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心理学家战胜“心魔”的26种心理学方法，科学的方法会带来更有效的治愈在紧张时保持专注，在混乱中清醒思考，不被压力产生的负面情绪困扰，在紧张时刻也能发挥你的优势清华大学心理学系主任彭凯平作序推荐
内容简介
如果你告诉一个陌生人你在自言自语，你很可能会被当成怪人。然而我们对话频繁的对象，
就是自己。我们在内心对自己说话的速度相当于每分钟大声说出4000个单词，这些声音经常会在我们面对压力和风险的时候以重复焦虑思想的形式出现在脑海中，影响我们的工作表现和专注力，降低决策力，导致抑郁和一系列精神障碍，提高身体患病风险，加速衰老。
心理问题不是少数人才有的问题，在这本书中，控制大脑意识的专家伊桑·克罗斯就在开头讲述了自己遇到的心理难题，但他也证明了科学的方法会带来更好的治愈。他将自己开创性的大脑研究与现实案例结合，阐释了如何通过科学的方法管理思维杂念和负面情绪，同时提出26种心理学方法，帮助我们养成强大内心的自我对话习惯，形成正向思维、积极的情绪和生活方式。
没有比面对自己更重要的事。驾驭与自己的对话，建立强大的内心，让我们能在快乐来临时沉浸其中，也能在糟糕的时刻保持冷静和清醒，远离思维的杂念。
作者简介
实验心理学家兼神经科学家，控制大脑意识的专家，密歇根大学罗斯商学院的获奖教授。2008年，他在密歇根大学创立了“情绪与自我控制实验室”，研究内省科学，探究人们的自我对话如何影响他们的健康、表现、决策和人际关系。他把自己的工作称为“大脑的修理工”，即使用心理学和其他学科——医学、哲学、生物学和计算机科学来解决情绪和思维产生的问题。
他曾参与美国白宫的政策讨论，其开创性的研究文章曾发表于《纽约时报》《华尔街日报》《纽约客》《哈佛商业评论》《经济学人》《大西洋月刊》《福布斯》《时代》等。
目前他与妻子和两个女儿住在美国。
章节目录
版权信息
引文
推荐序 如何克服影响我们的思维杂念
导读 痛苦的时候，请把自己当外人
引言 心理学家也会遭遇的心理问题
威胁信引发的喋喋不休
内省力也会变成诅咒
喋喋不休会带来焦虑情绪
管理内心对话
⎢第一章⎟ 我们与自己的对话
伟大的多任务处理者
情绪是由你想了什么决定的
⎢第二章⎟ 内省反而会加剧压力
夺走专注力的“心魔”
社交媒体会引发社交焦虑
细胞深处的钢琴
是资产还是负担？
⎢第三章⎟ 外部视角与心理距离
获得心理距离 ——墙上的苍蝇视角
所罗门的悖论
时间距离：大脑的时间旅行
⎢第四章⎟ 抽离式自我对话：当“我”变成“你”
说出你的名字
快做吧，弗雷德
普遍的“你”
⎢第五章⎟ 利用社交关系强化正向思维
从亚里士多德到弗洛伊德
共同反刍的陷阱
是柯克还是斯波克？
无形的支持
⎢第六章⎟ 由外而内：物理环境与内在秩序
人类思维和自然世界的相互作用
缩小自我，你的问题也变小了
纳达尔原则
⎢第七章⎟ 心理魔法
从解忧娃娃到喷鼻剂
伟大的期望
和鲨鱼一起捕鱼的魔法
心理魔法
结论 驾驭与自己的对话
工具 对抗大脑思维杂念的26个心理学方法
可自行实践的工具
涉及他人的工具
为喋喋不休提供支持的工具
接受喋喋不休支持的工具
涉及环境的工具
致谢
强大内心的自我对话是2021年由中信出版集团出版,作者伊桑·克罗斯（Ethan,Kross）。
得书感谢您对《强大内心的自我对话》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
