编辑推荐
一本指导我们抵御挫折，走出低谷的实用心理教程，
内容简介
生活中可能会遇到各种不如意的事，无论是老板的批评还是沉重的人生灾难，我们都必须靠自己挺过去。本书将告诉我们如何直面生活中的危机与挑战，运用何种技巧来减轻痛苦、调节身心状态、维持良好的人际关系，并通过训练来使自己的心理素质得到全面的提升。或许这个世界充满麻烦，但只要拥有心理韧性，就能克服困难，走出黑暗，迎接属于自己的辉煌时刻。
作者简介
作者琳达·格雷厄姆，一名美国持证心理治疗师。她在许多国际培训、论坛和研讨会上发表演讲，题目大多为“增强复原力：以同情、清醒和勇气面对我们所处的困境”“总有好事会发生：关于适应力和幸福感的神经科学”以及“重回平静：应对困境、失意甚至灾难”。她的第一本书《强势回归：重建大脑恢复力抵达幸福彼岸》荣获2013年和2014年心理学类的“美好人生图书奖”。
章节目录
版权信息
专家荐读
序言
第一章 增强心理韧性的基本方法 我们要学会如何复原
坏事会发生：激发反应弹性
改变也会发生
神经可塑性（Neuroplasticity）
培养大脑的反应灵活性
大脑的反应灵活性为何经常失灵
改变心理制约的3种方法
心理韧性的基础：5种智能
生活困境的3个等级
5个方法加速大脑的改变
第二章 身体智能练习 呼吸、触觉、运动、想象、社交
寻找控制情绪的“开关”
建立新制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
重新制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
解除旧制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
第三章 情绪智能练习 自我同情、正念共情、积极心态、心智理论
4种保持情绪平衡的练习
正念自我同情
正念共情
积极心态
心智理论
建立新制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
重新制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
解除旧制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
第四章 内在智能练习 自我意识，自我接纳，建立内心的安全营垒
建立新制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
重新制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
解除旧制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
第五章 人际智能练习 信任、共通人性、相互依赖、庇护、资源
摆脱被动和脆弱的人际模式
建立新制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
重新制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
解除旧制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
第六章 反思智能练习 正念、洞见、智选、平静
静观自己的内心
专注于生活的体验
寻找内心的平静
建立新制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
重新制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
解除旧制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
第七章 充满韧性 应对风险和苦难
从心理创伤中成长的5个练习
建立新制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
重新制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
解除旧制约
第一级：应对小风浪
第二级：应对困顿和心痛，悲伤和挣扎
第三级：应对生命不可承受之痛
第八章 照顾和滋养神奇的大脑 提升心理韧性的生活方式
运动对改善大脑的巨大作用
建立新制约
重新制约
解除旧制约
保证睡眠的重要性
建立新制约
重新制约
解除旧制约
选择对大脑有益的饮食方式
建立新制约
重新制约
解除旧制约
快速提升大脑功能：学习新东西
建立新制约
重新制约
解除旧制约
用欢笑和玩乐锻炼大脑
建立新制约
重新制约
解除旧制约
与其他健康头脑互动
建立新制约
重新制约
解除旧制约
减少电子产品的刺激
注意力：反思智能的基础
与人共鸣：人际智能的基础
正念共情：情绪智能的基础
自我意识：内在智能的基础
建立新制约
重新制约
解除旧制约
致谢
引用练习许可及致谢
心理韧性是2023年由斯坦威图书出版,作者[美] 琳达·格雷厄姆。
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