉米·摩尔
- 适读人群：特别是关注健康生活的人风靡世界的全新健康饮食方式：生酮饮食。众多国内外追捧，无数医生和营养师支持，两位生酮饮食先锋，携手22位医学/营养专家，解开减重和健康的秘密。在营养健康的z前沿，助你得到z前排的座位。
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黄帝内经
- 李顺
- 　　《黄帝内经》是我国历史上至关重要的一部医学典籍，已传承2000多年，翻译成10多种语言，也是中国养生术的根源。这本书是中医名师李顺在深入挖掘《黄帝内经》中基本理论的基础上，多角度、多层次解读了其中养生的核心内容。　　高医疗成本时代的健康指南，适合每个家庭的生活必备手册。上班族、年轻爸爸妈妈读了能更好地懂得处事养身，变得强大；中年人读了会放下得失，随心所欲；老年人读了不再恐惧年老，喜乐天年。　　“阴阳平衡百病消，不治已病治未病”。这本书旨在让读者真正学会协调五脏六腑，使百病不侵；学会疏通经络，远离疾病折磨；学会辨别体质，做到防病强身；顺应四时的变化规律，寻求阴阳平衡，实现延年益寿；遵循十二时辰养生，每天调养好身心；做好情志养生，快乐生活；掌握治疗各种疾病的传统秘方，轻松应对疾病的困扰。　　书中每个主题中都引入了《黄帝内经》的相关古文，并附有翻译，以方便读者理解。　　简单易学的穴位按摩，随时随地解决生活和工作的疲劳、常见病。
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电子书
活出健康：免疫力就是好医生
- 张文宏
- 看得懂、记得住、用得上的免疫力提升技巧！
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别让不懂营养学的医生害了你
- 雷·D·斯全德
- 　　【《纽约时报》健康畅销书】　　【经典畅销100万册】　　【10余年一线实践经验1300余例核心医学杂志临床实验美国营养学家带你打赢抗氧化这场持续一生的体内战争】　　【如何用营养补充疗法　　防患于未然，强化抗氧化防御系统　　抵抗氧气的毒副作用，增强自身的修复能力　　中和药物带来的氧化压力，最大程度降低药物副作用　　在药物治疗的同时，辅助缓和甚至逆转病情】
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阴阳一调百病消（升级版）
- 罗大伦
- 　　《阴阳一调百病消（升级版）》是中央电视台《百家讲坛》主讲人罗大伦的养生新书，不同于他前三本书主讲古代医家故事的风格，本书更贴近现实生活，更简单实用，因此，可以说这是一本珍贵的临证随笔。
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量化健身
- 陈柏龄
- 适读人群：健身爱好者知乎头部大V、健身科普文章领军人物——陈柏龄潜心7年打造标准化健身必修课，带你重新正视健身这件大事。从解剖学、生理学、营养学角度量化解析增肌减脂的动作、计划、训练、饮食。打破体型、体能、伤病限制，一套普适于每一位健身者的标准化学习产品，私教课都学不来的内容，助你建立系统化的健身知识宇宙。搭配《量化健身：动作精讲》阅读效果更佳！《原理解析》《动作精讲》，两堂远远值回书价的超级健身私教课。
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力量训练基础
- [美]马克·瑞比托
- 　　这是一本帮助你重新认识健身和你的身体的专业杠铃书，这是一本经过了成千上万的健身者和专业运动员验证的书，这也是一本能够提供你所需的知识的书。
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古法艾灸
- 石晶明
- 　　从左侧《庄子》中可以得知，孔子说“我一直没有生病就是因为自己经常艾灸”。因为艾灸能够祛病缓疾、延年益寿，所以孔子长寿功劳肯定缺不了艾灸的调养。　　中国人用艾灸治病，在春秋战...
