本书介绍的是功能性训练体系中的“躯干支柱力量训练”。
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本书内容包含功能性训练的基础知识，快速伸缩复合训练的基础理论，专业运动员示范训练动作，训练计划的制定方法及原则和进阶式完整训练计划示例。
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本书是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。
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全面地讲解了力量、柔韧性、速度、爆发力等素质均衡发展的方法。
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本书教你如运动员般高效训练，减伤、提质，设计有效计划。
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女性力量训练全攻略：原理、动作、计划