本书介绍的是功能性训练体系中的“快速伸缩复合训练”。
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本书对常见力量训练进行了总结及梳理，可以更加有效地激发训练者的运动潜能。
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本书适合任何程序员、技术经理、技术部门负责人，或者有志成为CTO的人阅读学习，对于IT企业的CTO、CEO等高端管理者，也有很好的参考价值。
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本书是根据动力永恒出纳训练营（原CS出纳训练营）的培训课程内容改编而成的。全书分为4部分包括常识篇、基础篇、规矩篇、业务篇，内容涉及出纳日常业务处理的规则、方法、程序和手续。同时，本书注重将“三分动手、七分动脑”的出纳职业理念融入具体业务中，以切实提升初学者的专业意识和实战能力，帮助其成长为出色的出纳。
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本书介绍的是功能性训练体系中的“躯干支柱力量训练”。
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强健肌肉，完美体形，只需一套简洁的方法！