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运动损伤解剖学康复训练
- [英]利·布兰登
- 解析运动损伤预防与康复训练设计方法结合104幅肌肉及骨骼解剖图，详解12大人体区域、62种常见损伤症状、产生原因、治疗方法、康复锻炼方法、可采用锻炼项目38项康复训练步骤、要领、起始姿势、结束姿势、训练肌肉、关节运动形式面向物理治疗师、教练员、运动及健身爱好者的康复指南通过阅读本书，你将学到以下知识：·人体系统的组成和关节运动；·损失组织在各愈合阶段的症状和注意事项；·保持正确姿势、进行赛前热身训练和充分恢复可有效预防损伤；·核心肌群的内核心和外核心解剖学结构及其对损伤预防的积极作用；·了解损伤发生原因和过程，通过拉伸运动和强化力量训练进行康复锻炼；·明确包括活动、拉伸、姿势训练、稳定性训练、力量训练在内的康复训练的标准动作与训练效果
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人体使用手册（1+2+3）
- 吴清忠
- 吴清忠20年养生研究精华汇总，全球经典健康书，中英德俄日韩泰越8种语言版本全球上市，一本靠口碑与实效畅销12年的身体使用经典。
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轻断食完整指南:有效减肥和控制糖尿病的全饮食法
- 杰森.冯
- ·轻断食是一种无须药物就能有效减肥和控制2型糖尿病的天然疗法。·《轻断食完整指南》不仅详细介绍了多种不同时间间隔、不同持续时长的轻断食方案，还教你如何判断哪种轻断食方案适合自己。书中包含了许多贴心的提示和技巧来帮你更轻松地完成断食。后附20种健康美食的食谱，保证你在断食后能享受更健康、更均衡的饮食。轻断食的6大好处促进脂肪分解，有效减重强力缓解二型糖尿病预防心血管疾病（降低LDL，增加HDL）促进肾上腺素分泌，提高新陈代谢促进细胞自噬，抗衰老预防阿兹海默症和癌症轻断食的6大误解×断食会降低新陈代谢×断食会减少肌肉等组织×断食会造成低血糖×大脑只能用葡萄糖作能量×断食会让人暴饮暴食×断食会让人营养不良
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分心不是我的错
- [美]爱德华·哈洛韦尔
- 帮助分心者发挥潜力，拥有一个有意义的人生。
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情绪的毒身体知道：76%的疾病都是情绪性疾病
- [日]自凝心平
- 　　读懂身体发出的求救信号，摆脱心理困扰　　心灵的伤，身体会记住。不良情绪会降低某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱，从而引　　发各种身体疾病。如肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体，皮肤问题跟想太多有关，小腿出问　　题，通常意味着对人生迷茫……　　百病由心生，身体的症状是在提醒我们“为自己而活”的讯号　　生气、烦躁→影响肝脏运作，导致排毒不顺　　可能症状：痔疮、指甲剥离、贫血、经期不固定、腰痛、牙龈发炎、眼睛疲劳、浅眠多梦。　　焦虑、想太多→伤害胃、脾脏、胰脏等消化系统　　可能症状：反胃、腹痛、胃胀气、消化不良、腹泻、荨麻疹、蛀牙、带状疱疹、经血量多、经痛。悲伤、孤独→影响肺和呼吸系统　　可能症状：便秘、气喘、花粉症、感冒、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛、咳嗽、畏寒、右肩痛。　　忧郁、没精神→影响心脏及循环系统　　可能症状：失眠、倦怠无力、打呼、严重健忘、心悸、心律不齐、左肩痛、手脚冰冷。　　恐惧、提心吊胆→妨碍肾脏运作，导致肾气下泄　　可能症状：耳鸣、重听、眩晕、白发、脱发、前列腺炎、尿频、脚踝扭伤、腿部浮肿。　　简单小动作，启动身体自愈力，跟生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等说　　再见　　从身体找到控制情绪的开关。揉揉小腿肚，摆脱爱拖延；肩膀松一松，告别不自信；慢慢深　　呼吸，吐出坏情绪；放松双手，可以改善脖子僵硬，释放忌妒和压力，还能保养双手……　　28余年心理学和医学、超过30000名病患实证　　作者是日本著名心理咨询师，将东方哲学、西藏医学、斯坦纳医学、凯西治疗、心灵生理学、　　色彩心理学等多方面的知识结合，协助了30000余名患者解决身体上的烦恼。
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《黄帝内经》四季养生全书（超值全彩珍藏版）
- 李叶
- 　　《四季养生全书（超值全彩珍藏版）》以《黄帝内经》《本草纲目》等国医经典为基础，挖掘了历代养生名著中的精髓，汇集了历代名医、圣人先贤的养生秘方，也综合了数千年来流传民间的养生...
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肠子的小心思
- [德]朱莉娅·恩德斯
- 关于肠道的有趣科普本书写的不仅仅是肠子，而是从解剖结构到里面的神经系统、到依附的微生物群、到和其他脏器的关系，全面系统地讲解了整个消化系统是如何工作的。本书以风趣幽默的语言，向你介绍正统的医学知识，深入浅出告诉你肠道是如何工作的，和你一起分享这个领域的最新研究成果，并且教你如何应用这些知识来创造更美好的生活。
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女性养生三法宝：不生气，不亏血，不受寒（罗大伦一次讲透女性健康之道！）
- 紫图出品
- 　　现代女性在社会中的位置太重要了，一方面要考虑自身的工作学习、成长、生活，另一方面，还要考虑自己另一半的生活和双方的父母。女性的身心健康与否，直接影响着另一半的生活与工作的稳...
