壶铃训练百科:100种动作图解，专业训练计划助力健身效果。
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《壶铃训练全书（精编视频学习版）》针对壶铃这一健身常用的小器械，进行了基础知识和训练动作的讲解，并提供了针对不同部位、目的等的训练方案。在训练动作讲解部分，《壶铃训练全书（精编视频学习版）》精选了80余种提升肌肉力量、耐力和爆发力的动作，对动作练哪里进行了介绍，对动作如何做进行了分步骤图文讲解，还提供了部分动作的专业演示视频，能帮助读者更好地理解每个动作的功效，掌握每个动作的全程和细节，从而挑选与
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本书首先分别介绍了哑铃和壶铃的起源与发展、训练优势、类型与选择、在儿童身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等基础知识，然后采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过50个训练动作进行了细致讲解，包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外，本书提供了针对不同训练需求的7个训练计划及全部动作练习的演示视频，旨在帮助儿童科学锻炼，有效提升体能水平。
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本书首先介绍了药球和壶铃训练的基础知识，解析了它们在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着，采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过70种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。最后，提供了针对不同训练需求的9个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。
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渡边淳一妙趣横生的短篇小说集，收录有《女人的手》《结婚戒指》《后遗症》《春别》《再见，再见》《泪壶》六篇经典作品。《女人的手》：三十五岁的设计师K先生不慎被机器切断了右手，然而移植给他的却是一只四十二岁女人的白嫩的手。他的生活随之出现了一系列奇妙的变化。《泪壶》：丈夫新津雄介遵照妻子的遗愿，用她的骨灰制成了一把精美的瓷壶，相伴左右、日夜守候。然而被寂寞和思念笼罩的日子里，他开始想要寻求一段新的恋情
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掌控时间，从自我认知开始。
