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国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师朱昌宇、南方科技大学体育中心主任董伦红，深圳大学全民健身与学生体质研究中心主任席翼联袂推荐。
内容简介
哑铃训练指南 是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验，恶心总结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。 书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练， 每个基本动作都通过专业演示图和要点描述展示动作技术细节。 本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。 无论是想要提高运动成绩的运动员，还是想优化现有训练方法的健身爱好者， 都可以从本书中获益。
作者简介
作者艾伦·赫德里克（Allen Hedrick ） 硕士，美国国家体能协会（National Strength and Conditioning Association, NSCA ）注册体能训练专家， 执业教练，2009年9月被科罗拉多州立大学 普韦布洛分校（Colorado State University-Pueblo ）任命为有史以来第 一位体能主教练。赫德里克本科毕业于加州州立大学奇科分校（California State University-Chico) ，硕士毕业于加州州立大学弗雷斯诺分校（California State University-Fresno) 。2003年，赫德里克被同行评选为美国国家体能协会学院年度体能教练。赫德里克在其职业生握中，曾与很多运动员合作，包括在奥运会上获得奖牌的运动员［短道速滑运动员邦尼·布莱尔(Bonnie Blair）和古典式摔跤运动员马特·加法里（Matt Ghaffari) 。
章节目录
版权信息
内容提要
训练一览表
前言
肌肉示意图
第1部分 哑铃训练
第1章 哑铃训练的益处
第2章 制定训练计划
第3章 将哑铃训练纳入现有的训练计划
第2部分 训练
第4章 上身训练
第5章 下身训练
第6章 核心训练
第7章 全身训练
第3部分 制定专项训练计划
第8章 健身训练
第9章 减肥训练
第10章 增肌训练
第11章 爆发力运动的训练
第12章 速度运动的训练
第13章 敏捷性和平衡性运动的训练
参考文献
关于作者
关于译者
版权声明
哑铃训练指南（第2版）是2021年由人民邮电出版社出版,作者[美] 艾伦·赫德里克。
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