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求医不如求己（终极典藏版套装上下册）
- 中里巴人
- 　　功法的使用更科学：针对不同的读者需求，中里巴人老师调整家传功法锻炼顺序，由浅入深地分享,特别简单、特别有效、特别安全。　　闭上眼睛都能找穴：简单有效的身体经络穴位使用方法，不看标准经络穴位图就能掌握，既能体检身体，还能防病调理。　　全新多媒体健康书：拿出手机扫一扫书中的二维码，即可收藏中里巴人老师亲自示范的经络穴位养生视频，当面为您传道解惑，演示生命强壮的奥秘。　　惠众甚广：本书自出版以来，已让超过1000万的读者省下了不菲的医药费，找到让身心进入强大的通途，重要的是，获得了生活的自信。　　贴心赠送：标准经穴部位图和标准足部反射区全彩拉页，让您快速了解体内体外的气象变化，掌握保持身体健康的钥匙。
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电子书
在孩子下次生病前（增订本）
- 裴洪岗
- 小儿外科裴洪岗医生6年育儿科普文章的集结，几乎涵盖了日常生活中的所有育儿问题，其中不乏专门针对中国家庭养育中的焦虑和困惑。
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罗大伦教你四季食疗：体质不同，春夏秋冬的补法也不同
- 罗大伦
- 　　知道不同体质的人在不同的季节里会生什么病，未雨绸缪　　春生、夏长、秋收、冬藏，每个季节都有不同的规律。而不同体质的人在不同的季节里，身体的表现也是不同的。比如，阴虚的人在春天则会容易疲惫、产生虚热；气虚的人在春天则会说话气不足、面色萎黄。我们只有辨明了自身的体质，找到了身心不适的症结，才能学会如何根据外界气候、天气的变化，随时调整自己的衣食住行。　　本书正是一本把人的不同体质，放在一年四季里来分析，帮助大家识别自己的身体状态，然后通过食疗的方式来进行调理的书籍。只要您学会顺时而活、应时而食，百病皆可防、可治。　　不同体质的经典舌象图，极大方便您轻松自检自查自调　　为了能让您准确的辨证、调理，书中配有不同体质的经典舌象图，您可以对照舌图和种种身心症状轻松自检自查自调。只要您明确了不同体质在不同季节的养生原则，就能自己调整小的身心问题，且及时远离各个季节可能出现的健康隐患。　　40多种四季经典食疗方、茶方、泡脚方，专为您的体质量身订做　　对身体好的食疗方有很多，但不一定适合每一个人食用。比如，血虚的人可以常喝气血双补的乌鸡汤，但体内有瘀血的人就不适合喝此汤；阴虚的人可以常喝莲藕木耳老鸭汤，体虚脾寒的人就不能喝这道汤。　　本书可以帮助不同体质的人在不同季节找到适合自己的食疗方，并且还细致分析了您为何会出现这些健康隐患，以及这道食疗方食材搭配的原因，帮您真正提高自己和全家人的生活品质。
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中医也可以不吃药：敷敷肚脐百病消
- 王栋
- 　　扁鹊、华佗等历代大医用过的外治法绝招　　自古名医不废外治，扁鹊、华佗等历史上有名的中医、大医，没有一个不擅长外治，他们养生祛病的绝招多在外治法里。本书中的外治法多选自中医典籍、历代大医流传下来的，临床应用确实有效的外治法。　　史上Diyi本家庭全科，极简中医外治法使用说明书　　减肥、祛痘、调理孩子脾胃、小儿夜啼、便秘、女性白带过多、痛经、月经不调、湿疹、痔疮、感冒、咳嗽、降压、降糖、失眠、固齿、保护视力……囊括美容科、儿科、妇科、皮肤科、内科、五官科、男科等近40种常见病，给出了不同的中医外治法，一本书让你为全家人的健康保驾护航。　　不打针、不吃药，难言之隐，一敷了之，安全有效　　通过简单的外治法、自制敷贴来调治各种常见病、难言之隐，免去了人们去医院之苦，而且将中药敷贴在不同的部位，没有过多的副作用，安全有效。　　全彩药材图+制作过程图，一看就懂、一学就会　　书中的外治法，都配有全彩的药材图，便于您参考购买药材；另外附有详细的制作过程图和精准的穴位图，跟着本书做，中医小白也能马上上手操作。　　制作方法简单、药材常见易得，中医零基础的人也能学会的外治法　　书中的外治法多为简单的敷贴、以及穴位按摩等，所用药材都是生活中常用的药材、食材，安全易获得，中医零基础的人也能学会。　　从中西医两方面讲解，通俗易懂，更具说服力　　作者对每个方子、每个病症都从中西医两方面进行讲解，让读者知其然，更知其所以然，更有说服力。　　书中讲到了很多不为人知的养生误区，从而避免了读者在外治过程中的一些错误行为　　运动减肥要在白天，晚上做是不健康的；孩子不好好吃饭，不要硬让他吃，饿他一顿；发热不一定就是感冒；中暑不能用藿香正气水来治；当心！咽喉肿痛、眼睛肿胀、胃痛、腹痛，可能是心绞痛的表现；咳嗽有痰的时候，一定不能吃止咳糖浆和甘草片……　　本书不仅仅是一本简单的对不同的病症，进行不同的中医外治的书。在讲解不同的外治法的同时，作者由此引发出很多人们应该知道，却不知道的中医常识，以及中医认知中的一些误区，让读者在治病的同时，增长中医知识，从而更好地养生祛病。　　作者权威，中医博士、教授、执业中医师，有深厚的中医理论知识和丰富的临床实践经验，深受患者认可

从0.1到1.0

细胞的奇迹

你是你吃出来的

静坐的科学、医学与心灵之旅杨定一精装+彩印简体中文版图书